冬泳要注意什么 这三点要牢记

冬泳确实很适合在冬季进行，但毕竟也是一项有危险性的锻炼运动，在进行冬泳的过程当中，有些注意事项是要了解的！那么究竟冬泳要注意什么呢？希望对冬泳感兴趣的小伙伴要好好的看下！

冬泳注意事项

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

冬泳要量力而行，对于有心脏病等不适于游泳的不能冬泳，小孩子不能冬泳，感冒也尽量不要冬泳。冬泳前要做好热身预备活动，比如放松腰、肩、腿等，跳跃运动，伸展运动，避免抽筋。

即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，从秋季开始，使身体逐步适应。连续游泳不要间断，才不会对身体形成危害，但是雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

冬泳的好处

冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高自身的免疫力，在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。

对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处，冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。

不能冬泳的人

癫痫史：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

高血压患者：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

心脏病：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

中耳炎：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。