开始孕瑜伽的七大理由

开始孕瑜伽的理由：

1.按摩五脏六腑，调理内分泌，减缓妊娠反应。

2.有利于缓解孕期紧张情绪，感情愉悦充满活力。

3.促进血液循环及消化功能，缓解孕期常见的不适感。

4.锻炼肌肉的弹性，有助于产后形体的恢复。

5.有助于增强骨盆和脊椎的灵活性，减缓孕期腰酸骨痛，加强身体的力量,有利于分娩。

6.分娩时更容易听从身体发出的讯息及指令，有助于缩短产程。

7.与成长中的宝宝建立更亲密的连结。

5个提醒，安全孕瑜伽

1.练习时，动作要轻柔、缓慢，不要超越自己的极限。

2.疾病或有过流产史的孕妇请遵医嘱，谨慎习练。若医生要求卧床休息或有轻微出血，请不要锻炼。

3.避免做强烈扭转及挤压腹部的动作。

4.根据自身的能力，决定是否练习、练习时间的长短和强度，以身体感觉舒服为原则，循序渐进，切不可强求。

5.所有体侧动作，做完一侧后，另外一侧同样动作，以保持平衡。