胆固醇高不一定会直接导致短命,但它是心血管疾病的重要危险因素,需要及时管理以降低相关疾病的发生风险。控制胆固醇水平可以从药物治疗、饮食调整和生活方式干预等方向入手。
1、胆固醇高的原因
胆固醇升高可能与遗传、饮食不当、缺乏运动、自身体质及其他疾病(如糖尿病、甲状腺疾病)相关。部分人由于遗传性因素(如家族性高胆固醇血症)天生容易胆固醇偏高。而饮食中过多摄入富含饱和脂肪和反式脂肪酸的食物,例如油炸食品、甜点和高脂乳制品,也可能加剧胆固醇的堆积。生活习惯如长期久坐和缺乏运动会降低身体代谢胆固醇的能力。一些疾病如糖尿病和肥胖症或过度饮酒,也可能对胆固醇水平产生负面影响。
2、胆固醇高带来的风险
胆固醇长期偏高可能导致动脉粥样硬化,增加冠心病、心肌梗死和中风的风险。低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)过高会使动脉壁变窄,降低血管弹性,影响血液流通。而高密度脂蛋白胆固醇(“好胆固醇”)过低则无法有效清除体内多余的胆固醇。严重情况下,这些问题可能引发致命性心血管事件,但通过及时干预,这些风险通常是可控的。
3、胆固醇高要怎么管理
a.药物治疗:首选药物是他汀类,如阿托伐他汀,可有效降低“坏胆固醇”。对他汀不耐受的人可以选择依折麦布,或注射PCSK9抑制剂如阿利西尤单抗。药物使用需遵医嘱,定期检查效果。
b.饮食调整:多摄入富含不饱和脂肪酸的食物如深海鱼、坚果、橄榄油,同时增加膳食纤维的摄入,如燕麦、豆类、绿叶蔬菜等。避免高胆固醇食物如动物内脏、咸蛋黄。
c.生活方式改善:坚持每周至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑车。戒烟限酒可以显著提升“好胆固醇”水平,同时改善心血管功能。
及时监测胆固醇水平和心血管健康状况非常重要,通过积极的生活方式管理及规范用药,大多数胆固醇高的人可以有效降低患病风险并延长寿命。