有氧健身运动_有氧健身锻炼_有氧健身计划

有氧健身

四招打造性感大腿肌

一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害 ...

2012-8-31 10:47

健身操
在家也能累松健身

踏步自己喊口号，意气风发一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。提膝大幅度 ...

2012-8-31 10:45

健身操
简单办公室运动消除各种酸痛

抬脚瘦小腿小运动抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。小编tips：如果承受得起，你也可以同时提起双腿，这样可以强化瘦小腿 ...

2012-8-31 10:40

健身操
预防职业病多做健身操

基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼 ...

2012-8-31 10:32

健身操
饭后按摩四招消灭脂肪

第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍 ...

2012-8-31 10:29

健美操
举哑铃塑造美丽身材

据运动指出，举哑铃是一种很好的消脂运动。它不断能将脂肪转化为肌肉，而且比其他运动容易做容易坚持。下面介绍一组哑铃操，对塑造好身材有很大帮助。1.侧步平举A、双脚并拢站立，右手握一个35磅的哑铃，左手放在臀 ...

2012-8-31 10:25

健美操
柔体静力操展现柔美曲线

主要抻拉腿部的练习第一节：正坐，两腿尽力分开，上体向前扶地，两臂用力前伸，停顿20秒钟，反复练习3-4次，注意双腿不能屈膝。第二节：正坐，两腿尽力分开，上体向左侧屈，右臂伸向左足，压腿，停顿20秒钟，反复练 ...

2012-8-31 10:23

健美操
床上健美操让肌肉增长

1.抬腿减肥重点：腹部、臀部伸展重点：大腿外侧坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B 保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。特别推荐项 ...

2012-8-31 10:18

健美操
放松体操让腰部线条更加优美

开始运动前请先了解一下!1、这不是十分费劲的运动，所有的人都能轻易跟着做。2、睡觉前或早上进行，不仅能消除疲劳，还能使人充满活力。正确的坐、站、躺姿势是本体操的基本。放松体操的特点：采取正确的姿势后，以 ...

2012-8-31 10:15

健美操
午休时间运动减少身体疲劳

1、反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深 ...

2012-8-31 10:02

健美操
消除啤酒肚展现魅力体态

只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部逗留的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量 ...

2012-8-31 09:59

健美操
简单健身操改变身体僵硬

Step1：受身体构造的影响，女性的骨盆较易变形。骨盆变形是由于盘腿而坐等生活习惯引起的，甚至会诱发身体其他部位变形，直接关系到全身的浮肿问题。因此，首先让骨盆活动起来吧!Part1 有意识地让骨盆活动起来1、分 ...

2012-8-31 09:51

健美操
腰部塑身运动再现纤细身材

1：平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。2：俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟，直到感觉腰部肌肉被充分拉伸 ...

2012-8-31 09:46

健美操
3个动作练出坚挺胸部

健身球胸推1. 面壁而立，距离墙壁一米左右，双手按住一只健身球，向墙上挤压，保持双手与肩膀同高。2. 缓慢向两侧弯曲手肘，胸部朝健身球靠近，脚跟可离队。达到最低点后，双手用力撑起，直至手臂伸直。做10到12次。 ...

2012-8-31 09:27

健美操
怎么做健身操治疗肩周炎

久坐一族有如什么颈椎病、腰椎盘突出、肩周炎什么的，都是让人浑身不舒坦的小毛病。今天就教大家的就是几个预防肩周炎的健身操动作，非常的简单而且效果是相当的好，自己就是有事没事常练习，既提神又能起到健身的效 ...

2012-7-2 19:01

健身操
痛风者怎么进行有氧运动

为什么有氧运动最适宜痛风患者？因为大运动量的剧烈运动使有氧运动转为无氧运动，肌肉组织耗氧量增加，无氧酵解乳酸产生增加，以致pH下降等。无氧运动可诱发痛风性关节炎急性发作，因此痛风患者尽量避免无氧运动。而 ...

2012-7-2 17:06

有氧运动
跆拳道有哪些健身好处

众所周知跆拳道对于身体健康有许多益处。不用多说健康对人体来说是最宝贵的财产。他们认为身体不是自己的，而是父母的。孔子说父母最关心的是子女的健康。因此，最为子女保持身体健康就是对父母的爱心，也是对父母 ...

2012-7-2 13:49

有氧运动
跆拳道有哪些基本动作

跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌（脚跟底部）。 ...

2012-7-2 13:46

有氧运动
跆拳道训练有哪些注意

1.把握好学习与创新的关系。学习是为了提高，要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段，同时，切忌肓目追随，迷信他人，有虚心学习的基础上，更应提倡自力更生，自我创新，只有这样，才能赶超世界一 ...

2012-7-2 13:44

有氧运动
跆拳道之前要做哪些准备

在跆拳道练习前，必须做伸展肌肉、关节和韧带的准备活动，否则很容易造成肌肉韧带的扭伤或其他损伤。一、心力的准备一般总以为准备活动无非就是抬抬胳膊伸伸腰，慢跑几圈做做操，其实这是很片面的。准备活动，首先 ...

2012-7-2 13:41

有氧运动

1 ... 15 16 17 181920 21 22 23 ... 37 / 37 页下一页

四招打造性感大腿肌

在家也能累松健身

简单办公室运动消除各种酸痛

预防职业病多做健身操

饭后按摩四招消灭脂肪

举哑铃塑造美丽身材

柔体静力操展现柔美曲线

床上健美操让肌肉增长

放松体操让腰部线条更加优美

午休时间运动减少身体疲劳

消除啤酒肚展现魅力体态

简单健身操改变身体僵硬

腰部塑身运动再现纤细身材

3个动作练出坚挺胸部

怎么做健身操治疗肩周炎

痛风者怎么进行有氧运动

跆拳道有哪些健身好处

跆拳道有哪些基本动作

跆拳道训练有哪些注意

跆拳道之前要做哪些准备

如何进行区分有氧运动和无氧运动

长期有氧运动的好处

每天坚持有氧运动的好处是什么

空腹有氧运动的好处

高强度有氧运动的好处有哪些

每天30分钟有氧运动的好处有哪些