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杠铃划船练哪里的肌肉怎么做

杠铃划船是健身房中常见的背部训练动作之一，它可以有效地锻炼背部肌群，包括背阔肌、斜方肌、肱三头肌等，是塑造强壮背部的终极动作之一。在本文中，我们将深入探讨杠铃划船的肌肉作用及正确的执行方法，助你在健身 ...

2024-2-23 15:49
杠铃推举怎么做推荐两种经典做法

针对杠铃推举训练，大家知道应该怎么做吗？杠铃推举训练当中的坐姿和站姿两种做法有什么各自的要领吗？如果真的感兴趣的话，希望大家可以好好的了解下本文，或许对大家有帮助！坐姿杠铃推举要做坐姿杠铃推举的话，先 ...

2018-1-4 10:09
锻炼竖脊肌安利三种方法

竖脊肌如果想要锻炼的更加出色的话，你觉得应该如何进行锻炼才行呢？大家是否了解真正能够锻炼竖脊肌的重要方法呢？又是否了解其主要的作用呢？今日就跟小编一起来认真的看看吧！如何锻炼竖脊肌背屈伸：背屈伸也称山 ...

2018-1-2 10:10
胸肌下部中缝这样练效果好

胸肌下部中缝是一个什么概念呢？为何要锻炼这个部位呢？因为它对于整个胸肌是否好看是重要的指标，那么如何来进行锻炼呢？常见的锻炼方法有哪几种呢？今日就跟小编一起来好好吧！胸肌中缝下部在胸部增肌训练当中，这 ...

2017-12-20 09:44
如何健身减肥谨记五个注意事项

如果对自己身处不满意，如果觉得自己该减肥的话，健身是应该展开了！但是你要知道，想要健身减肥，除了掌握正确的健身方式之外，有些注意点必须时刻谨记才行！注意点1：健身后饮水。进行健身运动避免不了要流些汗水 ...

2017-12-13 14:49
哑铃练腹外斜肌试试这三个动作

锻炼腹外斜肌的话，其实利用哑铃来进行锻炼是很好的选择，那么腹外斜肌如何用哑铃来锻炼呢？哑铃进行健身的时候应该注意哪些问题？下面跟小编一起来认真的关注和学习下吧！如何练腹外斜肌哑铃坐姿扭腰转体：双手伸直 ...

2017-12-6 09:31
深蹲技术提升快牢记这五个秘诀

不需要质疑的是，深蹲确实是很好的锻炼方式，它能够帮助你练出非常好看的身材，但真正能够做好深蹲练习的人不多，如果想要练好深蹲技术的话，有些秘诀是需要大家来了解的！深蹲快速增长的秘诀秘诀1：标准的动作其实 ...

2017-12-4 11:28
健硕胸肌要效果这六点要避免

相信对于健身人士，不管是新手还是专业人士，对胸肌的追捧一直都没有停下来，然后就算健硕的胸肌可以吸引更多的目光，但很少人真正能够锻炼完美的出来的，关键是要没有避免以下的错误！错误1：躯体变形。如果不好理 ...

2017-11-29 13:06
拉力器正确使用方法牢记这四种

拉力器要想有好的锻炼结果的话，那就要了解拉力器正确使用方法才行，那么怎么使用拉力器健身呢？常见拉力器锻炼方法有哪些呢？如果真的想要了解的话，那就跟着一起来看下吧，希望对你有帮助！拉力器使用方法怎么用拉 ...

2017-11-29 09:02
弹力绳练习三头肌这种做效果佳

弹力绳是可以来对三头肌进行锻炼的，但你知道具体的弹力绳锻炼方法有哪些呢？应该怎么做才能将肱三头肌锻炼更好呢？不妨跟着一起来好好的看下吧，相信大家都能将三头肌锻炼好！弹力绳这样练三头肌？两脚平行站立，将 ...

2017-11-27 09:35
仰泳打腿这样做游的快不是难事

仰泳的打腿技术好不好是对于仰泳游的好不好有很大的影响的！那么仰泳如何打腿练习呢？仰泳的腿部有哪些技巧是可以帮助完成的更好呢？今日就跟小编一起来好好的看下吧！仰泳打腿技巧快速有力的仰泳打水就是对发挥上臂 ...

2017-11-24 09:54
弹力绳背部训练推荐三种人气方式

弹力绳是能够锻炼背部肌肉的，当然选择对正确的训练方法就可以了！那么弹力绳是怎么锻炼背部肌肉的呢？常见锻炼的方法有哪些呢？今日就跟本文一起来好好的关注下吧！弹力绳练背部弹力绳锻炼背部怎么做呢？方式1：将8 ...

2017-11-22 09:52
拉力器扩胸怎么做你会吗

想要做好拉力器扩胸的练习，你知道应该从哪里下手吗？你真的会做这个拉力器扩胸的运动吗？如果想要学的话，那就跟着本文一起来了解下，同时也了解下其他拉力器健身方式，希望对大家锻炼有帮助！动作要领：准备好一个 ...

2017-11-21 10:09
弹力绳锻炼背部试试这三个动作

弹力绳是很好的健身选择，对于想要利用弹力绳来锻炼背部的小伙伴们，你们知道怎么做吗？经常锻炼背部肌肉有哪些好处呢？弹力绳对二头肌也能起到锻炼的作用？值得一看！弹力绳练背吗弹力绳后倾划船：先找到坚固不会出 ...

2017-11-14 09:44
拉力器下压的两种训练方式

进行拉力器下压训练是为了更好的将肌肉的线条展示出来，而且下压的姿势也不仅只有一种，大体有直臂和曲臂两种下压方式，而且针对的效果也是相当不错的。那么具体是怎样做呢？来好好的看下吧！直臂下压拉力器直臂下压 ...

2017-11-9 10:09
拉力器锻炼哪里胸肌背肌少不了

拉力器真的能锻炼胸肌以及背阔肌吗？这是当然的，其实拉力器能够锻炼的肌肉还有很多，对于想要锻炼肌肉的朋友们，现在进行拉力器健身是非常有好处的，不妨跟小编一起来看下吧！锻炼胸肌拉力器怎么练胸肌，围绕着两个 ...

2017-11-6 13:44
怎么提踵三个方法让你玩转

进行提踵练习是非常靠谱的，那么你知道该怎么提踵吗？你知道提踵的练法有哪几种呢？在锻炼过后想要拉伸断来的部位的话，你知道提踵后如何拉伸练习吗？不妨跟小编一起来好好的了解下吧！提踵方法1、坐姿提踵坐姿，调 ...

2017-10-30 13:27
健身怎么练胸肌试试这两个动作

对于胸肌的追求是很多健身人士的选择，但你知道健身房当中应该怎么进行锻炼呢？有哪几种锻炼的方法？今日小编带大家来好好的了解下，希望大家做完这些就可以拥有更加健硕的胸肌！怎样锻炼胸肌1、坐姿推胸：它可以有 ...

2017-10-27 13:10
器械小腿提踵怎么做你会吗

在健身房里面，做好提踵完全可以依靠器械来完成的，那么常见的器械小腿提踵怎么做呢？经常练习提踵究竟能够锻炼小腿的哪些肌肉呢？现在就跟小编一起来好好的了解下吧！动作要领：1、用你的脚趾站在站姿提踵训练器的 ...

2017-10-26 09:21
胸大肌下沿怎么练这三种方法不可少

练好胸大肌的关键在于整个部位都要锻炼到才行哦！那么对于胸大肌下部应该怎么锻炼才行呢？常见的锻炼方法有哪些呢？怎样才能更好的将胸大肌下沿锻炼出色？希望大家能够好好看下本文！胸大肌下沿锻炼方法1、蜘蛛式俯 ...

2017-10-24 13:06