当前位置: 首页 疾病科普 内科 肛肠科

老人如何可以摆脱便秘 推荐几款不错食疗方

发布者:野稚 时间:2023-10-24 12:39

人到了老年以后肠胃消化功能减弱,容易出现消化不良,便秘的情况。其中便秘对于老人的健康是非常的不利的,甚至可以引发多种疾病,所以预防和治疗老人便秘是非常关键的。下一起了解下老年人怎样摆脱便秘的困扰吧。

老人摆脱便秘的六大方法

1、以食疗为主

多吃水果蔬菜如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。

2、坚持饮水

若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药。坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。

3、早晚散步或慢跑

慢跑有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。

4、养成定时解大便的习惯

最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。

5、穴位按压法

即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便。

6、必要时用点轻泻剂

每晚服甘油或石腊油15毫升,或用番泻叶3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

四款治疗便秘食疗偏方

一、黑芝麻粥

原料:黑芝麻30克,粳米60克,白糖15克,清水适量。

做法:先将黑芝麻洗净并炒熟研末,放入沙锅,加清水适量,并加入淘洗干净的粳米煮至成粥,调入白糖,略煮片刻即可食用。建议温热后空腹食用,每天1次,连吃3天。

功效:黑芝麻粥具有滋阴润五脏的功效,适于阴虚肠燥所致便秘患者食用。

二、杏仁当归炖猪肺

原料:杏仁15克,当归15克,猪肺250克。

做法:将猪肺洗净切片,在沸水中氽后捞起,与杏仁、当归一起炖熟即可。

功效:润肺,润肠通便。

三、肉苁蓉羊肉粥

原料:肉苁蓉15克,精羊肉100克,粳米50克,清水适量,葱、姜、盐各适量。

做法:先将羊肉洗净切片待用,之后将肉苁蓉放入沙锅,加清水适量煎煮20分钟,去渣留汁待用。再把葱、姜洗净切丝与淘洗干净的粳米一起放入药汁中,并加入羊肉片,煮至肉熟米烂成粥,加入食盐少许调味即可。

功效:肉苁蓉羊肉粥具有补肾阳、润燥滑肠的功效,适于因肾阳虚所致大便秘结、面色无华、时作眩晕、心悸、甚至小腹痛、小便清长、畏寒肢冷的便秘患者食用。

四、鱼丝青笋粥

原料:大米100克,净鱼肉100克,青笋100克,小葱5克,料酒、姜汁、盐、香菜、淀粉、香油各适量。

做法:将鱼肉去净小刺,先切成0.3厘米厚的片,再切成丝。青笋刨皮洗净,切成细丝;小葱、香菜分别洗净,切碎。之后将鱼肉丝放入碗中,先加料酒、姜汁和淀粉拌匀,再加香油拌匀浆好。再把汤锅置火上,添入清水烧开,下入大米,用旺火烧开后,打尽浮沫,转小火煮成稀粥。待粥将熟时,分散下入鱼丝和青笋丝同煮,最后加入盐调味,撒上葱花和香菜即成。

功效:鱼肉具有高蛋白、低脂肪、易于消化吸收的特点。青笋含有大量植物纤维素,能通利消化道。所以这道粥品对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。

相关标签: 便秘 食疗

相关阅读

  • 肛周脓肿切开引流后几天脓液能排完
    肛周脓肿切开引流后几天脓液能排完
    肛周脓肿切开引流后脓液排出时间通常为3-7天,具体时间因人而异,取决于脓肿大小、感染程度及个体恢复能力。术后需保持伤口清洁,遵医嘱换药,避免久坐和便秘,促进愈合。1.脓肿大小和感染程度影响脓液排出时间。较 ...
    03-27
  • 做完肛门手术后吃什么东西比较好消化
    做完肛门手术后吃什么东西比较好消化
    肛门手术后应选择易消化、低纤维的食物,如米粥、蒸蛋和煮软的蔬菜,避免辛辣、油腻和硬质食物。术后饮食应以清淡为主,逐步恢复正常饮食,同时保持足够的水分摄入,促进伤口愈合。1.米粥和稀饭是肛门手术后的理想选 ...
    03-27
  • 新生儿肛周脓肿好转的迹象
    新生儿肛周脓肿好转的迹象
    新生儿肛周脓肿好转的迹象包括红肿消退、疼痛减轻和分泌物减少。治疗可通过局部护理、药物治疗和必要时手术干预进行,原因多为细菌感染或免疫力低下。1.红肿消退是肛周脓肿好转的重要标志。脓肿部位的皮肤颜色逐渐恢 ...
    03-27
  • 肛门息肉和直肠息肉的区别
    肛门息肉和直肠息肉的区别
    肛门息肉和直肠息肉的区别主要在于发生部位和常见类型,治疗方法根据息肉性质和大小决定。肛门息肉通常位于肛管或肛门口,多为良性,可通过手术切除、冷冻治疗或激光治疗;直肠息肉位于直肠内,类型多样,包括腺瘤性 ...
    03-27
  • 肛周脓肿手术后多久可以上班做厨师
    肛周脓肿手术后多久可以上班做厨师
    肛周脓肿手术后建议休息2-4周,具体恢复时间需根据个人愈合情况和工作强度决定。术后恢复期间应避免久坐、站立和体力劳动,以促进伤口愈合,同时注意饮食清淡,保持肛周清洁。1.术后恢复时间与工作强度密切相关。厨 ...
    03-27
  • 肛周脓肿的治疗方案是什么
    肛周脓肿的治疗方案是什么
    肛周脓肿的治疗方案主要包括药物治疗、手术治疗和术后护理,具体方法需根据病情严重程度和患者身体状况选择。早期治疗可避免病情恶化,术后护理有助于加速恢复。1.药物治疗:适用于早期或症状较轻的肛周脓肿。抗生素 ...
    03-27
  • 肛周脓肿术后皮筋怎么处理
    肛周脓肿术后皮筋怎么处理
    肛周脓肿术后皮筋的处理需遵循医生指导,保持局部清洁,避免感染,促进伤口愈合。术后皮筋的作用是帮助引流脓液,通常会在术后一段时间内自然脱落,若未脱落需由医生处理。术后护理包括定期更换敷料、注意个人卫生、 ...
    03-27
  • 肛周脓肿是什么症状表现女性
    肛周脓肿是什么症状表现女性
    肛周脓肿是一种常见的肛肠疾病,女性患者主要表现为肛门周围疼痛、肿胀、发热和局部皮肤发红,严重时可能伴有发热和全身不适。治疗上需及时就医,通过抗生素治疗、手术引流或热敷等方法缓解症状。1.肛门周围疼痛:肛 ...
    03-27
  • 孕晚期痔疮外痔肉球怎么消肿止痛
    孕晚期痔疮外痔肉球怎么消肿止痛
    孕晚期痔疮外痔肉球消肿止痛可通过坐浴、药物涂抹和调整生活习惯缓解,痔疮在孕晚期多因子宫压迫和便秘引起。1.坐浴是缓解痔疮的常用方法,用温水或加入少量盐的水进行坐浴,每天1-2次,每次10-15分钟,能促进局部血 ...
    03-27
  • 孕妇严重便秘用开塞露没用怎么把屎拉出来
    孕妇严重便秘用开塞露没用怎么把屎拉出来
    孕妇严重便秘时,开塞露无效可尝试调整饮食、增加运动及使用其他药物治疗。便秘可能与孕期激素变化、子宫压迫肠道及饮食结构不当有关。1.饮食调整是缓解便秘的基础。孕妇应增加膳食纤维摄入,如全谷物、蔬菜和水果, ...
    03-27