健身房_非凡康网

健身房

玩转动感单车的五大注意

穿适当的鞋子穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。检查车座是否调得太过向前车座前后的调整决定膝盖弯曲的 ...

2013-3-11 14:24
女子举重也可以减肥

有些女士非常忌讳举重物，因为她们觉得这样可能让肌肉变硬，最后变得就像女子版的洛奇。但她们想当然的忧虑是错误的。专家表示：绝大部分女性，从遗传方面来说根本就不具备练出大块肌肉的能力。科学研究结果显示，要 ...

2013-2-26 13:42
健身房健身的十项运动程序

一、在家准备碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者：可以把一顿晚 ...

2013-2-26 13:32
健身房健身运动四大流程

热身运动伸展运动重量训练、有氧运动缓和运动1、暖身运动（warm up）：让生理的状态由安静活络起来，做为进入主运动的准备。主要是能够提升循环系统的效率、提升肌肉的温度以减少伤害发生。一般热身运动实施的 ...

2013-2-26 13:27
女性健身房健身基础知识

1、入门篇很多女性健身的目的都是为了保持或改变体形，以为进了健身房，立刻就可拥有骄人身姿，这种想法是错误的。健身是一项持久的美丽工程，想用一二个月的时间来快速完成是不行的，即使你在健身时效果很明显，但 ...

2013-2-26 13:24
如何挑选理想的健身房

挑选健身俱乐部理智第一我们在挑选健身俱乐部的时候，常常会从家人、朋友、同事和医生那里寻求信息，可这些信息大多数的时候是片面的，不是掺杂着浓厚的个人感情，就是别人的鞋很难适合自己的脚。令人眼花缭乱的电子 ...

2013-2-26 13:19
健身房健身的七大注意事项

1.选择白天健身尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。2.选择你喜欢的活动并非每个人都适合跑步，你 ...

2013-2-26 13:15
健身房体质测试仪的测试项目

配备体质测试室的意义在奥运大背景的推动下，健身运动在全国蓬勃发展，健身俱乐部已成为体育行业中最有发展前景的项目之一。为了提升俱乐部在会员中的形象地位；为了让俱乐部会员了解自身的体质状况；为了健身教练更 ...

2013-2-26 13:08
别这样在跑步机上健身

1、一上跑步机就猛跑上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分 ...

2013-2-25 13:50
那么度假是怎么安排健身

忙了好长时间，真累，终于有假期了，度度假吧！然而回来后，你却意外发现好吃好睡让你平添5到10磅的赘肉，以致来日得花双倍的努力来减掉它们。度假时，你很容易扔掉一直坚持的锻炼和饮食计划――你想要的，只是舒舒 ...

2012-7-3 15:00
有哪些挑选健身房原则

地理位置、价格水平、健身设备、健身课程、附属设施、教练水平这些都是你在选择健身俱乐部时要关注的问题。没有最好，只有更好，适合自己健身的需要，才是正确的选择。今天你练了吗？时至今日，健身已经成为许多人生 ...

2012-7-3 14:58
男性健身需要哪些设备

负重腰带：有效保护腰椎负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将 ...

2012-7-2 21:28
怎么用跑步机健身更有效

使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。选用快速启动模式：好的跑步机 ...

2012-7-2 21:24
怎么用哑铃祛除赘肉方法

明明不觉得自己肥胖，却莫名腋下小肉肉多了起来，而且不管怎样都消除不了？有没有腋下小肉肉减肥方法呢？腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀 ...

2012-7-2 21:22
哪些健身器材适宜女性塑身

我们推荐8款最适合女性的健身器，帮你选择最需要的。推荐标准1.使用方便、安全;2.能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。3.能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。练器械的女人身体线条更 ...

2012-7-2 21:20
怎么用哑铃锻炼肌肉方法

哑铃犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。下面介绍用一对哑铃练遍全身的方法。1.下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃作 ...

2012-7-2 21:17
怎么用杠铃练就肌肉男

1.蹲起式A.身体下蹲，双手手掌向内抓住杠铃，两手距离与肩宽相等，保持位置在胫骨之前。B.耸肩，同时双手将杠铃垂直举起，身体尽量向上直到脚尖踮起。杠铃举到胸部高度时，膝盖稍微弯曲，手肘也有一个向前转动的动作 ...

2012-7-2 21:14
怎么健身强壮体格方法

长期营养不良、缺乏身体锻炼会增加你患骨质疏松症的危险，但如果早点养成保持骨骼健康的好习惯，那你就会大大减少患这种病的机会。下面是美国蒙特费奥医疗中心骨科有关骨质疏松症及其防治的一些信息。你每天都会摄取 ...

2012-6-29 13:45
健身者怎么合理搭配饮食

营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养。其实，没有适宜的营养任何训练都是无效的，因此初学健美的人要注意以下五大健美营养原则：1.补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的 ...

2012-6-29 13:42
怎么塑造健壮肩膀方法

象每个初练者一样，在训练早期，我为了追求肌肉增长，曾兴奋地模仿那些似乎拥有最优秀技术的大男孩们，痛苦地去举起尽可能大的重量，但举起的重量与肌肉增长是否直接相关却不得而知。1990年我修订了目标，想成为一个 ...

2012-6-29 13:40

1 2 3 4 5 678 9 / 9 页下一页

玩转动感单车的五大注意

女子举重也可以减肥

健身房健身的十项运动程序

健身房健身运动四大流程

女性健身房健身基础知识

如何挑选理想的健身房

健身房健身的七大注意事项

健身房体质测试仪的测试项目

别这样在跑步机上健身

那么度假是怎么安排健身

有哪些挑选健身房原则

男性健身需要哪些设备

怎么用跑步机健身更有效

怎么用哑铃祛除赘肉方法

哪些健身器材适宜女性塑身

怎么用哑铃锻炼肌肉方法

怎么用杠铃练就肌肉男

怎么健身强壮体格方法

健身者怎么合理搭配饮食

怎么塑造健壮肩膀方法

提踵的方法有哪些详解三种变化式

哑铃反握划船怎么做这样做最标准

直立哑铃划船这样做赶紧收藏起来

怎样锻炼胸大肌这三种方法很重要

怎么瘦肌肉型小腿这四个方法要常做

怎么进行力量训练多做针对性训练