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健身教程

女生打篮球的好处竟有五种之多

女生其实也是可以打篮球的，因为打篮球对身体是有好处，不管是男生还是女生都是如此的哦！那么女生打篮球有哪些好处呢？女生应该怎么学打篮球呢？今日小编带大家一起来了解下吧！打篮球的好处1、生活规律：女生自打 ...

2017-11-15 10:31

全民健身
女性专属练肩方法就做这五个动作

不要觉得女孩子就不要比较宽厚的肩部，如果你是单身的话呢？肩膀有力量，才能独挡一面，不是吗？但很多的健身运动都比较容易长肌肉，这对女孩子难接受，今日专属五动作放心强健肩膀！（在家就可以做了）动作1：首先 ...

2017-11-14 13:11

全民健身
冬季健身爬山谨记五个注意事项

在冬季爬山是很好的运动选择，而且大部分人都可以来爬。那么爬山就不需要注意些什么吗？当然要的，那么冬季爬山需要注意什么呢？冬季爬山有哪些好处？不妨跟小编一起来好好的看下！冬天爬山注意事项天气：要了解的只 ...

2017-11-13 13:35

四季健身
冬季健身精选如何成为跑步达人

冬季已经要到来，而跑步也开始成为很多健身人士的户外精选，当然选择跑步并不代表你真的会跑，如果是要来减肥的跑步练习的话，那就真的要好好的再学习下才行，冬季健身跑步，你的这样做！第一点：首要问题是解决跑步 ...

2017-11-13 11:27

四季健身
盘点冬季运动的四大好处

冬季运动肯定是会对身体有好处的，但你了解真正的好处有哪些吗？你了解在冬季适合做什么运动吗？对于想要锻炼的小伙伴，这些运动是需要你来了解的，下面跟小编一起来认真学习下吧！冬季运动的好处1、冬季锻炼大部分 ...

2017-11-12 07:20

四季健身
苗条美腿可期待必做这六个动作

苗条的身体是很多女孩子的追求，但是想要苗条身材，首先得让腿部先苗条下来吧，那如何让你的腿变得纤细而且好看呢？有些动作是你不能少做的，那就是下面为你推荐的六种动作！动作1：这个动作是需要身体首先躺在比较 ...

2017-11-10 11:16

全民健身
冬天晨跑好吗详解其四个好处

冬季晨跑好吗？当然是好的，但是晨跑的时间不能与夏季的一样，毕竟寒冷的天气对身体很有影响，那么什么时候可以进行晨跑呢？冬季晨跑会有什么好处呢？不妨一起来好好的看下吧！冬季晨跑吗晨练时间过早气温自然很低， ...

2017-11-10 10:45

四季健身
弹力绳锻炼方法这五种可多练

真的，使用弹力绳健身绝对是不错的选择，那么弹力绳主要的锻炼方法有哪几种呢？这些方法都是怎样开始进行的呢？如果对弹力绳健身感兴趣的话，那就跟小编一起来好好的了解下吧！怎么使用弹力绳站姿直拉：将绳踩在脚下 ...

2017-11-10 09:48

家庭健身
拉力器能练背肌吗划船姿势最有效

想要依靠拉力器来断背肌，这是可以的！但你知道如何利用拉力器来锻炼背部肌肉吗？那就是划船姿势的练习，因为坐姿划船对背肌锻炼的效果相对比较好？当然拉力器的使用方式不仅于此，还有哪些呢？一起看下！拉力器划船 ...

2017-11-9 09:52

室内健身
办公室如何健身五个动作让你轻松工作

现在的社会是年轻人的社会，但是随着局限在办公室里面，健身似乎在远离，当然健康也在远离了！那么对于办公室人群如何健身比较不麻烦又有用呢？如何健身呢？不妨跟小编一起来好好的了解下吧！办公室健身运动胸部上提 ...

2017-11-8 13:10

办公室健身
面壁深蹲怎么做这样做最标准

面壁深蹲其实做起来不是那么的困难，但动作要领是哪些呢？有哪些功效与好处呢？如果真的感兴趣的话，不妨跟着本文一起来认真的了解下，相信你也能做好面壁深蹲的！面壁深蹲要领深蹲时，身体直立，含胸收腹，两肩前扣 ...

2017-11-7 14:05

室内健身
老人打太极竟有四大好处

老人练习太极是非常不错的选择，这是因为经常打太极对老人的身体是有好处的，那么老人打太极有哪些好处呢？对于刚开始进行太极运动的老人家，应该怎样才能学好打太极呢？不妨一起看下！老人打太极的好处太极拳运动是 ...

2017-11-7 13:46

全民健身
高效全身减脂女孩子看过来

说到脂肪这个话题，恐怕很多女孩子都很关心吧，当然重点是如何减掉脂肪吧，其实这并不困难，关键在于你是否掌握到最佳的高效减脂训练动作，女孩子们赶紧看过来吧，不蒙你！高效全身减脂教学动作1：准备个瑜伽垫子， ...

2017-11-7 10:37

全民健身
冬季增肌必知的两类训练方法

冬季想要增肌，能够选择的运动类型还是有很多的，但是想要真正达到增肌的目的，那么力量训练结合有氧训练是最好的，具体选择哪些运动项目呢？今日小编带大家好好的关注下！力量训练：每周可以进行5次的力量练习，每 ...

2017-11-6 14:29

四季健身
怎样卧推杠铃三步让你完全掌握

利用杠铃来做卧推动作是非常不错的健身运动，而且能够锻炼的肌肉也相当全面，但你真的会做杠铃卧推吗？你知道有哪些动作要领呢？经常做有哪些好处呢？不妨一起看下！卧推杠铃动作怎么卧推杠铃呢？首先要仰面平躺在平 ...

2017-11-2 13:55

全民健身
怎么练出腰窝仰卧动作大助力

对于身体的每一个部位，大部分都可以通过锻炼来改造的，那对于腰窝呢？腰窝也是能够锻炼出来的吗？如果可以的话，那么练出腰窝的动作或者方法是哪几种呢？下面跟着一起了解下吧！反式仰卧起坐与仰卧起坐姿势相反，人 ...

2017-11-2 13:25

家庭健身
强势腰腹训练只需这七个动作

当然你不满意自己的腰腹，要记住，锻炼就应该开始了！想要让腰腹更加发达以及完美，那么必要的锻炼是不可少的，怎么做呢？你只需要掌握这七个动作，快速让你拥有完美腰腹。超强虐腰腹计划动作1：准备动作很简单，保 ...

2017-11-2 10:35

室内健身
经期能健身吗适当锻炼有益处

经期究竟能不能进行健身运动呢？当然是可以的，不过要根据自身情况选择最合适的健身运动才行。那么哪些运动适合在经期展开呢？今日小编推荐三种，希望对广大女性朋友们是有帮助的！生理期能健身吗运动本身是不会影响 ...

2017-10-31 14:23

全民健身
女人健身竟有四大好处

不管是女人还是男人，经常健身都是能够带来不少的好处的。那么对于女人而言，健身的好处有哪些呢？如果真的想要做好健身练习，哪些运动是适合女性朋友们呢？下面跟本文一起来关注下！女性健身好处1、增强肌肉力量通 ...

2017-10-31 09:18

全民健身
怎样增强体质女孩子要这样做

女孩子想要增强体质的话，她们应该怎么做才好呢？常见增强体质的方法有哪些呢？如果是运动增强的话，哪些运动是能有这样的效果呢？下面跟小编一起来好好的了解下吧！怎么增强体质在平时，可以多吃一点红枣，红糖，红 ...

2017-10-30 14:40

全民健身