瑜伽健身入门_塑身瑜伽_瑜伽健身基本动作

瑜伽健身

丰胸瑜珈彻底摆脱平胸烦恼

一、左右合十式分解动作：这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地太高到胸口。接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时 ...

2012-8-22 14:59

其它瑜伽
性感妈咪怎么做孕期瑜伽

事实上，只要注意运动量，做一些适合孕妇的体操，对孕期的妇女有很大的益处。走路散步，只是一种体能上的锻炼，但做体操，可以活跃浑身的肌肉，增加肌肉的力量，不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不 ...

2012-7-3 10:27

减肥瑜伽
怎么练亲子瑜伽增进感情

亲子瑜伽包括婴儿瑜伽、2岁、3～5岁的幼儿瑜伽3大类，能帮助孩子伸展全身的肌肉及筋骨，纠正孩子因错误坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎侧弯、驼背、高低膊、腿部变形等问题，令发育中孩子的骨架健康成长。在瑜伽练习中 ...

2012-7-3 10:24

减肥瑜伽
产后瑜伽操有什么功效

瑜伽恢复术通过调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后的你感情愉悦充满活力，并逐步恢复充沛的精力和体力。在练习过程中，你可以配上悠扬轻柔的 ...

2012-7-3 10:21

减肥瑜伽
孕妇瑜伽有哪些注意事项

运动专家孕妇瑜伽谨慎为好怀孕4个月的金女士告诉我们，几乎所有的瑜伽馆海报都告诉孕妇，瑜伽运动是整个孕期的首选。但她比较后发现，孕妇课程设置和普通的瑜伽课相差无几，瑜伽教练只是减轻了训练强度，对怀孕期女 ...

2012-7-3 10:18

其它瑜伽
孕期瑜伽有哪些调息方法

我们呼吸空气沐浴阳光，饮水进食并从中吸收能量。瑜伽中这种控制身体的重要能量或生命力被称为普拉纳（prana），也就是中国入说的气。普拉纳存在于所呼吸的空气中，但并不是氧气；它存在于食物中，却又不是食物本身 ...

2012-7-3 10:16

其它瑜伽
孕期妈妈有哪些练习瑜伽常识

在古代，瑜伽士们通过练习体式、呼吸及更加精微层面的冥想训练，使体内的沉睡的能量被唤醒，并最终达到饭我合一的境界！对于现代都市人来说，由于在儿童时期和青少年时期的填鸭式教育，使得我们内在的灵性被压抑，把 ...

2012-7-3 10:12

其它瑜伽
孕期瑜伽有什么魔力

孕期，充满了期待与快乐，同时也让准妈妈们经受了腰酸背疼、下肢水肿、精神焦虑、头痛失眠等苦恼。孕期瑜伽就具有这样的魔力。猫式步骤：1.跪立在垫子上，双手放在两肩的正下方，双膝放在髋骨的正下方，手臂、大腿与 ...

2012-7-3 10:09

其它瑜伽
平衡式瑜伽有什么功效

平衡式的瑜伽健身帮你练就知性感人身材瑜伽具有让人宽慰心灵的功效，同时也能达到非一般的健身效果。而平衡作为瑜伽里的一层重要含义，它有着非同寻常的作用。瑜伽平衡式锻炼，让你身材平衡、身心平衡，同时也让你的 ...

2012-7-3 10:05

减肥瑜伽
什么瑜伽动作可快速瘦手臂

瘦手臂瑜伽动作：坐姿鹫变化式瘦手臂瑜伽动作步骤1. 跪坐，腰背挺直，调整呼吸。瘦手臂瑜伽动作步骤2. 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。瘦手臂瑜伽动作步骤3. 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留 ...

2012-7-3 10:03

减肥瑜伽
哪些瑜伽动作可局部减肥

天气越来越暖和了，厚厚的棉衣马上就会被裙装所代替，想赶走身体不同位置的多余脂肪吗？下面介绍一套局部排毒瑜伽，集中收紧您的上下半身肌肉，重塑优美线条！瑜伽局部减肥健美手臂step1 先以双膝跪地，再以掌心下 ...

2012-7-3 10:00

减肥瑜伽
哪些瑜伽招式可调理肠胃

下面我就给大家介绍一套瘦腹瑜伽动作来帮助大家纤腰瘦腹、调理肠胃。瘦腹瑜伽之侧腰伸展式1、莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。2、吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。 ...

2012-7-3 09:57

形体瑜伽
居家如何自练瑜伽减肥

瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽， ...

2012-7-3 09:54

减肥瑜伽
瑜伽前屈式有什么功效

考察一下，你有多少的时间是在阻碍腰腿的血液循环：穿高跟鞋、习惯开车、久坐不动、爱玩电脑腰疼、腿部酸胀的时候，不妨练习一下前屈式瑜伽，它可以拉伸胫骨、排骨，紧至肌肉，改善腰、腿的血液循环，而且动作简单易 ...

2012-7-3 09:50

减肥瑜伽
怎么做5分钟瑜伽丰胸

胸部是最能够体现女性曲线的美丽的地方，今天就教大家做一个非常简单的丰胸瑜伽，每天5分钟，轻轻松松前凸无限。1.金刚坐姿势坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，膝盖顶地，手放在大腿上。2.第二步是把两手往 ...

2012-7-3 09:47

减肥瑜伽
怎么做瑜伽减肥瘦腰

减肥瑜伽瘦腰：板式功效：这个动作不仅能紧实你的中段部位，同时也能加强塑造手臂、臀部和大腿。做法：跪在垫子上，双手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向后伸展成平板式（俯卧撑的起身状态）。收紧你的腹部肌肉 ...

2012-7-3 09:44

形体瑜伽
怎么做瑜伽瘦脸美容

减肥可以瘦脸么？下面教你瘦脸瑜伽小动作。减肥可以瘦脸么怎样使脸部皮肤更加光滑1.按摩头顶利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。2.回转法减肥可以瘦脸么 ...

2012-7-3 09:40

形体瑜伽
瑜伽运动怎么预防关节受伤

瑜伽养生：如何在练习中保护膝关节？1、注意热身，尤其是髋关节专家表示，髋关节、膝关节和踝关节是人体下肢联接在一起的三个关节，髋关节没有足够活动的话，很多需要髋关节打开的体式中，就会给膝关节施加过度的压 ...

2012-7-2 16:59

其它瑜伽
怎么自行在家练习瑜伽方法

向练瑜伽者提个醒：瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一 ...

2012-7-2 15:03

其它瑜伽
白领怎么边上班边练习瑜伽

穿高级衣裳，出入高级写字楼的白领一族着实让人羡慕，可白领们自己却深深的清楚，全天候的久坐不仅会让自己深感疲劳，还会影响到身材，让身材发胖走样。想要留住窈窕身姿，这套办公室瑜伽你一定要修炼。第一招：振奋 ...

2012-7-2 14:58

其它瑜伽

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什么瑜伽动作可快速瘦手臂

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瑜伽前屈式有什么功效

怎么做5分钟瑜伽丰胸

怎么做瑜伽减肥瘦腰

怎么做瑜伽瘦脸美容

瑜伽运动怎么预防关节受伤

怎么自行在家练习瑜伽方法

白领怎么边上班边练习瑜伽

孕妇瑜伽几个月可以做孕妇瑜伽的注意事项

瑜伽的好处及作用瑜伽对身体的好处有哪些

瑜伽减肥效果明显吗瑜伽减肥原理是什么

瑜伽最好一周练几次定期练习瑜伽的好处

男人瑜伽锻炼方法这三种要谨记

瘦脸瑜伽有效果吗试试这三个动作