当前位置: 首页 两性健康 夫妻保健

让男人精力旺盛的生活方式

发布者:言念君子 时间:2019-2-21 17:46

男人,在现代生活中承受着远大于女人的压力,精力也被压榨的所剩无几,导致了越来越多的男性朋友们在年纪不大的时候在两性方面都表现的力不从心。这追根究底,这就是精力亏虚的表现,那么怎么样才能让男人们时刻保持旺盛的精力,拥有最完美的性生活呢?

1、晨练5分钟

起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯

处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐

美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4、十点加餐

即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

5、午后喝咖啡

午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。

相关标签: 性生活

相关阅读

  • 精子会随着年龄增长而减少吗
    精子会随着年龄增长而减少吗
    是的,精子会随着年龄的增长而减少,年龄对男性的精子数量、质量以及生育能力都会产生一定影响。然而,这种变化通常是逐渐的,而非立即显现。男性在30岁之后,精子质量开始缓慢下降,到40岁左右减少的趋势更加明显, ...
    02-20
  • 蜡滴在手上会烫伤吗
    蜡滴在手上会烫伤吗
    蜡滴在手上会烫伤,具体情况取决于蜡的温度和接触时间,但高温融化状态下的蜡有烫伤皮肤的风险,可能引起红肿、疼痛,甚至严重时出现水泡。立即冷却皮肤、注意清洁是关键,必要时尽早就医。1、高温蜡烫伤的原因:蜡 ...
    02-20
  • 精索静脉曲张怎么得的
    精索静脉曲张怎么得的
    精索静脉曲张的发生主要与遗传因素、环境的持续高温或久坐习惯、生理结构异常、以及身体的病理变化有关,常见于年轻男性。如果长期置之不理,可能影响生育能力,应及时进行检查和治疗。1遗传因素:精索静脉曲张可能 ...
    02-20
  • 凯格尔运动腹部怎么才能不用力
    凯格尔运动腹部怎么才能不用力
    凯格尔运动过程中腹部不用力的关键在于集中训练盆底肌,正确掌握练习方法,同时避免腹部或臀部等其他部位的肌肉参与。解决方法包括了解身体结构、定位盆底肌、正确呼吸以及排除错误动作。1了解凯格尔运动与盆底肌凯 ...
    02-20
  • 恋爱分手后还能做朋友吗
    恋爱分手后还能做朋友吗
    分手后是否还能做朋友取决于双方的感情基础、分手原因以及心理状态。一般来说,如果分手是和平分手且双方已放下感情,可以尝试成为朋友;若仍有情感纠葛或情绪伤害,为避免二次伤害,可能不适合保持朋友关系。以下从 ...
    02-20
  • 蓝标劲酒有壮阳的功效吗
    蓝标劲酒有壮阳的功效吗
    蓝标劲酒并没有直接壮阳的功效,它主要是以滋补为主,含有多种中药成分,有一定的补充能量和改善疲劳的作用,但不能替代药物治疗性功能障碍或阳痿等问题。如果关注男性健康和性功能改善,更需要从生活方式、饮食和必 ...
    02-20
  • 开车时间长了阴囊疼
    开车时间长了阴囊疼
    长时间开车可能导致阴囊疼痛,主要源于局部血液循环受阻、神经受压或长时间维持同一姿势引起的不适,也可能与生殖系统疾病有关。例如前列腺炎、精索静脉曲张等问题。缓解的方法包括调整坐姿、短暂休息和必要的医疗检 ...
    02-20
  • 久坐引起阴囊潮湿是什么怎么治疗
    久坐引起阴囊潮湿是什么怎么治疗
    久坐引起阴囊潮湿主要是因为长时间坐着缺乏通风,导致该部位的湿气无法散发。解决方法包括改善坐姿、穿着透气衣物以及保持该部位的干燥。1、环境因素:长时间久坐,尤其是在炎热潮湿的环境中,更容易导致阴囊潮湿。 ...
    02-19
  • 久坐睾丸潮湿怎么办
    久坐睾丸潮湿怎么办
    久坐导致睾丸潮湿,通常是由于局部温度和湿度的升高引发的。改善这一状况可以通过优化生活方式、调整穿着、注意个人卫生以及必要时就医等方法进行改善。1、久坐导致睾丸潮湿的原因久坐时,身体会限制下半身的通风和 ...
    02-19
  • 恐艾自己吓自己一身病
    恐艾自己吓自己一身病
    恐艾心理可能会导致过度焦虑,从而引发一系列躯体化症状,但这些症状多与心理作用相关,无实际感染风险,需要从心理疏导、医学检测和健康行为调整入手解决。1为什么恐艾会导致身体症状?恐艾症,学术上被称为“艾滋 ...
    02-19