有氧健身运动_有氧健身锻炼_有氧健身计划

有氧健身

三种有氧运动增加男性魅力

男人不一定要在那个杠铃、哑铃区的地方大声呐喊、挥汗如雨。有氧运动也能锻炼出优美的肌肉线条和健康的体魄，一样能为男人增添无限魅力。至于那种更好，那就得仁者见仁智者见智。慢跑慢跑是当今世界上最流行的有氧代 ...

2014-10-11 08:14

有氧运动
健美不仅健身还能改善郁抑症

我们都知道锻炼能帮助我们放松。现在科学家们已经发现了其中的原因。看来，健美的肌肉能阻止压力化学物质进入大脑。肌肉可以过滤掉这些危险物质，就好像人体的肝脏清除体内的毒物一样。这一发现不仅有助于解释锻炼能 ...

2014-10-9 14:46

健美操
原来跑步带来的作用这么强大

跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。这个大家都知道，但是并不是谁都坚持得下来，可能跑那么几次，感觉身体好多了，其实只跑几天，心里作用更明显罢了，要想通过跑步锻炼身体，坚持 ...

2014-9-29 13:30

有氧运动
跑步虽简单，也要掌握正确技巧

跑步的时候很容易就会跑出区外，并在没有压力的情况下进行一些对您的身心健康十分有益的锻炼。无论在任何情况下，绝佳的技巧将会是您获得成功的必需法宝。对技巧的关注将帮助您获得更好表现，并有效减少您出现常见跑 ...

2014-9-29 13:19

有氧运动
女性健身操需要知道的常识

对都市女性而言，健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，你一定想了解一下行情、什么运动项目最适合自己。经过调查，当今有四项热门健身运动最适合都市女性，分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和 ...

2014-9-26 14:45

健身操
爬山也是要技巧的，才能更安全

运动方式有很多种然面大家会选择最轻松的爬山运动，很多人喜欢爬山，爬山既可饱览秀色，又可以健美身心。运动专家指出，如果出于健康目的，爬山应该避开人多的时候，而在平时持之以恒，同时还要讲究技巧。下面和小编 ...

2014-9-24 08:44

有氧运动
爬山和爬楼梯效果是有区别的

爬山是一项很消耗体力的活，很多朋友不会选择爬山来运动，往往有一些人喜欢在家里爬楼梯来运动，那么爬山和爬楼梯什么区别呢?下面一起来了解下吧。爬山和爬楼梯区别一些没时间去爬山的人认为，爬楼梯和爬山都是一步 ...

2014-9-24 08:29

有氧运动
这样的哑铃丰胸健身操你见过吗

运动丰胸QA运动丰胸常常有许多误区，就常见的问题，教练给予了释疑。Q：在做丰胸操时，选择多重的哑铃才合适?A：选择哑铃的重量要因人而异，可以用一个简单的方法来挑选：用哑铃做操时，如果做到10~12次的时候感到吃 ...

2014-9-18 14:32

有氧操
七种有效运动方式，助你延长寿命

根据美国期刊研究指出，即使每周运动量少于1.5 小时的民众比完全不运动的人也可多出3 年的寿命。卫生署建议民众每天应走10,000步对身体有益，民众可以随身携带计步器了解并增加自己走路的步数，或者可以利用距离作为 ...

2014-9-16 14:31

有氧运动
慢跑的四大误区

慢跑的四大误区慢跑是一项很好的健身运动，对于很多体质虚弱的人来说慢跑运动是一个很合适而简单的一种选择，但也有很多需要注意的地方，以防走入误区，下面介绍了四大误区，你有几项呢？误区一:认为只要多运动，便 ...

2014-8-29 13:56

有氧运动
简单有氧操让你跳出苗条身材

简单有氧操让你跳出苗条身材有氧操一方面能消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量);将新鲜的氧气运送到全身各处，促进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动能力。很多人觉得跳有氧操就一定要去健身房，其实 ...

2014-8-29 08:36

有氧操
几种近期比较流行的有氧运动方式

有氧健身运动是世界上比较热门的健身运动之一，同时它的运动方式也有相应的潮流不会是一成不变的，这正迎合了爱潮流又爱健身的女性们。么近期比较热门的项目有哪些呢？下面我们一起来了解下吧。优美的芭蕾热爱这种栏 ...

2014-7-28 09:38

有氧运动
有氧搏击操减肥者新宠

有氧搏击操的具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起。在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者随着音乐出拳、踢腿，动作刚劲有力，尽情地发泄、尽情地出汗 ...

2014-6-12 17:08

有氧运动
这样做不用大汗也能瘦身

瘦身健美操顾名思义就是既能帮助你瘦身，又能帮助你塑造身形，所以加健美操，瘦身健美操不需要向在跑步机上那么的累，更不需要像举哑铃那么的重，瘦身减肥操只需要你准备一块小地毯，在上面任意的挥洒着健美操。下面 ...

2014-6-6 16:07

健美操
健身前先减压你做到了吗

疲于奔命去运动想想这个场景吧：在办公室紧张地工作了一天，下班后你飞速驱车赶往体育馆，恰逢交通高峰期，一路上停停走走，到了体育馆还得忙着找停车的地方，然后，一头扎进体育馆，却发现你最喜欢的健身机已经有人 ...

2013-12-24 15:37

健身操
洗澡健身操帮你缓解腰痛

工作一天，回家后腰酸背痛，如果置之不理，不仅影响第二天的工作效率，时间久了还很容易落下腰病。这里为读者推荐了一套洗澡时做的操，教你利用浴室的热气舒展肌肉，缓解酸痛。腹部：两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里， ...

2013-12-24 15:34

健身操
健美操应注意哪些事项

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的一项体育项目，是一种卓有成效的锻炼身体的方法，可以使人心情愉快，让人陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。但是在学健 ...

2013-11-22 16:06

健美操
最有效的12种女性拉伸瘦身运动

瘦身是女性终身奋斗的事业，而运动则是瘦身最常用的方式，现在我们就来看看，哪些瘦身运动，最能巧妙的打造女性好身材。步骤/方法头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。肩部：左 ...

2013-5-23 15:12

健美操
专为白领男士打造的健身体操

给不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部逗留的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来 ...

2013-5-16 15:17

健身操
跳有氧操的四大注意

一、循序渐进开始时，运动量不要太大，应采取逐渐加码的方式，循序渐进的增加幅度，而且每一动作坚持得时间也不须太长，以10分钟左右为宜。步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。 ...

2013-4-28 15:03

有氧操