瑜伽健身入门_塑身瑜伽_瑜伽健身基本动作

瑜伽健身

夏季5个美背瑜伽动作赶紧动起来

没有人喜欢在他们的腰间或内衣肩带边缘看到一层层凸起的小赘肉。即使我们不能渴望单靠燃烧卡路里的有氧运动去消耗脂肪，使赘肉奇迹般地减少，但加强背部肌肉重塑身体线条仍然是很重要的。当你的某些部位开始变瘦时， ...

2017-4-26 10:11

形体瑜伽
盘点孕妇做瑜伽四个建议

瑜伽的整个过程当中都是追求一种平和的状态，因此对于孕妇而言，练习瑜伽动作是非常有利于不管是心理和身体的健康的，当然瑜伽也是一种运动，因此孕妇要慎重选择，小编给孕妇朋友整理四大建议，希望孕妇朋友喜欢！选 ...

2017-4-26 09:17

孕妇瑜伽
七大高温瑜珈窍门你都知道吗

高温瑜伽可以怎么理解就是在高温环境当中进行瑜伽动作，主要是藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重达到瘦身的效果，当然进行这些动作的时候，有些窍门是可以帮助大家高效进行的， ...

2017-4-26 09:10

高温瑜伽
瑜伽饮食原则练习瑜伽的5大饮食习惯

我们在练习瑜伽时，对于瑜伽的饮食也是十分注重的。在中国饮食文化中，都是以肉食为主，而瑜伽饮食主要是以素食，清淡易消化食物为主。那么在瑜伽饮食习惯上我们需要注意哪些呢？练习瑜伽的5大饮食习惯1、保持清淡饮 ...

2017-4-25 13:22

瑜伽饮食
九个瑜伽体式让你立现修长双腿

瘦腿法多种多样，以下是小编推介强效瘦腿法，九个瑜伽体式，让你的大腿立刻瘦腰部更苗条。想拥有修长双腿，试一试强效瘦腿法，九个瑜伽体式，让你修长双腿立刻现。动作1：坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起 ...

2017-4-25 10:10

形体瑜伽
产后恢复瑜伽训练需要做哪些

添了宝宝，成为幸福妈妈的同时，影响成为美丽妈妈的麻烦问题也随之而至，她们普遍面对的是：体重增加了许多，腹部脂肪堆积，胸部出现松驰、下垂，腿变粗了，生完孩子或哺乳结束后，如何有效恢复以前的曼妙身材呢？1 ...

2017-4-25 09:53

孕妇瑜伽
瑜伽瘦腰经典四式赶紧安利吧

腰部是力量的来源，同时随着夏季的到来也是女性展示自己的重要部位，如何让自己拥有更加细小的腰部呢？瑜伽是一个不错的选择，通过瑜伽动作是可以很好帮助你瘦腰的，下面小编就推荐4式瘦腰瑜伽动作，轻松帮你成为夏 ...

2017-4-25 09:47

形体瑜伽
盘点三招高效美容瑜伽妙招

想要完美的肌肤是女性朋友们的希望，但是想要真正实现不易。不过瑜伽能够很好帮你解决！因为通过练习美容瑜伽可以达到美容的效果，那么就跟小编一起好好了解高效的三招美容瑜伽动作以及注意！美容瑜伽三招高效三角伸 ...

2017-4-24 13:51

其它瑜伽
面部瑜伽 4招让你容颜焕发

随着瑜伽健身的盛行，也随着看脸时代的严重，面部瑜伽能刺激面部肌肉，激活皮肤弹性，延缓衰老的作用受到追捧。不妨跟着小编学习4招面部美容瑜伽，摆脱代表老化的面部皱纹！一，缓解抬头纹的面部瑜伽额头上的皱纹很 ...

2017-4-24 13:50

形体瑜伽
怎样做瑜伽增高五招增高瑜伽动作

还在为不够修长的身材而烦恼吗？还在为穿不上长裙而哀叹吗？只要你每天坚持练习以下的增高瑜伽动作，想要长高几厘米就能轻松长高几厘米。半侧式预备姿势：坐在地上，两腿向前伸直，相互平行，背部挺直，手掌放在地面 ...

2017-4-24 13:19

形体瑜伽
双人瑜伽功效及练习动作

双人瑜伽是以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜珈，非派别，因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。下面全面介绍双人瑜伽功效及练习动作文字版。【减肥瑜伽】动作一：女俯卧，双手握住双脚踝，向上提升整个身 ...

2017-4-24 13:09

其它瑜伽
瑜伽饮食减肥食谱均衡营养颠覆瘦身极限

许多女性都知道饮食减肥在于均衡，而瑜伽饮食减肥方法正是体现均衡的最高境界。下面，小编为你打造7款营养瑜伽减肥食谱，若再配上瑜伽减肥操，想不瘦都难了哟！1、什锦乌龙粥材料：生薏苡仁30克、冬瓜籽仁30克、红小 ...

2017-4-21 13:35

瑜伽饮食
6个瑜伽姿势帮你顺利排毒

生活中很多上班族最苦恼的就是排毒问题!因为久坐不运动导致便秘！这是相当折腾人的事情，深觉痛苦有没有？除了多吃香蕉外还有什么办法可以解决？根据大部分人不同程度的便秘问题，6个瑜伽姿势帮你顺利排毒！弓的姿势 ...

2017-4-21 13:16

其它瑜伽
5个瑜伽动作提高睡眠质量

失眠或者说睡眠不好直接受影响的就是我们的心情，可以想象一下，原本可以很美好的早晨就这样变成了一个哈欠连天无精打采的早上，这是一个多么可怕的事情，所以，这里小编给大家推荐几组瑜伽动作坚持练习就可以治疗失 ...

2017-4-20 10:22

其它瑜伽
孕妇瑜伽攻略孕妇瑜伽的好处

孕妇在孕期做适量是运动不仅对自己生产有帮助，而且对宝宝大脑机能及身体各项系统发育都是有好处的。几种适合孕妇的锻炼方式散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不 ...

2017-4-20 09:57

孕妇瑜伽
夏天练高温瑜珈好吗要注意什么

夏天练高温瑜珈好吗？夏天天气闷热，很多人担心练高温瑜珈会导致体温升高有碍养生，下面小编为您分析夏天练高温瑜珈，一起来看看吧。夏天练高温瑜珈好吗？夏天很多人喜欢秀身材，但是肥胖的躯体实在是有碍观瞻，所以 ...

2017-4-18 10:14

高温瑜伽
肌肉男也可练瑜伽男人练瑜伽的好处

现在瑜伽已是一种流行的健身运动，尤其受到众多女性的追捧，女士们抱着减肥、塑造完美身体曲线或减压等目的积极投身于练习瑜伽的大军中。事实上，作为一种有益健康的有氧运动，瑜伽不应该只是女人的专利，男性同样可 ...

2017-4-18 09:52

形体瑜伽
瑜伽教程适合夏季练习的六招瑜伽

有什么运动适合夏季练习呢，那就是瑜伽，瑜伽有助于身心舒缓，减压的作用。在夏季练习瑜伽可以调节体温，有消暑功效。再炎炎夏日练习瑜伽会是一个不错的舒缓身心，减少压力。1、栖息鹰这个动作要求同手同脚，如果将 ...

2017-4-17 10:30

瑜伽常识
产后简单减肥瑜伽教程

产后减肥一直困扰着各位新妈妈，产后如何减肥呢？今天小编为你推荐一套简单的产后减肥瑜伽动作教程，帮助各位新妈妈迅速恢复产前好身材。产后瑜伽的减肥效果1、提升基础代谢瑜伽中缓慢的呼吸和动作都能有效地将氧气 ...

2017-4-14 13:06

孕妇瑜伽
腹部赘肉怎么减 6个瑜伽减肥动作

很多人对于肚子上的赘肉真的是愁眉不展，因为肚子上的赘肉属于深层脂肪也确实不好减。难道真的就拿这堆赘肉没有办法了吗？其实不然，一些简单的瘦腰动作，只要养成好习惯就能有效对抗腰部赘肉。快速瘦腰的方法一、抬 ...

2017-4-14 11:06

减肥瑜伽