当前位置: 首页 健身 健身初学 健身计划

怎么样才能让女人更年轻

发布者:在路上的风 时间:2010-12-30 16:33

原来,我们饭后的很多习惯,都存在着威胁健康的隐患,女人要健康、要美丽、还要性福,这些东东对女人来说缺一不可,所以女人不可马虎大意,做好这9件事,你会比现在还年轻10岁。

小编推荐:女人哪些部位最有诱惑力

一、不要立刻吃水果。

水果中含有类黄铜化合物,摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐,在这两种化学物质作用下,干扰甲状腺功,可导致非碘性甲状腺肿。

二、不要立刻喝茶。

因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合,产生不容易吸收的胶体或沉淀物质,长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

小编推荐:女人哪些部位最有诱惑力

三、不要立刻多饮水。

立刻饮水后胃内压会增加,会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外,饮水后稀释胃液,使胃液消化力减弱,也不利于胃酸杀菌,容易造成胃肠道疾病。

四、不要立刻吸烟。

因为饭后胃蠕动加快,血循环增加,毛细血管扩张,促进烟中有害物质吸收,饭后吸烟,吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍,各位烟民注意点健康吧。

小编推荐:女人哪些部位最有诱惑力

五、不要立刻喝汽水。

汽水进入胃部后冲淡胃液,影响消化,降低食欲,产生二氧化碳,增加胃内压,导致急性胃扩张。

六、不要立刻吃糖。

糖容易转化为脂肪,造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退,促进糖尿病的发生。

小编推荐:女人哪些部位最有诱惑力

七、不要立刻做剧烈运动。

剧烈运动时,四肢血流量增加,影响胃肠道的血液供应,影响胃液分泌,使食物消化不好。同时饭后胃体积变大,加上运动就会造成胃下垂。

八、不要立刻看书。

饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少,影响胃液分泌,时间一长,就会发生消化不良,胃胀,胃痛等症状。

小编推荐:女人哪些部位最有诱惑力

九、不要立刻洗澡。

因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血,使消化道血流相对减少,影响食物消化吸收。

那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢食物在胃内停留时间,糖类为1小时左右,蛋白质为2-3小时,脂肪为5-6小时,所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如,有口渴感时,饭后就应喝点水,不能生搬硬套。

相关标签: 健身 女人

相关阅读

  • 适合女生增肌运动有哪些
    适合女生增肌运动有哪些
    在健身领域,增肌通常被认为是男性的专属目标,但事实上,女性增肌同样重要且有益。适当的肌肉量不仅有助于提升新陈代谢,还能塑造更优美的身体线条。本文将介绍适合女性增肌的运动,以及如何在训练中取得最佳效果。 ...
    03-11
  • 减脂增肌吃什么维生素
    减脂增肌吃什么维生素
    减脂增肌是现代健身界中非常重要的话题。在追求更加强健、健康和理想体型的同时,我们也必须理解如何通过饮食来达到这个目标。在减脂增肌饮食计划中,维生素是不可或缺的营养素之一。在本文中,我们将了解几种对于减 ...
    02-20
  • 减脂增肌要流汗吗 减脂增肌的方法有哪些
    减脂增肌要流汗吗 减脂增肌的方法有哪些
    减脂增肌是许多人追求的目标,而流汗是运动时身体的自然反应。那么,减脂增肌是否必须要流汗呢?本文将探讨减脂增肌与流汗之间的关系。首先,我们需要了解减脂增肌的基本原理。减脂是指减少体脂肪的比例,增肌则是指 ...
    02-20
  • 减脂增肌怎么做运动
    减脂增肌怎么做运动
    减脂增肌是许多人追求的健康目标,通过合理的运动和饮食,可以达到良好的效果。本文将为您介绍减脂增肌的基本原则、运动选择和训练计划,帮助您实现健康、均衡的身体状态。一、减脂增肌的基本原则1.能量平衡:减脂增 ...
    02-20
  • 减脂增肌能吃几个鸡蛋白
    减脂增肌能吃几个鸡蛋白
    在减脂增肌的过程中,鸡蛋白作为一种优质蛋白质来源,被广泛推荐用于帮助肌肉生长和修复。然而,摄入鸡蛋白的量应该根据个人的身体状况、运动强度和减脂增肌目标来决定。本文将探讨在减脂增肌期间,每天摄入鸡蛋白的 ...
    02-20
  • 减脂增肌是什么意思 减脂增肌方法有哪些
    减脂增肌是什么意思 减脂增肌方法有哪些
    减脂增肌是指通过一系列的饮食和运动方法,减少体内的脂肪比例,同时增加肌肉质量和力量的过程。这是许多人追求的健身目标,旨在塑造更健康、更有活力的身体。减脂增肌不仅仅是改变外观,更是提高身体健康和生活质量 ...
    02-20
  • 减脂增肌怎么吃怎么练 饮食+锻炼
    减脂增肌怎么吃怎么练 饮食+锻炼
    减脂增肌是很多健身人士的目标,但是想要达到这个目标,除了定期运动外,合理饮食同样也很重要。本文将介绍减脂增肌的饮食和锻炼方法。一、饮食1.控制总热量:减脂增肌需要在保持高蛋白摄入的前提下,保持适当的热量 ...
    11-05
  • 减脂增肌需要多久 一文带你了解
    减脂增肌需要多久 一文带你了解
    减脂增肌是许多人追求的健康和身体美学目标。实现这一目标需要时间和恒心。本文将讨论减脂增肌所需的时间,并介绍一些实用的技巧和方法,帮助读者更快地达到目标。减脂和增肌是一个长期的过程,不能期望在短时间内看 ...
    10-14
  • 减脂增肌可以同时进行锻炼吗
    减脂增肌可以同时进行锻炼吗
    减脂和增肌通常被视为彼此对立的目标,但是这种看法并不是完全正确的。事实上,减脂和增肌是可以同时进行的,并且在健身过程中,它们是互相促进的。本文将讨论如何通过锻炼来同时减脂和增肌。首先,减脂和增肌是基于 ...
    09-30
  • 跳绳减肥一天跳多少个可以减脂
    跳绳减肥一天跳多少个可以减脂
    跳绳是一种简单而高效的锻炼方式,被广泛认为可以帮助减脂燃烧卡路里、塑造身体和提高心肺健康。然而,要确定一天跳绳多少次才能有效减脂,需要考虑多个因素,包括个体的体重、锻炼强度、饮食习惯以及锻炼目标。在本 ...
    09-26