中国媒体人的胃健康真的令人担忧!根据《中国媒体人胃健康抽样调查报告》,近40%的媒体人胃糜烂。22.34%的媒体人有明显的胃病变,急需诊断和治疗。其中5.32%患有胃溃疡,8.51%患有胃息肉,6.38%的粘膜异常隆起,2.13%患有胃出血等。
1、饮食无规律
繁忙的工作导致不规律的饮食。不仅饮食时间不规律,有时少吃,有时多吃,有时不吃。饥饿会导致胃部问题,但如果你吃得太多,你的胃会因为负荷太大而无法忍受。
不规律的饮食、爱吃零食等习惯严重损害了胃的健康,这些高负荷的操作扰乱了胃的正常消化吸收功能,使胃酸分泌过多,使胃病非常严重。混乱的饮食使胃很快感到情绪化,晚吃胃痛、反酸水、打嗝、恶心。
2、久坐不动脾胃变弱
脾主升清,脾气可升高,营养物质可输布全身;胃主降浊,胃气降低,消化渣可排出体外。脾胃气机一旦升降失调,会导致消化吸收功能低下、胃肠运动迟缓、上腹胀满、隐痛、食欲不振等症状。
缺乏运动的“坐班族”和过度疲劳会损害脾胃。
3、过于紧张
当人们心情愉快时,他们可以使神经系统正常活动,正确有序地指挥胃肠道的分泌和运动,非常有利于食物的正常消化和吸收,保护和促进胃肠道系统,帮助慢性胃肠道疾病的康复。
相反,如果长期精神紧张、抑郁、总是悲伤、悲伤、焦虑、愤怒等不良情绪,加上自身心理承受力不强,容易引起植物神经系统功能障碍,导致胃肠黏膜缺血、运动和分泌异常、各种胃肠道疾病。因此,慢性胃肠道疾病患者必须保持良好的心情。
如何预防胃不好
饮食结构合理
均衡饮食。荤素搭配,避免过量摄入油腻刺激性食物;饮食中要有适量的纤维素,养成吃水果蔬菜的习惯;主食不要太精细,要适当吃粗粮、粗粮和细粮;不要吃得太饱或太快;不要喝太多酒或喝烈性酒;烹饪方法最好是蒸和煮。
健康的生活习惯
早上空腹喝一杯冷开水,一天喝1500-2000毫升水,有助于润肠通便;一日三餐八成饱;中午12:00-1:30,下午6:00-7:做适量的运动,如骑自行车、慢跑等有氧运动,促进胃肠蠕动,帮助顺利排便;每天保持正常休息,晚上11:00最好睡觉,因为12:00-1:30是睡觉的时候,对第二天的精神很重要;保持乐观愉快的心情是最重要的。对你的身体真的很好。如果你坚持下去,你会明显感觉到你的身体在慢慢好转。总之,这些良好的生活习惯是肠胃健康的基础。
常备肠胃药
除了生活中的注意事项外,专家建议上班族在办公室或家里放一些温和调理的纯中药胃肠药物。