当前位置: 首页 两性健康 夫妻保健

提高性能力的几个简单易方法

发布者:逆风驴 时间:2019-2-8 13:57

首先小弟现在的性能力中肯的说是OK,但非动辄一个小时的强人,身体状态不好或者很久没做的前提下,也会五分钟完事儿。总的来说这两年口碑是很好,以前嘛......就是快枪手一个。

之所以有分享的想法就是因为之前太不OK,能力提升的过程中,运动锻炼起了很大的作用。我不是要说缩肛那个PC肌锻炼,老实说那个太抽象,不好练。是我个人总结的自从加强了之后在做爱的时候起到作用的部位,要注意以下运动锻炼有优先前后之分:

第一:深蹲或半蹲

无数个专家或者健身教练提过,这个运动可以提升性能力,坚实的大腿包裹着动脉,强有力的向阴茎泵血,蹲起的时候,其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度,徒手锻炼即可,对场地没要求,在家随时可练,而且锻炼自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能会觉得头晕,心跳加快,那就是心肺功能要加强哦。

蹲之前活动一下膝盖,蹲的时候重心向后,膝盖尽量不要超过脚尖。速度可快可慢,慢就侧重锻炼及耐力,快就侧重锻炼心肺功能。

第二:仰卧抬腿

要注意是抬腿不是举腿,这个是锻炼腹肌的一个动作,主要作用于下腹肌,腹股沟部分的肌肉,大腿的部分肌肉,做的时候只需一张垫子或者躺在床上,下面的图是网上找的,推荐大家按照我说的,把双手垫在屁股下面,可以将双腿抬高30公分保持悬空,也可以两腿悬空状态下交替上抬。

第三:踮脚

尤其是做公车上下班的朋友,有座位的把座位让给老人吧,自己拉着吊环,将两只脚尖踮起来,累了就放下一会,以不受伤为前提。过了一阵子就可以单脚踮。吊环保持平衡,还可以控制自己落在脚尖的重量,脚上累了就手上加把劲儿,脚休息过来了就放一些手。要领是要全程绷直身体。

第四:最后才是跑步,其实这个是运动之王啊,考虑到场地时间问题才把它放到最后,建议大家尽量有空去跑步,每周能两次就不错了。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑,回来洗洗睡个好觉,跑不用太久,20分钟-50分钟之内,运动爱好者除外。

最后:敢打包票的是,一定不会练坏你,稍微用心的朋友,能力一定会得到提升。其实身体能力跟性能力不能划绝对的等号,像我就是身体能力强于性能力,经常射精后阴茎还是能硬好久。所以大家锻炼的前提下还是需要更细节的练习。这些很多朋友发过了,比如控制节奏等。期待跟大家一起进步。

相关标签: 射精

相关阅读

  • 精子会随着年龄增长而减少吗
    精子会随着年龄增长而减少吗
    是的,精子会随着年龄的增长而减少,年龄对男性的精子数量、质量以及生育能力都会产生一定影响。然而,这种变化通常是逐渐的,而非立即显现。男性在30岁之后,精子质量开始缓慢下降,到40岁左右减少的趋势更加明显, ...
    02-20
  • 蜡滴在手上会烫伤吗
    蜡滴在手上会烫伤吗
    蜡滴在手上会烫伤,具体情况取决于蜡的温度和接触时间,但高温融化状态下的蜡有烫伤皮肤的风险,可能引起红肿、疼痛,甚至严重时出现水泡。立即冷却皮肤、注意清洁是关键,必要时尽早就医。1、高温蜡烫伤的原因:蜡 ...
    02-20
  • 精索静脉曲张怎么得的
    精索静脉曲张怎么得的
    精索静脉曲张的发生主要与遗传因素、环境的持续高温或久坐习惯、生理结构异常、以及身体的病理变化有关,常见于年轻男性。如果长期置之不理,可能影响生育能力,应及时进行检查和治疗。1遗传因素:精索静脉曲张可能 ...
    02-20
  • 凯格尔运动腹部怎么才能不用力
    凯格尔运动腹部怎么才能不用力
    凯格尔运动过程中腹部不用力的关键在于集中训练盆底肌,正确掌握练习方法,同时避免腹部或臀部等其他部位的肌肉参与。解决方法包括了解身体结构、定位盆底肌、正确呼吸以及排除错误动作。1了解凯格尔运动与盆底肌凯 ...
    02-20
  • 恋爱分手后还能做朋友吗
    恋爱分手后还能做朋友吗
    分手后是否还能做朋友取决于双方的感情基础、分手原因以及心理状态。一般来说,如果分手是和平分手且双方已放下感情,可以尝试成为朋友;若仍有情感纠葛或情绪伤害,为避免二次伤害,可能不适合保持朋友关系。以下从 ...
    02-20
  • 蓝标劲酒有壮阳的功效吗
    蓝标劲酒有壮阳的功效吗
    蓝标劲酒并没有直接壮阳的功效,它主要是以滋补为主,含有多种中药成分,有一定的补充能量和改善疲劳的作用,但不能替代药物治疗性功能障碍或阳痿等问题。如果关注男性健康和性功能改善,更需要从生活方式、饮食和必 ...
    02-20
  • 开车时间长了阴囊疼
    开车时间长了阴囊疼
    长时间开车可能导致阴囊疼痛,主要源于局部血液循环受阻、神经受压或长时间维持同一姿势引起的不适,也可能与生殖系统疾病有关。例如前列腺炎、精索静脉曲张等问题。缓解的方法包括调整坐姿、短暂休息和必要的医疗检 ...
    02-20
  • 久坐引起阴囊潮湿是什么怎么治疗
    久坐引起阴囊潮湿是什么怎么治疗
    久坐引起阴囊潮湿主要是因为长时间坐着缺乏通风,导致该部位的湿气无法散发。解决方法包括改善坐姿、穿着透气衣物以及保持该部位的干燥。1、环境因素:长时间久坐,尤其是在炎热潮湿的环境中,更容易导致阴囊潮湿。 ...
    02-19
  • 久坐睾丸潮湿怎么办
    久坐睾丸潮湿怎么办
    久坐导致睾丸潮湿,通常是由于局部温度和湿度的升高引发的。改善这一状况可以通过优化生活方式、调整穿着、注意个人卫生以及必要时就医等方法进行改善。1、久坐导致睾丸潮湿的原因久坐时,身体会限制下半身的通风和 ...
    02-19
  • 恐艾自己吓自己一身病
    恐艾自己吓自己一身病
    恐艾心理可能会导致过度焦虑,从而引发一系列躯体化症状,但这些症状多与心理作用相关,无实际感染风险,需要从心理疏导、医学检测和健康行为调整入手解决。1为什么恐艾会导致身体症状?恐艾症,学术上被称为“艾滋 ...
    02-19