肌肉锻炼方法_锻炼肌肉动作_力量锻炼方法

肌肉锻炼

怎样增加胸大肌安利三种增加方法

增加胸大肌就是在努力将胸大肌锻炼起来，那么增肌胸大肌的方法有哪些呢？怎样练习胸大肌呢？我们也知道锻炼肌肉的时候，让肌肉进行拉伸是为了让其放松，那么胸大肌该如何去拉伸放松呢？值得一看！增加胸大肌的方法1 ...

2017-10-18 13:10

胸部肌肉
怎样锻炼臀大肌试试这三个动作

如何锻炼臀大肌呢？臀部肌肉的发达是对日常的生活和工作都有积极的影响，那么常见锻炼臀大肌的方法有哪些呢？下面跟小编一起来认真的了解下吧，希望对大家锻炼臀肌会有更好的帮助！锻炼臀大肌的运动一，杠铃深蹲：综 ...

2017-10-18 11:07

臀部肌肉
在家练腿部肌肉这三个动作最有效

对于那些不能去健身房运动的小伙伴，如果想要锻炼自己的腿部肌肉的话，那么在家也是能够很好的展开的，掌握正确的家庭式腿部肌肉训练方法就可以了！那么在家怎么练腿部肌肉呢？不妨一起了解下！哑铃深蹲起始姿势：在 ...

2017-10-17 13:46

腿部肌肉
胸大肌内侧怎么练窄距运动来帮忙

胸大肌内侧也可以是胸肌内侧的理解，因为它们位置没有太大的差别，那么如何练习胸大肌内侧呢？大家想必也了解吗，利用窄距的健身运动对内侧胸肌内侧肌肉有锻炼价值的，那么胸大肌内侧呢？一起来看下吧！胸大肌内侧锻 ...

2017-10-17 08:59

胸部肌肉
怎样练习胸大肌试试这三个人气动作

练习胸大肌除了更好保护身体之外，也是能够穿衣显好看的，那么怎么锻炼胸大肌呢？胸大肌练习的人气动作有哪几种呢？不妨跟小编一起来看下和学习下，相信这对你锻炼是很有帮助的！练习胸大肌的方法1、仰卧飞鸟保持双 ...

2017-10-16 13:43

胸部肌肉
如何锻炼臀中肌教你三招练臀妙招

臀中肌是臀肌当中一个作用比较大的部位，那么你知道臀中肌有什么作用呢？当然如果没有很发达的话，臀中肌也很难体现价值，那么如何锻炼臀中肌呢？想要了解的话，赶紧看看吧！臀中肌锻炼方法站姿直腿侧平举：踝部缚拉 ...

2017-10-16 13:23

臀部肌肉
怎样锻炼臀肌安利三种人气动作

想要练好臀部肌肉的话，有些动作是非常的给力的，那么哪些动作对锻炼臀肌是有很好的帮助呢？如果训练当中出现臀部肌肉拉伤了，如何处理恢复快呢？不妨跟小编一起来了解下吧！俯卧直腿上摆双腿绷直尽量向上摆起到最高 ...

2017-10-13 08:37

臀部肌肉
怎样锻炼小腿这四个动作要常做

纤细的小腿，让你穿裙子或者穿裤子都有更多的选择，但你知道如何去锻炼小腿肌肉吗？你又是否知道锻炼小腿肌肉的方法有哪些呢？对对锻炼小腿肌肉很执着的小伙伴，赶紧收藏起来吧！怎么锻炼小腿一、小腿拉伸动作要领： ...

2017-10-12 14:47

腿部肌肉
臀肌怎么练三招让你拥有迷人臀部

臀部翘又好看是很多健身人士的追求，因此这样的锻炼动作也不少的。那么健身圈子里面都是怎么锻炼臀肌的呢？今日小编推荐三种臀肌锻炼的动作，想要翘臀或者好看臀部的小伙伴，一起来学下！一，后伸腿练习动作要领：跪 ...

2017-10-12 13:58

臀部肌肉
增厚腹肌怎么做试试这五个动作

或许对于已经练出腹肌的小伙伴，还是觉得自己腹肌并不是那么的出色，不够健硕，只是线条明显的话，那么这几个动作足够让你的腹肌厚几层出来了，还不赶紧来学习学习！增厚腹肌的动作1、坐姿抱球转体：坐在垫子上，两 ...

2017-10-12 11:19

腹部肌肉
哑铃如何练胸大肌试试这三个训练方法

哑铃究竟怎么练出好看的胸大肌呢？重点是了解几种锻炼胸大肌的哑铃健身方式，都是什么样的健身运动呢？不妨跟小编一起来了解下吧，同时也可以关注下哑铃锻炼的注意事项！哑铃怎么练胸大肌1、哑铃卧推：准备时首先双 ...

2017-10-11 13:11

胸部肌肉
怎么练臀肌详解四个经典方法

臀肌是日常生活和工作当中一定要利用到的肌肉，因此加强这块肌肉的锻炼，使其更加的发达是非常的重要的！那么怎么锻炼臀部肌肉好呢？常见锻炼臀肌的方法有哪几种？不妨一起看下和学习下吧！臀肌锻炼方法1、下蹲跳起 ...

2017-10-11 08:36

臀部肌肉
怎么锻炼臀肌试试这四个动作

进行适当的臀肌锻炼是对日常生活和工作都有积极的影响，特别是对于久坐的人群，拥有比较发达的臀部肌肉，工作起来就不会那么的难受了！下面跟小编一起学习下如何锻炼臀肌吧！锻炼臀肌的动作1、剪跨蹲开始位置：两脚 ...

2017-10-10 13:52

臀部肌肉
怎么练胸大肌两个动作效果好

怎样练胸大肌呢？大家要知道能够锻炼胸肌的健身动作确实有不少，但想要真正锻炼胸大肌的话，这两个动作一定要认真的做才行。具体是哪些动作呢？不妨跟小编一起来好好的了解下吧！胸大肌锻炼法1、坐姿推胸坐姿推胸首 ...

2017-10-10 13:26

胸部肌肉
如何快速锻炼胸大肌三招拥有健硕胸肌

想要练好胸大肌，除了要坚持的锻炼之外，了解最基本、有效的锻炼方法相当重要。那么如何快速锻炼胸大肌呢？哪些动作对锻炼胸大肌是有出色的效果呢？今日就跟小编一起来好好的了解下！练胸大肌的方法1、最基本的方法 ...

2017-10-10 13:09

胸部肌肉
腹部肌肉拉伤怎么办你清楚吗

或许很多健身人士很了解如何去锻炼出好看的腹部肌肉，但是如何处理腹部肌肉拉伤可能就不是那么的清楚！那腹部肌肉拉伤怎么办好呢？应该怎么锻炼腹部肌肉最正确呢？一起看下吧！腹部肌肉拉伤处理方法1、软组织受伤时 ...

2017-10-9 14:44

腹部肌肉
赶走驼背试试这四个瑜伽动作

驼背是现代人中常有的现象，它虽然不是什么大毛病，也对身体没有什么大害处。但却是非常影响人们整体形象的。今天小编就来跟大家分享几个瑜伽小动作，只要每天坚持几分钟，相信你一定就能跟驼背说拜拜啦。1、盘腿坐 ...

2017-10-9 11:24

背部肌肉
比目鱼肌怎么练提踵练习效果最好

大家或许对比目鱼肌不是很了解，这是一个很重要的肌肉群，它影响着我们的日常生活，那么如果想要练比目鱼肌，大家知道都有哪些方法吗？今日小编推荐三种提踵练习方式，相信对大家锻炼是有帮助的，一起看下吧！怎么练 ...

2017-10-9 09:03

腿部肌肉
肱三头肌直杠下压怎么做你会吗

进行肱三头肌直杠下压是需要标准的动作的，如果不是很了解怎么做直杠下压的话，今日就跟小编一起来看下，相信看完之后，起码你也可以简单的练起来，这对锻炼肱三头肌很有帮助！直杠下压过程首先，将杆（直杆或曲杆） ...

2017-9-30 10:33

手臂肌肉
拥有迷人胸沟试试这六个动作

有沟可不是女性的专利，男士也有吸引女孩子的胸沟。其实所谓的胸沟就是胸肌中缝，很多的健身运动都能锻炼到这个位置，但真正的有价值的就这六个，还不收藏起来。胸肌中缝训练动作第一个动作：胸推练习。在健身房要选 ...

2017-9-30 09:35

胸部肌肉