有哪些隐身健身操方法

隐形健身操就是通过对身体某小部分肌肉进行运动的方法，很细微，适合在公共场合做，比如等公交的时候。

1、闭目转眼球法

先由左向右转动6次，再按逆方向转6次，然后睁开眼睛远眺2至3分钟。此法有保护眼睛、调节视力的作用。

2、腹式呼吸法

以鼻吸气，胸腔腹腔逐渐打开，感觉被空气充满，而后收缩腹肌将空气由口部压出，如此反复做3分钟。腹式呼吸起初较难掌握，熟练后可将其用为日常呼吸方法。此法可增加肠胃蠕动，促进新陈代谢，还有美体作用。

3、手指伸缩法

两手摊开放于大腿上，用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开，左、右手各做12次。此法可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。

4、腿部收缩法

坐于椅上，脚尖翘起，用力收缩小腿及大腿肌肉，然后放松，用力抬起脚跟，再次收缩小腿及大腿肌肉，再放松，如此反复做5分钟。此法可以改善腿及脚部的血液循环。