瑜伽健身入门_塑身瑜伽_瑜伽健身基本动作

瑜伽健身

最适合夏季锻炼的瑜伽动作

近年来，越来越多的人都投入到瑜伽锻炼中去，但是在不同的季节的时候大家不知道该如何选择瑜伽锻炼。下面为大家介绍最适合夏季锻炼的瑜伽动作，供大家了解。最适合夏季锻炼的瑜伽动作站立扭转动作做法左腿站立，弯 ...

2015-8-17 10:11

其它瑜伽
男人练习瑜伽的好处有哪些

许多人的刻板印象可能认为只有女人才适合练瑜伽，其实男人更适合练瑜伽。那么男人练习瑜伽有哪些好处呢？下面为大家介绍男人练习瑜伽的好处，供大家了解。给人一种来自内心的力量经过一段由内而外、由外而内的锻炼后 ...

2015-8-16 07:29

其它瑜伽
最适合办公室白领的简单瑜伽

现在的白领由于工作原因需要在办公室里长时间的工作，这对于白领们的身体健康是很不利的，那么有什么比较好的锻炼方法能帮助白领们改善呢？下面为大家介绍最适合办公室白领的简单瑜伽，供大家了解。调整骨盘突出长时 ...

2015-8-6 13:13

瑜伽常识
最适合孕妇的瑜伽推荐

怀孕期间，妈妈也需要适当的做些运动，这样不仅利于自身健康，也利于宝宝的健康。但是过于激烈的运动不是很适合孕妇，那么有什么比较适合孕妇的运动呢？下面为大家介绍最适合孕妇的瑜伽推荐，供大家了解。仰卧扭腰式 ...

2015-7-28 13:00

瑜伽常识
男性锻炼瑜伽的好处有哪些

近年来，许多女性都喜爱通过瑜伽锻炼来健身，但是正是由于这样导致了多数人刻板印象以为只有女性才适合练瑜伽，其实男性也是很适合瑜伽的，下面为大家介绍男性锻炼瑜伽的好处有哪些，供大家了解。男性锻炼瑜伽的好处 ...

2015-7-17 13:01

其它瑜伽
打造完美身段的瑜伽姿势推荐

近年来有许多人都喜欢瑜伽锻炼，因为其不受空间和时间的限制而受到大家的喜爱，那么哪些瑜伽的塑形效果好呢？下面为大家介绍打造完美身段的瑜伽姿势推荐，供大家了解。新月状从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟 ...

2015-6-30 10:39

形体瑜伽
有益身体健康的瑜伽推荐

瑜伽是生活中比较常见的一种健身方式，由于其空间限制小，而且不是很激烈因此有许多人都喜爱瑜伽。那么对人们身体有益的瑜伽有哪些呢？下面为大家介绍有益身体健康的瑜伽推荐，供大家了解。低头姿势矫正日常的不正规 ...

2015-6-15 10:18

其它瑜伽
瘦腿效果好的瑜伽推荐

近年来越来越多的女性通过瑜伽来锻炼身体，但是多数人可能不知道瑜伽也能帮助瘦腿。那么哪些瑜伽动作能帮助我们瘦腿呢？下面为大家介绍瘦腿效果好的瑜伽推荐，供大家了解。下犬式双脚并拢，腿部绷直，身体向下弯曲， ...

2015-5-26 13:54

减肥瑜伽
夏季瘦身效果好的瑜伽推荐

近年来，参与瑜伽健身的人越来越多，这一运动不仅让心灵平静还有减肥的功效，那么在夏季的时候有哪些比较好的瘦身瑜伽呢？下面为大家介绍夏季瘦身效果好的瑜伽推荐，供大家了解。鸟王式下蹲，左膝置于右膝上，左小腿 ...

2015-5-20 13:44

减肥瑜伽
瑜伽运动的几个认识误区

近年来，许多人喜欢静一点运动方式的人们而言都会选择瑜伽来锻炼，但是在锻炼的过程中有许多人在认识上有误区，下面为大家介绍瑜伽运动的几个认识误区，供大家参考。练习瑜伽要身体柔软因为练习瑜伽，身体才变得柔软 ...

2015-5-19 10:50

其它瑜伽
练习瑜伽好处多女性可以防痛经

女性都患有不痛程度的痛经，痛经严重影响广大女性的身心健康，下面小编就给女性朋友介绍三种瑜伽缓解痛经方法，也可以有效的预防痛经。磨豆式两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点， ...

2015-5-4 16:40

其它瑜伽
春季养生瑜伽保健又瘦身

方法一1、坐姿，右腿弯曲，右脚跟靠近臀部左侧，左小腿竖起，左脚跨过右腿，置于右膝旁边。2、吸气，右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手，此时，腰背感到被拉伸。3、一边呼气，一边面向左方，将上身向左转， ...

2015-3-16 14:06

减肥瑜伽
冬天练习瑜伽要注意什么

冬天练瑜伽怎么样？瑜伽会让你更清楚自身的感受，使得你远离新年过量进食或大吃大喝不健康食品的倾向。一旦养成经常练习瑜伽的习惯，你就会越来越感觉到自己的活力，并且体会到全身心的舒适，哪怕是在冬天满目萧条、 ...

2015-2-13 15:14

其它瑜伽
瑜伽球怎么有效减肥

瑜伽球4大健身效果：1.腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。2.训练人体平衡性。瑜伽球是一 ...

2015-1-26 15:15

减肥瑜伽
可以帮助增高的瑜伽动作

瑜伽作为一种全民的健身运动已经被很多人所接受，瑜伽能够促进身体毒素的排出，对于增强身体的抵抗力，促进骨骼的发育也有一定的帮助，我们在生活中要适当的练习瑜伽。瑜伽的作用是多面性的，可以美容、塑体形以及增 ...

2015-1-5 13:10

形体瑜伽
瑜伽运动可以使腿部血液循环

坐或者久站，都会让双腿血液循环不畅，久而久之就会让腿部变得僵硬，甚至浮肿。除了多泡脚，多抬腿这些简单小运动之外，还可以多练以下瘦腿瑜伽动作，瑜伽帮你舒缓腿部肌肉，紧实双腿。拉提法促进下肢血液循环，改善 ...

2014-12-29 10:49

其它瑜伽
孕妇瑜伽的注意事项

孕妇瑜伽注意要点:1.身体两侧的练习要平衡，身体一侧所做的练习，另一侧要重复（身体一侧比另一侧强健和灵活是正常的）。先从身体右侧练习开始，再练习左侧，因为这样有利于消化系统的自然蠕动，瑜伽中的所有练习都 ...

2014-12-12 08:32

其它瑜伽
在家练瑜伽要注意几个事项

在家做瑜伽应该注意的六个要点。瑜伽不仅可以让人身心放松，还有可健体瘦身。加上一般的瑜伽动作十分简单，在家就能完成，为此十分受女性朋友的青睐。下面我们就一起看看在家做瑜伽应该注意什么。1、练习时，一定要 ...

2014-11-27 16:54

其它瑜伽
几个瑜伽动作最瘦腿

瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。瑜伽瘦腿动作吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护 ...

2014-11-24 13:04

其它瑜伽
睡前瑜伽四招式促进睡眠

枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具。因为它非常的 ...

2014-11-19 14:40

其它瑜伽