当前位置: 首页 疾病科普 内科 消化内科

引起便秘的原因有哪些?吃什么食物会引起便秘?

发布者:零之夏兮 时间:2023-11-1 10:40

在我们的平时的生活中,有很多的人都会有便秘的情况,引起便秘的原因有非常的多,但是最主要的还是食物的原因了,有很多的人在平时的时候不注意饮食,让自己有便秘的情况,那么到底引起便秘的美食有哪些?吃什么食物会引起便秘?下面为大家介绍一下。

1、引起便秘的美食

说起酸奶、苹果、猪肉等等这些常见的美食,很多人会如数家常一样说出它们的营养价值如何如何。今天,在线的营养专家给读者补上一课,那就是美食虽好,也得会吃,如果盲目的吃,不仅仅不会有营养,反而还会让您引起便秘。连外国杂志也证明了这一点。俄罗斯《论据与事实周报》刊文为您揭开5种常见食品的真相,帮您吃得更健康。

酸奶:酸奶营养丰富,还能帮助排便。不过如果吃的是新鲜酸奶,则有助通便;但如果吃了过期酸奶,反会引起便秘。

苹果:如果一天只吃一个苹果,则有助清洁肠道,保证大便通畅;可要吃得太多,反会引起腹泻。

豌豆:豆类能降低血液中的总胆固醇含量,不过豌豆却会增加血液的黏稠度。因此胆固醇高者应少吃豌豆。

猪肉:许多人认为猪肉脂肪含量高,不易消化,其实,猪肉在人体的正常体温下即可消化,而牛羊肉却会提高人体体温,消化起来更加费劲。另外,有些人认为猪肉的胆固醇含量高,其实,猪肉的胆固醇含量还低于牛肉。而且,猪肉脂肪比牛肉含有更多的高密度脂蛋白(好胆固醇)。

烈酒:烈酒对人体的作用最难解释清楚。不过少量烈酒有助降低坏胆固醇水平,提高好胆固醇含量。

2、缓解便秘的方法

1、适量进食含纤维素高的食物

纤维在肠道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物残渣即成为大便。因此,要形成足量的大便,应多食富含纤维的食物,如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少,但大便还是秘结,从食物原因上讲,可能吃的过于精细。过于精细的食物,经吸收水分和营养物质后,余下的渣滓偏少,不利于形成大便,常是导致便秘的原因之一。

2、多饮水及果汁软化粪便

晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水,也对缓解便秘有利。

3、注意饮水技巧

每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

4、摄入适当的坚果

多吃油脂含量丰富的食物,比如各类坚果是可以帮助肠道润滑,促进肠道蠕动,从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加您的饱腹感,有效控制食欲,所以对于减肥者来说也有一定的好处。

5、益生菌选对“菌”主很重要

有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等,对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的,还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶,且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。

相关标签: 便秘 食物

相关阅读

  • 大便出血的原因有哪些?有什么病
    大便出血的原因有哪些?有什么病
    大便出血可能是由痔疮、肛裂、结直肠癌等疾病引起的,具体原因包括肛门血管病变、消化道炎症、肠道肿瘤等多种因素。了解引发大便出血的病因是正确治疗的关键,建议根据出血情况尽快就医进行检查。以下从遗传、环境因 ...
    01-24
  • 急性胰腺炎可以吃什么水果
    急性胰腺炎可以吃什么水果
    急性胰腺炎患者在恢复期可以适量选择低脂肪、容易消化的水果,如苹果、梨、香蕉,但一定要遵医嘱。急性胰腺炎是由于胰液消化酶被激活,引发胰腺发炎甚至组织损伤的一种疾病,多由暴饮暴食、高脂饮食或胆道问题诱发。 ...
    01-24
  • 腹痛腰酸肩背酸痛怎么回事
    腹痛腰酸肩背酸痛怎么回事
    腹痛、腰酸和肩背酸痛可能是由多种原因引起的,包括消化系统疾病、肌肉劳损或内脏器官问题等,关键在于尽早找到具体的病因。如果这类疼痛持续或伴随其他异常症状,建议尽快就医检查。以下从不同角度分析可能的原因, ...
    01-24
  • 食管疾病属于哪科疾病类别
    食管疾病属于哪科疾病类别
    食管疾病一般归属于消化内科,但有时根据具体情况也可能涉及胸外科或耳鼻喉科。食管是消化道的一部分,主要负责将食物从口腔输送到胃部。常见的食管相关疾病包括食管炎、食管溃疡、食管癌,以及功能性食管问题如胃食 ...
    01-24
  • 十二指肠的常见病
    十二指肠的常见病
    十二指肠常见病包括溃疡、炎症和肿瘤等问题,其中部分可能危及健康,需要及时就医诊治。它是消化系统的重要一环,连接胃和小肠,为消化和吸收提供了关键场所。然而,由于受到胃酸侵袭或外界刺激,十二指肠容易发生病 ...
    01-24
  • 食道溃疡有什么症状
    食道溃疡有什么症状
    食道溃疡的典型症状包括吞咽疼痛、胸骨后灼烧感和胃内容物反流,有症状时应尽快就医排除其他疾病风险。这种疾病是指食道内壁由于多种原因受损,形成溃疡,就像食道内膜被“蚀出”一个小坑一样。引起食道溃疡的常见原 ...
    01-24
  • 腰椎盘突出慢性炎症
    腰椎盘突出慢性炎症
    腰椎间盘突出的慢性炎症需要综合调理,严重情况下应尽早就医,以避免神经压迫或其他并发症的发生。腰椎间盘突出是指椎间盘中央的髓核因外力或退化等原因突破纤维环,压迫周围组织和神经,同时可能引发慢性炎症,导致 ...
    01-24
  • 十二指肠降部囊肿是什么
    十二指肠降部囊肿是什么
    十二指肠降部囊肿是一种位于十二指肠降段的囊性病变,可能影响消化功能,如果出现持续腹痛、恶心、呕吐等症状,应尽早就医。十二指肠是小肠的起始部分,降部则是它的一段解剖结构。囊肿可以简单理解为组织内形成的液 ...
    01-24
  • 一岁小宝宝肠胃炎是什么症状
    一岁小宝宝肠胃炎是什么症状
    一岁小宝宝出现肠胃炎时,常见的症状包括腹泻、呕吐、发热和食欲不振,家长需要根据症状严重程度及时关注,并考虑就医。肠胃炎通常是因为病毒、细菌感染或饮食不当引起的,这个阶段的宝宝消化系统发育尚未完全成熟, ...
    01-24
  • 女性急性肠胃炎会死吗
    女性急性肠胃炎会死吗
    女性急性肠胃炎一般不会导致死亡,但如果未及时治疗,可能引发严重的脱水、电解质紊乱或感染性并发症,对生命安全造成威胁,尤其是免疫力较低或有基础疾病的患者,应高度重视。急性肠胃炎多由病毒(如诺如病毒、轮状 ...
    01-24