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高血压患者要在春季做好运动保健

发布者:野稚 时间:2025-3-2 16:15

春天是万物复苏生机勃勃的季节,同样也是高血压患者运动康复的大好时节。生命在于运动。对于高血压患者来说,运动更为显得重要。那么患者在春季运动的时候要注意哪些事项?有哪些运动禁忌?

我们都知道运动对身体的好处:促进血液循环、增强肌肉、增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。同样,运动对于降低血压也有很好的作用,尤其是有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

患者在进行运动的时候,要注意以下事项:①选择的运动不要强度太大,也不要过量,要采取循序渐进的方式来增加活动量。②注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。③穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。④选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。⑤进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。

患者在进行运动的时候,要注意以下禁忌:①如果患者在有其它疾病如感冒发烧时应停止运动。②饥饿时或饭后一小时不宜做运动③运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤。④运动中有任何不适现象,应即停止。

春天气温开始回升天气变暖,是高血压患者进行运动的大好时节。运动是高血压患者进行保健康复的有效手段,患者们一定要利用好这一段时间进行适当运动,有效控制血压。

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