网球运动的3种锻炼价值 让你激情澎湃

网球运动是世界上最流行的运动项目之一，网球运动也是一项逐渐兴起的健身运动。网球运动一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉。观看重要的国际网球比赛，是许多人休闲河度假的主要内容。今天小编就带大家一起来了解网球运动。

网球运动的起源与发展

网球与高尔夫球和保龄球以及桌球并称为世界四大绅士运动。它的起源可以追溯到12至13世纪的法国，当时在传教士中流行着一种用手掌击球的游戏，方法是在空地上两人隔一条绳子，用手掌将布包着头发制成的球打来打去。这种运动不仅在修道院中盛行而且也出现在法国宫廷。法国国王路易十世在位时宫廷中就经常进行这种以消遣为目的地网球运动。1358至1360年这种供贵族玩的古式网球从法国传入英国，英国爱德华第三对网球发生很大兴趣下令在宫中修建一片室内球场。当时球拍的拍面改装成羊皮球由布面改成皮面，球的大小以及重量没有详细记载。15世纪发明了穿弦的球拍16世纪古式室内网球成为法国的国球。以后古式室内网球有了自己的规则，在欧洲尤其是英国得到了较好的开展。

网球运动的锻炼价值

网球运动作为隔网的健身运动项目，对增进人的体质以及愉悦身心和发展智力以及培养顽强意志品质具有良好的作用。

1、全面锻炼各项身体机能延缓衰老。身体素质是身体发育状况和生理功能状况的综合表现。长期的网球锻炼可提高人的速度以及力量等身体素质，从而提高人体的运动能力，对年龄较大的网球参与者而言可以大大延缓运动能力的下降过程。

2、休闲娱乐以及陶冶情操还可以结交朋友。在球场上积极奔跑以及直线等截击所有的一切都能给你带来无穷的乐趣，生理和心理会产生不同程度的愉悦感。业余时间约上球友去网球场进行一番练习和对抗，无论是双打还是单打人们通过满场的奔跑可以增加朋友之间的友谊。

3、培养人的心理品质。网球是一项需要全身心投入的运动，若是单打比赛场上只有自己和对手所有的问题和难题都要自己去面对和解决，从这一角度来说网球运动也是一项智力对抗运动。经常参加网球比赛有助于锻炼意志培养自信和临危不惧等优良心理品质。

网球运动与补水

水对于网球运动的营养功用非常大。水是机体的重要成分水占成人体重的50%至70%，所有组织都含有水如血液含水90%肌肉含水70%骨骼含水22%。水参与物质代谢的过程水是良好的溶剂，食物的消化以及吸收和生物氧化以及排泄都需要水。水的比热大在体内使体温保持稳定。水的蒸发散热是调节体温的一种重要方式蒸发1克水可散热0.54千卡。水的流动性大在体内形成体液循环运输物质。水可以保持腺体正常分泌。

正常情况下体内水分的出人量是平衡的。体内不储存多余的水分也不能缺水。多余的水分排出体外缺水若不及时补充，就会影响机体机能。摄入水分不足或排出水分过多时可使机体失水，进而影响人体生理机能。

在网球运动中影响体液丢失的因素包括环境的温度，以及湿度和运动的强度以及适应环境的能力和体型的大小以及服装和排汗量等。

一名运动者怎样才能知道他的饮水量是否足够？通过尿液颜色检查。正常的尿液应该经常呈稻草色且量大如色黄则可能失水。体重检查如运动前后体重变化大则代表体液丢失大。运动中或运动后捏住手背皮肤检查，一旦松开手皮肤很快恢复则代表正常；如果皮肤保持在被捏时的状态达数秒钟或更长的时间则代表缺水。

轻微的失水能破坏运动员的能量供应并降低运动水平的发挥。在某些情况下口渴的感觉可能是失水的一种征兆，不要等到口渴才补水及时定量的补水是必要的，在练习和比赛前后及其过程中都应喝水。

网球运动安全要求须知

1、认真全面地做好身体各部分的准备活动，养成先做准备活动再练习网球的习惯。活动时要循序渐进速度由慢到快动作幅度由小到大。

2、挥拍时应注意左右同学的位置，确认球拍不会击到同学后方可挥拍击球。

3、在场地上站位移动时应注意其他同学的挥拍动作，避免被他人的球拍到。

5、在场地上捡球时应把球拍的拍面护在脸前，避免面部被球击中。

6、当疲劳需休息时应背对其他击球人，避免身体正面被球击到。

7、不要在有积水或潮湿的网球场上打球以免滑倒。

结束语：网球运动是一项既健康又愉悦身心的运动，所以赶快拿上网球拍去网球场做网球运动吧！