室内健身的几种有效动作

现在由于锻炼的热潮，许多的人都会在空余的时间里锻炼身体，但是可能可供我们锻炼的场所不是很多，那么我们可不可以在室内健身呢？具体的健身方法有什么呢？下面我们一起来了解下吧。

跨步运动

1. 立正姿势，双手叉腰，双脚与肩同宽

2. 右脚向前一步，身体慢慢下蹲，直到右边大腿与小腿呈90度

3. 恢复原位，左右脚替换。

蹲跳运动

1. 立正姿势，双脚与肩同宽，双手举起放到耳背，手肘张开

2. 膝盖弯曲，然后用力向上跳，尽量跳高

3. 轻轻着地，反复蹲跳。

伏地挺身运动

1. 俯卧撑姿势，注意双手撑地时要比肩宽

2. 身体从头部到脚跟尽量形成一条直线

3. 身体向下使胸部贴近地面。

屈伸运动

1. 直立，双手自然垂放，双脚张开与肩同宽

2. 膝盖弯曲，在蹲下身体的同时把手于双脚的任意一边

3. 迅速伸展双脚形成俯卧撑的初始状态

4. 恢复第二步，重复第三布

伏蹲运动

1. 站立，双手叉腰，双脚张开半米到一米的距离

2. 身体下蹲，直到大图与地面平行，保持5秒

3. 恢复站立，反复蹲下起立。

T字运动

1. 俯卧撑姿势，然后身体慢慢向右侧身，重心向左手转移

2. 右手慢慢举起指向天花板的位置，眼睛看着手指的位置，暂停3秒，然后放下手臂，身体转换到初始状态

3. 左右手交替，不断重复。