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哑铃卧推怎么发力推荐卧推胸肌发力技巧

想要练好哑铃卧推的话，你要知道哑铃卧推是怎么发力才行，特别是想要锻炼胸肌的小伙伴，更应该知道哑铃卧推胸的发力技巧。下面跟着小编一块来学习下这些知识，做好哑铃卧推是很容易的！哑铃卧推怎么发力1、肱三头肌 ...

2017-7-12 14:05
哑铃卧推练哪推荐哑铃卧推动作要领

哑铃卧推与杠铃卧推都是很好的肌肉锻炼方式，对于哑铃卧推而言，它能练哪里的肌肉呢？哑铃卧推动作要领又是怎样的？常练习哑铃卧推有什么好处？小编今日为大家解读一番！哑铃卧推练哪哑铃卧推动作贯穿于胸部锻炼的整 ...

2017-7-6 14:32
立姿杠铃弯举怎么做这三个细节要熟记

对于常锻炼肌肉的小伙伴，有一定的了解就是立姿杠铃弯举给肱二头肌增加顶峰和宽度的。它通过身体的晃动来完成，更好的保持腰腹与上身的稳定来加大刺激。并且双手同时用力可以比哑铃弯举承担更大的重量。那么标准的立 ...

2017-7-5 13:23
练哑铃有什么好处哑铃锻炼方法有哪些

相信大家对于练哑铃有好处是认同的吧！但是大家未必知道练哑铃具体有哪些好处吧！对于新手而已，哑铃锻炼方法有很多是挺难选择的，下面跟着小编一起了解下，哑铃锻炼不再是难题！练哑铃有什么好处1、长期坚持练习哑 ...

2017-6-15 14:59
揭秘引体向上健身器材有哪些

引体向上的练习对锻炼肌肉以及调理身体非常有帮助，但哪些健身器材是能够进行引体向上的呢？引体向上应该怎么练才有好效果呢？练习引体向上过程当中又该注意什么呢？跟着小编一起学习下！引体向上健身器材有哪些引体 ...

2017-6-12 09:06
杠铃卧推重量怎样选你了解吗

杠铃练习卧推还是存在一定的危险性，所以对于杠铃的重量选择必须非常的严谨才行！那么杠铃卧推合适的重量应该怎么挑选出来呢？标准的杠铃卧推又该怎么做呢？杠铃卧推练习过程中应该注意什么呢？跟着看看学习下！杠铃 ...

2017-6-6 11:25
器械深蹲推荐三种器械深蹲方式

器械深蹲是深蹲的一种，就是利用健身器械实现深蹲运动的目的，你知道有哪些器械深蹲运动是可以展开训练的吗？接下去由小编好好为大家推荐几种比较靠谱的器械深蹲方式，大家赶紧收藏起来吧！能用器械练深蹲吗1、哑铃 ...

2017-6-1 13:03
练哑铃肌肉拉伤多久能恢复

练哑铃肌肉拉伤怎么办呢？多久能够恢复呢？相信对于健身人士而言，这也是非常关键的一个问题，那么练哑铃出现肌肉拉伤多久能恢复呢？首先需要就是做好冷敷、热敷的结合，最好能够尽量避免再次运动伤害，具体如何呢？ ...

2017-5-31 09:09
杠铃深蹲的重量三原则帮你选择

深蹲杠铃的重量决定你锻炼的效果会是如何的，比如过重是怎样的，过轻又是怎样的！如果想要知道最合适自己的杠铃重量该怎么做呢？其实有三个原则可以帮助你找到适合自己的深蹲杠铃重量，具体是哪些呢？一起学习学习下 ...

2017-5-27 13:25
自行车健身有五大好处

多骑骑自行车是有很好的健身效果的，加上目前共享单车的开放，自行车的获取变得非常的简单，自行车健身的好处也是凸显。那么自信车健身具体有哪些好处呢？好好跟着本文学习下！自行车健身有什么好处1、能预防大脑老 ...

2017-5-18 13:39
三角肌训练器三角肌训练注意事项

随着对三角肌肌肉练习的人群越来越多，如何选择健身器材进行三角肌锻炼也是件难事啊！想要锻炼三角肌首先你要知道那些健身器材的作用以及影响的肌肉群是哪里才行，跟着本文一起好好了解吧！三角肌训练器大全哑铃侧平 ...

2017-5-16 10:16
盘点六种健身器材的作用

常见的健身器材有哑铃、健身车，健身球等等。但是知道叫法，有时候并不知道它是锻炼哪里的？如何快速掌握健身房里面健身器材的作用呢？本文详细为大家介绍六种健身器材的实际作用，同时帮你正确选购健身器材！健身器 ...

2017-5-12 10:50
瑜伽球健身推荐五个基本动作

瑜伽运动本身就是比较缓慢，但是同时也是有很好效果的健身运动。瑜伽球就是在特制的球体上面进行瑜伽动作，它能够锻炼的身体部位还是多的，关键是基本动作你要掌握，跟着小编一起好好学习吧！瑜伽球的健身动作动作1 ...

2017-5-3 13:11
盘点老人玩健身球五个基本动作

与常规的那种大型健身球不一样，毕竟老人做不来那些动作！这种健身球是握在手种的一种，它很适合老年人进行健身活动，比较便捷，场地基本没有限制，家中有老人可以收藏起来！健身球健身方法1、单手托双球摩擦旋转。 ...

2017-4-28 09:50
卷力器常见五种使用方式

健身器材是可供多样选择的，但是卷力器是比较少见的一种，但是科学的进行卷力器的使用也是能够达到其他器材的效果，小编今日就为大家整理这种偏门的器材使用方法，帮助你掌握健身奥秘！卷力器的使用方法1、双手高位 ...

2017-4-28 09:34
有氧运动器材有哪些有氧运动的4种技巧

有氧健身器材包括：跑步机、健身车、踏步机、椭圆机、台阶器、动感单车、划船器、倒立机、体适能一体机、羽毛球器械、乒乓球器械等一些辅助有氧运动的器材。现在我们就来介绍一下各种有氧运动器材的优缺点。跑步机 ...

2017-4-27 10:47
警惕购买室内健身器材四注意

健身房是无时间无精力的来往，室内健身变得更加受欢迎，因此选择室内健身器材人增多，但是会挑选不多！你们知道在选购室内健身器材时应该注意哪几点吗？1、三无产品有的跳绳有包装、信息标识齐全，而有的则是裸露的 ...

2017-4-27 10:10
哑铃健胸操有哪些推荐8种操作方法

主要用来锻炼胸大肌，前臂肌群及背阔肌，加强肌肉的弹性，减少胸，腹部多余的脂肪，使胸部肌肉隆起，丰满、健美。(1)仰卧在长凳上，两手握哑铃或其他重量相近的物体，屈肘，使两哑铃置于胸脯或乳房以上2厘米处，两手 ...

2017-4-25 11:09
10种好处让你选择握力器

小东西有大智慧，这是一句适合握力器的形容！不起眼的小小握力器，其实功能作用相当大，通常人们没有看到它的价值，今天小编就要为其正名，整理10种握力器锻炼的好处，跟着俺一起看看！握力器的好处1、增强了手肌肉 ...

2017-4-25 10:17
跑步机的瘦身计划有哪些

如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习。【跑步机】1、在家中练习跑步机之前，应该做哪些准备活动，训练量和训练强度应该怎样控制？2、跑步机练习起 ...

2017-4-24 10:14