冬季老人晨练要注意哪些？

从北京市几家三甲医院呼吸科门诊了解到，最近两周来呼吸科门诊的患者骤增，其中大部分都是因为咳嗽前来就诊的，以老人居多。江苏省人民医院呼吸科医生赵欣表示，初冬季节气候早晚温差大，且多见雾霾天气，老人晨练时要避开雾天。

雾会伤害人们的身体健康。雾在形成时，其微小的水珠溶解和吸附了空气中的粉尘及废气，不仅含有一些地表的病原微生物，而且在阳光作用下，还会发生化学反应，产生浅蓝色光化学烟雾。

浓浓的雾会刺激人的眼睛和黏膜，容易诱发慢性呼吸道疾病。所以，不应在雾天进行剧烈运动，否则组成雾核的颗粒很容易被人吸入，并容易在人体内滞留，而锻炼身体，特别是剧烈运动时吸入空气的量比平时多很多，这更加剧了有害物质对人体的损害程度。

老人大都有坚持晨练的习惯，但老人免疫力相对较低，抵抗力差，雾更容易让老人受寒，引发“老慢支”等慢性病。所以，习惯晨练的人在有雾的早晨最好选择室内锻炼，做徒手操、原地跑步等，把一些较剧烈的活动放在下午或其他合适的时间进行。遇到浓雾天气，老人应尽量减少外出。如果不得不出门，最好戴上口罩。口罩对灰尘有一定防护作用。