百岁老人养生经历

须发皆白的邝老在院内扎定马步，双臂挥动如风，迅疾不输年轻人。这位三水白坭镇的百岁寿星，60年来坚持晨起练拳，如今双脚双臂稳健有力，身体清朗，在当地传为美谈。

坚持练拳60年

初见邝老时，很难相信他已有百岁。“很多人都说他像70岁呢，谁也不相信他是1910年生的。”邝老的儿媳说。老人须发皆白，但头发发亮。除了鬓边有几点老人斑点，面颊红润。一张口说话，中气十足，说上半小时仍声音洪亮。

更令人惊奇的是，老人至今仍坚持每天练拳。老人耍的拳法，虽招式不算复杂，但扎马、出拳有板有眼。只见他时而五指伸开前抓，时而四指并拢如啄。转眼，又双手齐出，二指如钩似直取人双目，这招叫二龙探珠。老人说，这些功夫都是年幼时学的。母亲去世早，父亲外出打工后又渺无音信，年幼时家

中穷苦，他便辗转广州打工。十三四岁时，他曾在广州海珠区瑶头村跟随一名周姓师傅学习舞狮和拳脚功夫。凭着那时练下的好身板，40多岁时仍是中山市民众公社的体育好手。

每天7时刚过，邝老就起床了。他先是在床上打坐闭气，再到院子里打上一趟拳，然后绕着院子走几圈，才入屋洗漱。

捏脚梳头洗鼻皆养生

邝老的老伴说，老头子除了白内障和有些耳背需借助助听器外，没有高血压等常见疾病，感冒更是少见。邝老说，他经常做养生小动作来锻炼身体。如洗脸时用清水洗鼻数次;盘腿打坐时，用手捏脚底涌泉穴200下;打坐后，用手指梳头、拂面数十次。

除了锻炼、养生，老人还保持着较好的生活习惯。老人因白内障看不清眼前，吃饭需要老伴夹菜。“夹多一块肉都会叫我夹回去。”邝老不大喜欢吃肉，青菜为主但饭量很好，至今顿顿能吃两碗。夫妻俩经常煲汤，以去热的清补凉为主。