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室内健身

床上运动四招瘦身枕头操

美小腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。床上运动四招塑形枕头操美小腹动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上 ...

2009-7-9 16:37
四招揭秘室内超级瘦身运动

1.瑜伽下载一些瑜伽教程，开始你的健康减肥之路吧。要注意：瑜伽减肥中最重要的是呼吸的调整，如果有不懂的地方，可以去咨询家附近健身房的教练，他们一定会热情为你指点的。2.室内瘦腿操平躺在健身垫上，如图所示， ...

2009-7-3 13:26
10分钟家中美背小哑铃版

步骤1：站姿双脚打开与肩同宽，双肩放松，手持哑铃；双臂自然下垂，双眼平视前方。形体雕塑，健身私教，每天被健身信息轰炸的我们，真的有时间天天按时到健身房报到吗？对于我等这般一没时间二没钱的小白领，在家锻 ...

2009-7-1 15:47
让你睡得更香的日本的福寿操

这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善睡眠很有帮助第一节，扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。第二节，活动脖颈：头向前倾，直到感到肌 ...

2009-6-25 10:25
睡前运动让你瘦得快

如果忙得没时间运动，那么下面这套临睡前床上腰腹减肥健身法，可以一试。仰卧抱腿仰卧床上，两臂伸直，掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱紧膝关节使大腿尽量靠胸，上体抬起，眼看左膝，然后呼气，还 ...

2009-6-23 11:16
教你做简单的全身睡前瘦身操

锻炼全身的睡前瘦身操，现在就跟着我来学吧！双手合十置于胸前。双臂尽量向上伸展，保持十秒。双臂打开呈一百八十度。右手单臂向上呈九十度。双臂展开呈一百八十度，复原后左臂抬起。 ...

2009-6-18 10:36
让你练出好身材的4招床上运动

现在赶快抱个枕头，一起在床上舒服的运动吧:美小腹动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。美背部动作要领：腹部垫上软垫。俯卧， ...

2009-6-17 14:38
一学就会的室内健身运动

其实，在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。下蹲健身：双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念哈，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守 ...

2009-6-2 09:47
女性塑形床上枕头操

美小腹动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动美大腿动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣， ...

2009-6-1 13:24
推荐家里塑身妙招适合懒女人

健身热潮的兴起让不少市民购买了小型健身器械在家健身，既方便，又不用担心在公共场所可能存在的危险。然而困惑也随之而来：在家健身的效果不如在健身房明显。一家健身中心的指导老师介绍，很多人反映在家运动一会儿 ...

2009-6-1 11:22