当前位置: 首页 疾病科普 男科 前列腺疾病

跑步到底对前列腺有好处吗

发布者:夏日星辰 时间:2023-9-8 13:40

跑步是生活当中最简单的运动方式,正确的跑步方式可以锻炼人的身体,可以强身练体,减肥,增强人的耐力和毅力。但是有许多人都坚持不下去,其实跑步的好处是非常多的,只要坚持下去,对身体有很多种好处。那么,跑步到底有哪些好处呢?跑步对前列腺又有什么好处呢?

跑步的好处

适当的跑步锻炼有以下几大作用:

1.提高睡眠质量通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2.增加肺活量跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

3.锻炼心肌运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。

4.增强免疫力跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。

5.锻炼意志长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平

跑步对前列腺的好处。

跑步对男性来说,就是非常好的前列腺保养法。按摩解释:前列腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻骨,后方是直肠。它的左右有许多韧带和筋膜固定,决定了其位置的隐蔽和相对固定。当跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床“上,使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了“按摩“前列腺的作用。

最受中老年男性喜爱的散步,由于身体在垂直方向上的运动幅度减小,“弹跳“和“按摩“作用明显减弱。游泳是人在水平方向的移动,失去了内部的运动,难达到“按摩“效果,双腿夹水的动作能锻炼盆底肌肉,但对前列腺的“弹跳“作用微乎其微。在骑自行车时,盆底肌肉和前列腺同时受到挤压,不但“弹跳“和“按摩“没有了,连盆底肌肉都变得紧张,更无法和跑步相比。需要注意的是,剧烈运动会造成前列腺充血、水肿,对其保养不利。所以,跑步不能过分强调快,而要根据自身体力,掌握好速度、时间和距离。

之所以能起到如此作用,和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻骨,后方是直肠。前列腺的左右是由许多韧带和筋膜固定,从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。根据这样的解剖特点,我们就可以理解跑步对前列腺的保养作用了

从上面来看,跑步对前列腺是有非常大帮助的,有很好的保护作用,单从效果上来看,跑步对前列腺的保护效果最好。所以,男性有时间的话,不妨跑跑步,锻炼身体的同时也保养了前列腺。大家也可以每天坚持跑步,来锻炼自己的身体,让自己拥有一个健康的身体是最宝贵的财富。

相关标签: 前列腺

相关阅读

  • 前列腺结石吃什么好得快些
    前列腺结石吃什么好得快些
    前列腺结石无法单靠饮食治愈,但合理的饮食结构可以帮助缓解症状。调整饮食的目的是减轻前列腺负担,防止结石进一步发展,同时配合医生治疗以获得更好的效果。前列腺结石往往与尿液淤积、感染或代谢紊乱有关。常见症 ...
  • 前列腺炎吃什么食物效果好见效快点
    前列腺炎吃什么食物效果好见效快点
    前列腺炎患者可以通过食用西红柿、南瓜籽和富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类等食物帮助缓解症状并促进恢复。这些食物中富含抗炎成分和有益营养物质,有助于改善前列腺健康和减少不适感。西红柿富含番茄红素,这是一种强效抗 ...
  • 前列腺炎囊肿是恶性吗
    前列腺炎囊肿是恶性吗
    前列腺炎囊肿通常是良性的,但需根据具体病情判断。如果出现排尿困难、尿频或下腹不适等症状,建议尽早咨询泌尿科医生,以明确诊断并获得适当治疗。前列腺囊肿是指前列腺内出现液体积聚形成的囊样结构,它可能由炎症 ...
  • 前列腺炎可不可以自己恢复
    前列腺炎可不可以自己恢复
    前列腺炎是否可以自行恢复,这取决于具体的类型和病情程度。急性前列腺炎需要尽快就医,而慢性前列腺炎在一些情况下可能通过生活方式的改善缓解症状,但彻底恢复通常需要专业指导。前列腺炎分为急性和慢性两种,急性 ...
  • 前列腺增生和前列腺炎怎么区分的
    前列腺增生和前列腺炎怎么区分的
    前列腺增生和前列腺炎区别在于病因和表现症状不同,前列腺增生多为中老年男性的前列腺组织增大,而前列腺炎通常由感染或非感染因素引发的前列腺炎症。想要明确区分两者,需根据病因、特征症状与诊断方法来综合判断。 ...
  • 前列腺增生伴钙化斑怎么回事
    前列腺增生伴钙化斑怎么回事
    前列腺增生伴钙化斑通常是由于年龄增长、生理代谢变化和炎症累积造成的。前列腺增生是一种常见的良性增生现象,而钙化斑则可能是前列腺炎症的后遗迹或增生组织内部代谢物沉积,通常需要结合症状及检查结果评估治疗方 ...
  • 前列腺炎有什么严重后果
    前列腺炎有什么严重后果
    前列腺炎如果长期未得到有效治疗,可能引发不育、尿潴留、慢性疼痛甚至其他泌尿系统疾病,严重影响生活质量和身体功能。早发现、早治疗是避免严重后果的关键。前列腺炎的严重后果可从多方面解析。当疾病发展到慢性阶 ...
  • 前列腺炎吃什么有助于恢复
    前列腺炎吃什么有助于恢复
    均衡饮食对前列腺炎的恢复有一定辅助作用,可多选择富含抗氧化剂和抗炎成分的食物。科学的饮食习惯可以改善身体环境,增强免疫力,从而为前列腺提供一个更好的愈合基础。前列腺炎分为急性、慢性等不同类型,其主要表 ...
  • 前列腺炎晚上睡觉会尿频吗
    前列腺炎晚上睡觉会尿频吗
    前列腺炎可能引起晚上睡觉时尿频的现象,这通常是因为前列腺炎对尿路系统的刺激或神经过敏所致。前列腺是男性泌尿系统的重要腺体,它包绕在尿道周围。当出现前列腺炎时,前列腺组织可能会出现炎症,导致腺体肿胀,压 ...
  • 前列腺炎到底是什么病?严重吗
    前列腺炎到底是什么病?严重吗
    前列腺炎是一种前列腺组织的炎症,根据病情发展可以分为急性和慢性,可能对健康产生较大影响,如果不及时治疗,严重的情况甚至会导致生育问题或其他并发症的出现。为预防和治疗前列腺炎,应结合致病因素进行针对性的 ...