老人健身_老人健康

老人健身

老年人运动要避开4个误区

步入老年之后，很多人更喜欢运动了，要提醒的是，因为身体素质原因，老人在选择运动方式、时间以及强度上有很多要求。下面就是老年人运动要规避的误区：负重练习老年人肌肉有所萎缩，协调能力差，对刺激的反应时间延 ...

2015-5-19 11:14
做做手指操预防老年痴呆

随着老龄人口逐渐增多，老年人健康得到社会越来越多的关注，而近年老年痴呆已成威胁老人健康的第四大杀手。世卫组织数据显示，中国有老年性痴呆患者达500万人，占世界总病例数的1/4。如何预防老年痴呆成为中老年人非 ...

2015-5-13 13:05
老人晨练后不要马上睡回笼觉

晨练后不要马上睡回笼觉很多老年朋友喜欢早起晨练，许多人认为晨练有益于健康，因此每天都会早早起床。但起床太早了运动过后又容易感到疲劳，不少老年朋友回家后又去睡个回笼觉。事实上晨练后出现疲劳是一种正常现象 ...

2015-5-13 11:11
中老年人锻炼关节的方法

中老年人如何锻炼关节：1、轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。2、仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。3、坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右转动脚掌，两腿交替进行。4、用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可 ...

2015-5-12 13:38
老人跳广场舞7大注意事项

1、睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈如果有早睡习惯的大妈应该早点去跳广场舞，以便有充足的时间给身体做缓冲，否则容易造成入睡困难。2、晚饭后不能立即起舞很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟 ...

2015-5-4 15:17
老人散步有讲究甩手大步走更健康

散步是最适合老人的锻炼方式之一。但老人散步也有讲究，掌握正确的姿势和强度，才能对健康有益，达到锻炼效果。首先，要保证正确的姿势，散步时千万不要弓腰驼背，驼背会破坏身体平衡感，降低运动效果。再次，要做到 ...

2015-3-30 13:43
老人骑自行车能减缓腿部衰老速度

很多老年人出门的时候基本上会选择步行或者是公交车，很少有人会想到骑自行车出行，但是实际上，人老先老腿，老年人尤其要注意保健腿部，老人要保健腿部，不妨试试骑车健身！人从出生到成年，肌肉在不断地变粗、不断 ...

2015-3-30 13:37
老年人春季体育锻炼要注意三点

根据调查，我国1999年底已经开始进入了老龄化社会，60岁以上老年人占全国人口总数的10%以上，面对日渐庞大的老年人队伍，如何保障他们在晚年能够拥有良好的生活品质，已经成为摆在人们面前迫切需要解决的问题。而体 ...

2015-3-19 13:26
老人春天晨练6种做法不可取

1、不宜空老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。2、不宜早初春时节，晨间气温依旧较低，如果过早出户，老年人身体骤然受 ...

2015-3-12 11:04
这三项运动不适合老人

老年人不适合做哪些运动，随着年龄的增长，有些运动不仅不能达到运动效果，反而会给老年人的健康带来危害。60岁以上的老年人最好别做以下三项运动。老年人不适合做哪些运动1、下蹲运动在做下蹲运动时，由于运动重心 ...

2015-2-28 10:59
老人走螃蟹步缓解腰腿疼痛

学螃蟹走能缓解腰腿疼痛所谓的螃蟹步，就是像螃蟹那样横着走，这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。在人体大腿的内侧有一处肌肉群，如果这个肌肉群的机能出现衰退，就会引起腿部的各种问题。而模仿螃蟹横着身 ...

2015-2-27 15:11
老人练气功要注意5大事项

对于很多老年人来讲练气功是很好的运动，对于家庭调护疾病是很有效的，练气功后注意事项是很重要的，不然你的练习可能就不管用了，还会威胁身体的健康，如果老年人觉得没有适合自己的运动的话气功是不错的选择。老人 ...

2015-2-15 11:17
专家总结老人运动十大法则

对于运动，老人们很难做到持之以恒。美国《退休人员协会杂志》近日载文，刊出美国健身专家玛迪娜纳夫拉蒂洛瓦博士总结出的10条建议，以帮助老人动起来。1、不要一口吃个胖子很多多年不运动的老人，开始运动的时候由 ...

2015-2-10 13:06
老人冬天跳广场舞要注意什么

跳广场舞虽好，但要结合身体条件。尤其在寒冷的冬天，要确保安全。最近，南京、余姚等地相继有老年人在户外跳广场舞时突发疾病，有的甚至丢了性命。他们提醒老年朋友，冬天跳广场舞，一定要做到方法得当、运动适量。 ...

2015-1-28 16:46
老人冬季运动保健7大禁忌

一忌项目过多和时间过长老年锻炼项目要因人制宜，不可样样都学，面面俱到。老年人生理上的老化，使脑神经细胞、大脑重量和皮层的面积量减退，对多项目动作的记忆思维呈现紊乱，并使神经系统协调指挥各器官系统对各种 ...

2014-12-23 11:22
看看世界各地老人如何健身

1、赤足跑在英国，老人们最时兴的健身活动首推赤足跑。赤足跑一般在户外进行，场地多为草坪、自行车道或路面光滑的乡间小道。2、诗朗诵在日本，朗诵诗歌被人们视作一种既健体又健心的活动。日本的健康专家们认定，老 ...

2014-12-3 11:09
老人跳健身操有什么好处

记得我们小的时候还经常见到村里面老人们跳迪斯科的情景，也就是现在老年人跳的健身操，健身操对于老年人的好处有很多，因为在健身操的这项娱乐运动里面融入了舞蹈、音乐、体育等多种元素，当然这些元素自然也是受老 ...

2014-11-28 15:04
老年颈椎病的简单运动方法

颈椎病是老年人常见病，尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变，是引起老年颈椎病的根本原因。对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的 ...

2014-11-19 10:48
秋冬季适合老年人健身运动

运动是维持和保证我们身体健康的中药方法。而对于老年人而言运动更是不可缺少的。那么对于中老年人来说在秋冬季的时候该如何来锻炼健身呢？下面给大家介绍秋冬季适合老年人健身运动，供大家参考。1、慢跑：如果你喜 ...

2014-11-15 09:20
老人坚持跑步的5大好处

老人坚持跑步的好处1、心脏坚持跑步在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。 ...

2014-11-3 11:25