早晨跑步能减肥吗 早晨跑步的五大好处

虽然说跑步早已成为大家健身减肥时的必备运动之一，但是大家对跑步究竟了解多少呢？有些人甚至觉得只要跑步这种运动能减肥，那么不管何时跑怎么跑最终都会瘦的。其实不然，想要收获最佳减脂效果，大家需对跑步减肥法有更深的了解才行。针对早上跑步减肥这个话题，本人为大家做出了以下介绍，大家只有按照相关的要求跑步，才能更快瘦身成功哦！

1、跑步减肥正确姿势

面朝前方，挺胸抬头，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。

2、跑前注意深呼吸

跑步前，先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，这样跑起来就不费劲。

3、跑步时手臂姿势

摆动双臂，自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。

4、注意停止动作

跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能让你跑起步来更轻松。

5、早晨跑步的最佳时间

早晨跑步的最佳时间是8—9点，这时是肺功能最佳运动时间。运动时间通常都是30—60分钟不等。这样才能让身体适应锻炼强度，时间的话至少要半个月才会看到变化，而想要达到理想状态，则需要更长的时间。

6、注意饮食的合理搭配

想要健康快速减肥，除了需要注意跑步的时间、姿势外，还需要注意相关的饮食安排，速效吸收减肥法就是时下一种非常流行的减脂方案，其中不仅有对减肥饮食详细且科学合理的安排，而且推荐的减肥食谱更是美味与减脂兼顾。所以，大家一定不能错过！

早上晨跑的五大好处：

第一，晨跑可以减肥。

一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。

你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。

第二，晨跑可以平和心境。

大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢？如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。

第三，晨跑开启每天的新动力。

早晨跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。

第四，晨跑可以少吸尾气。

早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸最新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。

第五，晨跑更能锻炼耐力。

跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。 有这些早起跑步的好处，今晚就定好闹钟吧。