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健身房里常见的五大错误！

错误一：健身跑步用腰带皮制腰带是用来帮助举重者固定腰椎的，但只在举起相当重量或做某些负重动作时才使用。一般人练举重的重量，基本用不着腰带。错误二：跑步机上紧握扶手在跑步机上跑步时，双手握扶手的人不少。 ...

2010-6-9 16:03
男人练就V型背肌的窍门

推荐：时尚女性健身必做的运动项目单臂提重右手抓住一只哑铃，左手和左膝盖都放置在长凳上。右手自然下垂伸直，使用上后背的肌肉力量把哑铃拉到腰间。稍作静止，然后慢慢放下哑铃。引体向上掌心向前，举起手抓住横杠 ...

2010-5-17 14:49
时尚女性健身必做的运动项目

推荐：健身房健身新手上路指导冷静力量--击剑适合人群：需增加处事灵活性的女性。贵族气质：被誉为格斗中的古典芭蕾，以头脑取胜，并以轻、巧、灵取胜对手，是一项智者运动。击剑讲究的行礼能培养并体现女性谦和大度 ...

2010-4-13 14:27
健身房健身新手上路指导

对于一个健身新手来说，也许会和新司机驾车上路的感受一样：紧张而无所适从。如果是这样，以下的几点建议也许能帮上你的大忙。穿慢跑鞋和厚底袜去健身很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而 ...

2010-3-9 13:58
健身莫入这十个误区

误区1：忽视身体的信号。导致身体疼痛和疲劳的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。误区2：只关注生理改变。锻炼效果不仅体现在体能 ...

2010-3-3 16:08
健身房中你不该做的事情

只骑固定脚踏车单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。步行一英里你可以燃烧１００卡路里；但在相同的２０分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧３００到４００卡路里。艾米霍夫说。力量训 ...

2010-3-3 16:00
健身房健身你要事先了解哪些?

要知道，挑选健身房并不是越便宜越好，价格过低的健身房即使设施不错，也会由于会员过多，出现洗浴排队、存放物品不方便等情况。所以，千万别被优惠的价格冲昏了头脑，一定要抽点时间进行实地考查，亲眼看看健身的各 ...

2010-3-3 15:42
健身达人教你如何选择健身房

一个设备齐全的标准健身中心应包括以下各项：１.按摩院、美容院及理发室。这些设备可带来可观的收入。２.接待处、办公室及储物室。３.较大型之健身中心更可包括壁球场、网球场、泳池及游戏室(乒乓球及桌球)。４.一个 ...

2009-10-14 15:57
健身房中的营养师

可是，很多常去健身的朋友总是在抱怨，怎么练得那么辛苦，身材却没有很大改善？为什么健身后，好几天提不起精神，身体反而越练越差了？那么你真的需要一位专业的运动营养师来指导你合理安排饮食及营养补充，弥补你健 ...

2009-8-25 16:10
校内健身房不再是“鸡肋”

随着人们生活水平的提高，健康意识的增强以及对自身形体要求意识的复苏，越来越多的人们已经将健身列入到日程表中，人们对健身需求的巨大，必然促进健身行业的白热化竞争。据了解，目前健身行业已经不再将目标锁定在 ...

2009-7-10 16:25
舞钢管上的青春

钢管舞的起源现代钢管舞起源于19世纪末美国，日夜不休的建筑工地。最初是一些建筑工人拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，在繁重的工作中娱乐一把，表现出美利坚民族开朗乐观的民族性格。在国外，钢管舞也被视为世界十大 ...

2009-7-10 16:19
简单的瘦腰柔体动作

如何在动作过程中保持身体平衡?柔腰练习组一：侧卧踢腿动作要点：一侧腿完成后，再进行另一侧腿练习。动作效果：收束腰部，臀部，髋部以及大腿外侧。同时挑战身体的平衡能力。动作：单腿伸直提起，令双腿形成一个打 ...

2009-7-10 15:22
健身房卫生不可小视

根据这些情况，我们今天请来力美健健身俱乐部中华店的秦巍总经理为我们分析一下，现阶段的健身房到底应该装有什么样的设备，应该怎样清洁和消毒才能让健身爱好者有一个干净、安全的健身环境？1、健身房的卫生用品到 ...

2009-7-10 15:10
健身房中的八大原则

1．养成有节奏的呼吸习惯，并且在运动中保持呼吸节奏。2．运动中时不要一次喝过多的水，要学会多次小口喝水。3．运动强度要逐渐加大和减低，要有热身及放松阶段。4．一定要穿着宽松、舒适的衣服。5．在跑步机上运动 ...

2009-7-3 13:49
女士健身新手须知

自测指数1.运动是否达到最佳效果年轻人运动中的心跳应该在120次/分~140次/分，60岁左右的人应该为110次/分，每次不少于30分钟。这样最有助于免疫力的提高，达到好的效果。2.你的腹部脂肪多吗？腹部肥胖计算方法是臀 ...

2009-7-1 16:00
如何在健身房打造出靓丽翘臀

健身球：收紧臀部要塑造完美的臀部曲线，不可忽视对臀部外侧肌群、臀部内收肌群的收紧训练。健身球练臀的方法通过加入一些抬腿运动，使各侧臀部肌肉均能得到集中的锻炼和提升。动作一：侧卧健身球提胯准备姿势：侧躺 ...

2009-6-25 10:24
真人小美女教你如何减肥

肥胖型1.坐姿拉臂：坐在拉臂练习机固定的座位上，两手分别握住阻力器两端的把柄。吸气，从膝盖前方水平后拉阻力器至腹部，稍停2～3秒钟。然后呼气，缓慢还原。TIPS：收紧背部，双臂贴紧。2.跪姿摆腰：两手前伸握紧握 ...

2009-6-23 11:15
简单瘦身让你做回健身房靓女

现在，你需要的是简单到可以在家练习的局部瘦身法，收紧线条，然后重回健身房，穿上漂亮的运动衣。就算只是运动，也要做健身房里的靓女！瘦身学前班：站姿要挺拔！锻炼不仅能够使人拥有好身材，也使人心情放松，造 ...

2009-6-18 10:35
七大要领健身房健身须注意

下面我们提出七点在健身健身中应该注意的事项，供各位朋友参考。1、选择白天健身。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但 ...

2009-6-2 09:46
让室内健身来提高心肺功能

在室内健身器材中，功率自行车、跑步机和划船器很受健身者欢迎，其特点为占地面积小、易于普及、易学易练，适合各年龄段的人。最重要的是不受天气因素的影响，可用于经常性锻炼。室内健身可以提高心肺功能，锻炼上、 ...

2009-6-1 13:45