春季是人体心脑血管疾病高发的季节,饮食对人体有重要作用。春季饮食健康小贴士有很多,如膳食均衡、少吃零食、多吃蔬菜、水果、肉类等,这些食物能够帮助人体抵御外界的侵袭,对健康有益。
1、膳食均衡:日常的饮食要注意多样化,不能偏食,粗粮、细粮、荤、素、都需要吃。因为春季天气转暖,人体需要消耗更多的能量,所以在饮食上不能一味吃高脂肪、高糖分的食物,否则容易造成血脂、血糖升高,甚至会增加冠心病、脑卒中等疾病的发作风险;
2、少吃零食:尤其是不要在晚上吃很多的水果或者是点心,否则会增加胃肠道负担,影响睡眠,长此以往可能会导致身体的免疫力下降,不利于身体健康;
3、多吃蔬菜:如芹菜、菠菜、韭菜、黄瓜等,这些蔬菜里含有大量的维生素和膳食纤维,不仅能够补充营养,还可以促进胃肠道蠕动,帮助排便,减少便秘等情况的发生,对人体有益;
4、水果:春季可多吃一些应季的水果,比如桃子、葡萄、苹果等水果。桃子能够补充人体所需的维生素和水分,也能够促进胃肠道蠕动,有利于消化。葡萄含有大量的葡萄糖和果酸,具有开胃健脾的作用,能够改善食欲不振。苹果含有大量的果胶和维生素C,具有滋润肠道的作用;
5、肉类:在春季人体需要补充蛋白质,所以建议吃一些肉类,如牛肉、羊肉等。但是在吃肉时应注意少吃肥肉,因为肥肉属于高脂肪食物,不利于身体健康。