最近总是感觉下身沉重、没有力气，无论上班还是下班，能躺不坐、能坐不站如果不出意外的话，我想，这就是身体要发胖的信号。为了避免可怕的下身脂肪堆积，也为了恢复肌体的活力，我将抬腿式和挺身式加入了每日的练习 ...

一般产后，新妈妈们的重点放在养育宝宝和恢复体能上，而小宝宝也到了开发智力的关键时期，把两者结合起来，母子配合而完成的亲子瑜伽确实是种不错的互动方式。如果你想带宝宝做亲子瑜伽，一开始一定要在专业医师的指 ...

推荐：带给你健康和能量的双人式瑜伽1、双手交叉在脑后，闭上眼睛，当我们向左转的时候吸气，吐气向右，这个瑜珈能迅速排出毒素，所以会很容易有堵塞，觉得哪里不舒服的时候，就要大量喝水。一般这个动作做三分钟或 ...

假期一不小心就会多吃，今天小编就教你三招有效瘦腰瑜伽动作，让你把积累的脂肪统统去掉，过个窈窕新年。坐姿扭转后视式1、双腿打直坐在瑜伽垫上，双手置于身侧预备。2、弯曲右膝盖踩在左脚膝盖外侧；左脚弯曲收进来 ...

在热瑜伽教练三全公寓健身房艺芳瑜伽中心的莫慧萍教练的邀请下，记者参加了一堂热瑜伽课程，对热瑜伽一探究竟。一、瑜伽为何要加热热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支哈达瑜伽的基础上创立的。在热瑜伽系列中 ...

【特点】 出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何 ...

首先，练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。其次，建议学员练习前三个 ...

小编推荐：十位女艳星瘦身减肥秘诀呼吸的好处是能够最大限度地激活人体肺叶，将沉积的废气排出体外。要想把这些动作要求贯彻到每一次呼、吸之中，绝对是说起来容易做起来难。以下为具体招式：站立式深呼吸在练习中， ...

1971年，Bikram 应美国医学协会的邀请将其带入美国。Bikram 的瑜伽系统由26个姿势组成，可以在90分钟内使全身活动起来。这些姿势的变换刺激可使身体达到一种平衡状态。1973年，Bikram 开始培训教师，并在世界各地传 ...

误区一：自己在家练动作有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对此，佛山某健美俱乐部教练凌红指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。她说 ...

情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；吃饭、泡吧、k歌，平淡又没有创意。随着瑜伽在城市休闲生活中的走热，一个独特的休闲项目双人瑜伽逐渐崭露头角。抛开尘世纷扰，品味一次愉悦的身心之旅，用眼睛看见爱情，让身体 ...

与音乐同时飞扬的是我的思绪，以及承载我的思绪的各个物质器官。想象着自己是蓝天白云里的一朵小小蘑菇云，放松的体验类似于激情的最高潮。因为，感觉自己的灵与肉是统一的，是飞翔的。一小时后，最后一片音符无痕而 ...

据成都市第三幼儿园胡昕副园长介绍，强烈余震波及成都造成强烈震感后，幼儿园进行心理疏导的关键在于幼教老师。三幼根据老师的情况进行群体和个体的心理疏导，12日地震后放假的老师们仍继续交流分享地震中的一些事情 ...

众所周知，央视着名节目主持人崔永元曾患有抑郁症，香港影星张国荣也死于忧郁症。有专家甚至说：每个人都或多或少有一些心理方面的问题。 高级经理人，作为职场中的双面胶，需要承受的心理压力往往也会更大。而且， ...

平和的心 理性的情 教师为升学率、销售人员为年度指标、经理人为项目考核精神超负荷往往来自于自我加压。成败与否涉及许多主客观因素，并非个人力量能够决定。目标定位和价值追求要符合自身条件。面临竞争，应对挑战 ...

瑜伽美体的原理肥胖的病因复杂，疗程漫长，手段多样，属于生理心理社会医疗美容系统工程，国际上在减肥瘦身技术上的新趋势非常强调个体化治疗，包括饮食控制、行为矫正、体育锻炼、生物医学减肥瘦身等。印度瑜伽研究 ...

动作1：收紧臀部功效：伸展腰背，锻炼下半身力量，同时收紧大腿以及臀部。要领：类似于扎马步，双手分开，扶住椅背，慢慢下蹲，尽量使大腿与小腿呈90度角。保持5～10秒，重复2次。贴士：身体保持平衡，保持均匀呼吸 ...

水上瑜伽的六大功效： 1.按摩、护肤： 由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。 2.减肥： 水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养 ...

什么是高温瑜伽什么是高温瑜伽？顾名思义，高温瑜伽就是在比较高的温度环境下做瑜伽，通常室温会控制在38~40摄氏度之间，比正常的人体体温略高一些，在这样的温度中，人一动不动也会很容易出汗，更别说要做一些探索 ...