几个简单的训练计划
发布者：醉在那夜
时间：2009-7-20 11:23
如果您怀疑简单训练计划的效果，不妨做一下试验。
训练1
1、深蹲或硬拉(交替使用)
2、卧推 3、引体向上 4、直立提踵 训练2 1、深蹲或硬拉(交替使用) 2、俯身划船 3、双杠臂屈伸 4、坐姿提踵 训练3 1、卧推 2、深蹲 3、仰卧直臂上拉 4、俯身划船 训练4 交替使用下列两个训练计划 a：1.深蹲 2、卧推 3、引体向上 b：.坐姿推举 1、硬拉 2、双杠臂屈伸
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