有氧健身
  • 哑铃操让你练出美丽的上臂
    哑铃操让你练出美丽的上臂
    肩部肌肉调整动作1:双脚分开站立,双手握哑铃,掌心相对,稍稍弯曲手肘,保持哑铃离开身体。用肘关节带动手臂慢慢向两侧抬高与肩平齐,注意不要耸肩,同时体会肩部三角肌的收缩。动作2:双脚自然分开站立,双手握哑 ...
    2009-6-22 13:29
    操类运动
  • 腹部练习普拉提的动作
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    有一个大肚子其实并不是不可避免的事情。腹部锻炼运动可以帮你达成这个愿望。普拉提训练是你的秘密武器,因为它可以运动到你的所有腹部肌肉。通过在每一节里把你肚脐拉向你的脊椎,这项运动可以帮你最大限度的帮你抚 ...
    2009-6-2 15:58
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