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跑步机要如何跑才瘦身

现在很多上班族的朋友没有时间锻炼，因此选择在跑步机上锻炼身体。跑步机是最受欢迎的健身器材之一。可是有多少人真的能够科学运用跑步机呢?跑步机健身都需要注意哪些事项呢?下面就跟小编一起看看。一、上跑步机前做 ...

2014-11-6 10:23
巧用健身球，健身减肥效果加倍

腿部及平衡能力训练仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是摔啦几个仰天跤。而且最好是以上背部接触健身球，以下背部触球的话，哈哈，更惨啦。 ...

2014-9-29 13:42
教你如何在家使用哑铃练出肌肉

用哑铃练出令人难以置信的肌肉?其实，哑铃不是问题的关键，关键在于怎样使用哑铃。不是每次训练把动作都练完，也不是每次训练把全身都练遍。一般选择2一3个动作组合，每个动作做3一4组，每次练一个身体部位。下面教 ...

2014-9-25 13:47
练习哑铃常见的三大误区

哑铃健身的方法简单又实惠，是现在很多人都在选择的一种运动方式，不过在用哑铃健身的同时，很多人都陷入了误区，结果使得哑铃的健身功效没有发挥出来，或者是给身体造成了不利影响，下面，我们来了解下男士用哑铃健 ...

2014-9-22 13:24
使用跑步机常见的3大误区

一份调查数据显示，每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤，其中由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数，有数千人会因此走进医院急诊室。其中，最常见的损伤是在跑步机上不慎摔倒。其实， ...

2014-9-19 15:47
使用按摩椅要讲究适度

按摩椅不能治愈任何病,但能辅助治疗颈椎病,腰椎病,最主要是缓解疲劳,促进血液循环,只要觉得疲劳的人和经常坐电脑前办公的年轻人都适合,更适合老年人。按摩器具有促进局部血液循环，消除疲劳的功效。医生提醒，在空腹 ...

2014-9-18 15:17
家庭健身不可缺少的几种小器材

许多人都喜欢家庭健身，因为在家里健身可以以各种方式和动作来达到自己想要的锻炼目的。那么在家庭健身需要哪些健身的器材呢？在这里小编整理了几种小型的健身器材供大家选择，下面大家一起来参考下吧。1、韵律哑铃 ...

2014-7-29 08:50
家庭健身房的组建几样必不可少的器材

现在锻炼健身的意识已经被大家所接受，正因为如此，许多人也在逐步考虑要在自己的家中组建个家庭健身房。那么家庭健身房具体有哪些器材是需要我们购置的呢？下面我们一起来了解下吧。家庭健身跑步机当然建议有条件买 ...

2014-7-29 08:40
如何挑选合适自己室内的健身器

现如今许多人都有想要健身的意识，但是如果去健身房或者户外可能不是那么方便，因此室内的健身器材开始广泛的出现了，那么对于我们一般家庭来说如何挑选一个适合放在自己家里的运动器材比较好呢?下面小编整理的了一 ...

2014-7-9 15:18
掌握跑步机减肥六大窍门快速甩肉轻松减肥

现在，为了方面运动，很多人的家中都有跑步机，使用跑步机是否能减肥又成为了一个新的话题，答案是肯定，只要你掌握了跑步机减肥的正确方法就可以了。接下来，小编就把方法介绍给大家。一、上跑步机前做热身上跑步机 ...

2014-6-17 16:15
如何正确使用公共健身器材

在崇尚养生的广州，市民健身已成一道风景，各小区内、公园里经常可见公共健身器材，这类便民设施一经推出，就受到了热捧。有调查显示，广州市内的公共健身器材使用率可达80%以上，以50-70岁左右退休的中老年人为主， ...

2014-1-17 13:48
跑步机上你常犯什么错误

错误1：一上跑步机就猛跑上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10 ...

2013-11-21 15:19
登山机健身的常见误区

问题：忽视了自身姿势的重要性。纠正：让躯干保持挺直，两手掌轻轻扶住前面的把手。有很多健身者的姿势非常不标准，他们往往会将躯干前倾（有的甚至到了与地面平行的程度），两手臂死死地撑在把手上，把手几乎承受了 ...

2013-11-21 15:16
哑铃健身的三大常见误区

误区一用哑铃锻炼效果不明显不少人用哑铃来锻炼，效果却非常不明显，因此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，成为锤子的替代品。其实，只要掌握要领，加以坚持，你肯定能收到效果的。我们首先需要明确目的：我向往力量与健 ...

2013-11-21 15:10
上跑步机的注意事项

一、上跑步机前做热身上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运 ...

2013-11-18 15:28
选购按摩椅的注意事项

人疲倦了，坐上按摩椅，听听音乐松弛神经，这就是科学的休息。别小看一张按摩椅的功效，对于长时间坐着工作和学习的人来说，按摩令血液循环通畅，改善腰酸背痛等病症，还能提高睡眠质量。首先选择一个与自己体型相称 ...

2013-11-18 14:58
如何挑选适合家庭的健身器材

商场里卖的健身器材一般分为两类，一是有氧类健身器材，如跑步机、电单车等，主要是增强心肺功能的;一是无氧类健身器材，如锻炼肌肉的拉力器等各种力量器械。在购买健身器材前，先得看购买的目的是为了锻炼肌肉，还 ...

2013-11-18 14:55
动感单车有什么好处

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。强化血管可以 ...

2013-11-6 14:53
选择适合自己的健身器械

适合无氧运动的器械主要是安装了配重铁块的各种下拉练习器，臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌训练器等，一般以综合练习器为主。健身器也可分为综合练习器和单项练习器两类。目前商场中常见的健身器械从锻炼的目的来说可 ...

2013-11-6 14:51
选择跑步机健身的注意事项

跑步健身是很多健身者首选的运动方式，跑步机当然就成了首选的健身器材，那么经常跑步健身的你可知道，跑步机健身有哪些事项需要注意。一、上跑步机前做热身上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉 ...

2013-8-26 15:18