有氧运动_有氧健身运动_室内有氧运动

有氧运动

练习壁球运动有什么好处

经常能在一些高大的建筑物边看见面对墙壁练习网球的朋友。真正的壁球运动起源于936年的美国，由网球运动演变而来，又称为壁式网球，目前在欧美十分流行。壁球，顾名思义，就是面对墙壁击球，它的特点是在一个封闭的 ...

2012-6-28 20:46
怎么样慢跑成就美好身材

清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧。Run1 更加聪明慢跑前要做好准备做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调 ...

2012-6-28 20:38
怎么有氧运动减肥方法

下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。国外一些健身运动专家近年来格 ...

2012-6-28 20:34
哪些有氧运动可保护心脏

这就来推荐4种最适合心脏的有氧运动。快步走步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4.5公里， ...

2012-6-28 17:28
都市人适宜哪些有氧运动

下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行 ...

2012-6-28 17:27
有氧运动有哪些特点

在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩 ...

2012-6-28 17:22
怎么做有氧运动预防骨质疏松

科学家已经进行了科学实验，证明了常做有氧运动确实对骨质疏松有预防做用：研究人员把志愿者被分成两组，第一组妇女每周进行有氧运动1至3次，而第二组妇女则像往常一样生活。结果发现，在一年时间里，第一组妇女的骨 ...

2012-6-28 14:37
坚持做有氧运动可以有效减肥瘦身

运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身?据专家介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次。运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益 ...

2012-6-21 17:18
有氧运动的好处是什么

大脑的神经细胞又称为神经元，随着年龄增长，连接神经元的树状突触会逐渐消失，突触少了，脑功能就会减弱。脑研究发现，有证据显示运动可以阻止脑力走下坡，甚至能增强记忆力。伊利诺伊大学的亚瑟克拉玛在运动与人脑 ...

2012-6-17 21:25
有氧运动指哪些

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强 ...

2012-4-10 13:05
普提拉魔力减肥法

它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽减肥，它既融入了西方人的刚――注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的柔――强调练习时的身心合一。主要功效普拉提减肥训练法 ...

2011-4-1 14:56
有氧格斗让你尽情发泄！

有氧格斗是一项与格斗技巧有着密切关系的运动。它结合了拳击、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏击以及武术等项目的技术动作，配以强劲的音乐，寓健身于娱乐之中。有氧格斗的技术动作大体可分为上肢动作、下肢动作两大类 ...

2011-3-23 10:06
有氧运动的益处你知道多少？

有氧运动的目的是增强心肺耐力，运动的时候肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以 ...

2011-3-15 14:52
有氧运动燃烧脂肪的秘诀

有氧运动燃烧脂肪的秘诀：1. 燃烧脂肪要靠有氧运动当我们心跳加速，吸氧量又足够时，燃烧脂肪才真正有效。脂肪，也是我们身体能量来源之一，我们在饮食上，常常摄取过多的脂肪，又未充分消耗，所以它们就在我们的腰 ...

2011-3-14 15:14
女人最性感的七项运动

1、篮球那些一线的偶像男星，都有意或特意强调自己喜欢打篮球，从周杰伦到潘纬柏，甚至篮球都成了他们的广告道具。打篮球的男人多少有些不拘个性，女孩怀春时，梦中情人往往就是一个托着篮球吹口哨的有着古铜色肌肤 ...

2011-3-7 09:31
中年男人如何健身抗衰老

人进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升，那么这个时候要用什么方法不回来呢?健身教练说：有氧健身能抗衰老。有氧健身能抗衰老当男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力 ...

2011-3-3 15:15
有氧拉丁舞如何减肥瘦身

拉丁有氧运动，暖身通常是基本的踏步、和摆动身体，配合轻快的音乐，大约进行了十分钟之后，跟着老师的舞步摆动身体，记住每一个动作，不论是佛朗明哥式一边交叉双腿，变化脚步，一边舞动双手，突显身体曲线，或是曼 ...

2011-3-3 15:11
有氧运动对身体有什么益处

有氧运动的目的是增强心肺耐力，运动的时候肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。有氧 ...

2011-3-3 15:05
打太极拳可以治疗糖尿病吗

台湾和澳大利亚科研人员发现，每周打几小时太极拳，能显著改善Ⅱ型糖尿病的病症。昆士兰大学的研究小组指出，其他形式的温和运动，也有助于控制糖尿病。但是这些中国太极拳的运动形式比较容易学，而且不需要复杂或昂 ...

2011-3-2 16:24
什么是最有效的有氧运动

除通常吸氧运动的好处外，因骑车时多用下身（下身肌肉反复做有规则的缩、张）而具有锻炼肌肉的效果，并因增强下身肌肉，而更易化解脂肪。另外，因关节的压力相对比行走或慢跑要轻，所以有利于治疗退行性（骨）关节炎 ...

2011-2-20 15:00