冬季运动过量会损伤阳气

冬天气候干燥，人体容易伤津、伤阴，因此中医自古有“秋冬养阴”的养生提示。不过，现代人由于生活方式的改变，即使到了冬季，仍有不少损伤阳气的习惯，这些人不可忽视对阳气的调养。

吃瓜多，警惕损胃阳。

西瓜、哈密瓜……清爽可口的瓜类许多人到了冬天仍然很爱吃。南京市中西医结合医院脾胃病专家刘万里副主任中医师提醒，冬日寒冷，瓜果吃太多容易损胃阳。除了南瓜，所有的瓜类都是寒凉的，吃时要结合自己的体质来选用。体寒怕冷、面色苍白的人更要少吃寒冷的瓜果。

晨泻多，注意温肾阳。

不少老年人到了冬天容易出现腹泻的症状，很多人以为是受凉引起的，但是如果总是在早晨腹泻，便要注意是不是肾阳受损了。南京市中西医结合医院肛肠科专家王元钊介绍说，中医认为，晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。晨泻患者，可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用，辅助治疗。

出汗多，留心耗阳气。

冬日里经常运动到汗流浃背的生活方式并不可取，因为中医认为冬季主收敛，不宜做过量的运动。此外，冬季属于“阳消阴长”阶段，如果出汗太多容易伤阳。建议老年朋友冬天不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目，而应选择一些相对平缓的项目，这样既可以达到锻炼身体的效果，又不至于损耗阳气。