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跑完步脚后跟疼怎么回事

发布者:逆风驴 时间:2024-10-19 20:25

跑完步脚后跟疼,可能和肌肉疲劳、软组织损伤、骨质疏松、滑膜炎、跟腱炎等原因引起。建议患者及时就医,明确原因后,在医生指导下给予相应的治疗措施。

1、肌肉疲劳:跑步的时间如果比较长,会导致肌肉过度疲劳,乳酸大量堆积时会引起疼痛。一般会自行缓解,但需要多注意休息,短时间内避免再次运动。

2、软组织损伤:在跑步的时候,如果穿的鞋子不合适或姿势不当,可能会导致局部软组织受损,从而出现疼痛。可以用毛巾蘸取45℃左右的热水,对局部热敷,疼痛严重时,可遵医嘱服用消炎镇痛类的药物,比如对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等。

3、骨质疏松:多发生于老年人,轻者可能没有明显症状,严重者会感觉浑身乏力、全身酸痛、脚部关节疼痛,运动后加重。症状较为轻微时可以进行一般治疗,比如服用奶制品补钙。也可以在专业医生指导下口服药物治疗,比如阿伦磷酸钠片、乳酸钙片、葡萄糖酸钠口服液等。

4、滑膜炎:可能是由于创伤、感染等因素有关,主要症状为关节肿胀、疼痛、活动受限等。急性发作期时治疗以药物治疗为主,可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物治疗。

5、跟腱炎:主要是由于跟腱反复拉伤后产生的损伤,主要表现为脚后跟上方疼痛,可以针灸昆仑穴、足三里穴、太溪穴等,留针时间半个小时左右。

患者在跑完步之后,如果出现脚后跟疼痛,需要及时休息,短时间内避免再次运动,以免会对疼痛部位造成压迫,导致疼痛加重。饮食要以清淡为主,可以多喝水以及多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜,有助于身体恢复。

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