健身教程_健身培训_健身方法

健身教程

站着健身太累教你如何蹲着健身

现在我们的健身知识已经日趋发达了，健身的方式也不会局限于部分的方式，现在大家已经了解到许多其他的健身方式了，那么具体的还有什么比较好的健身方式呢？下面小编推荐蹲着的健身方式供大家参考。跟蹲跟蹲与踮蹲正 ...

2014-7-21 09:28

室内健身
睡前浴室内的简单健身法

人们健身目的的强健身体舒缓压力，因此我们不必执着于一定要在健身房或是户外才能健身，其实我们在自己家里的浴室也能达到健身的效果，那么我们该怎么做呢？下面我们一起来看看相应的步骤吧。1、刷牙的时候双腿与臀 ...

2014-7-21 09:18

室内健身
上班族周末家务健身小妙招

健身锻炼是我们达到健康身体不可缺少的一部分。但是由于现在上班时间都比较紧张，而周末休息的时候还有一堆的家务，难道我们周末只能在做家务的时候度过，没有锻炼身体的机会了吗？没有关系，小编整理了部分的做家务 ...

2014-7-21 09:06

家庭健身
改善体质促进夫妻关系的双人健身法

对于现在的许多上班族来说，可能夫妻的下班时间不同，可能一个人回来另一个人已经睡了，或是两个人都累直接休息了。很少有时间能夫妻一起健身。这样不仅对夫妻的身体不好，同时对夫妻间应有的交流也是有不小的阻碍， ...

2014-7-21 08:53

室内健身
改善睡眠的睡前健康操

睡眠一直是许多上班族比较头疼的事情，由于工作的原因导致作息时间不规律，很容易出现睡眠质量差的问题，那么有没有什么非药物的方法能改善我们的睡眠质量呢？下面为您提供的睡前的健身操也许可以帮到您。第一节扩胸 ...

2014-7-21 08:48

室内健身
白领们每日起床后的健身小妙招

现在的白领们上班工作都比较繁重，要空余时间出来健身可能不是那么的方便，但是如果长时间不进行适当的运动，对自身的身体是不好的，那么有没有好的方式在家里能健身呢？下面小编整理了专门为白领们准备的起床时就能 ...

2014-7-21 08:29

室内健身
白领丽人们必学健康瘦身操

对于我们许多的上班族而言，健身的时间永远都那么少。那么我们在办公室能不能健身呢？下面就给大家推荐一个适合办公室的MM的瘦身操，帮助大家在办公室的空余时间也能健身。1、两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽 ...

2014-7-18 09:16

办公室健身
老年人起床后的几种养生“小动作”

老年人虽然由于身体原因不能通过激烈的运动来健身，但是可以通过一些比较温和的健身方式来达到锻炼的目的。例如在起床前的一些小动作。那么具体可以做些什么样的运动呢？小编整理了相关的运动供大家参考。1.早晨起床 ...

2014-7-18 08:59

室内健身
几种高效健身的自行车骑法

骑自行车是一项比较好也是比较受欢迎的室外运动，它能有效的锻炼我们身体的各个部位，同时对自己的呼吸系统也要很大的帮助，那么什么样的骑车方式才能有效的锻炼呢？下面我们一起来了解一下吧。有氧骑车法以中速骑车 ...

2014-7-16 09:39

户外健身
办公室休息时的减压操

现在办公室的快节奏的生活容易导致办公室工作的人压力都比较大，因此就需要办公室的人们能自己做好相应的自我减压，那减压的方法有哪些呢？下面小编整理一些减压操希望能帮助大家。1、全身放松端坐在座位上，全身放 ...

2014-7-16 09:11

办公室健身
办公室上班必做的几种“小动作”

现在的上班族普遍的工作锻炼的时间少，因此身体很容易出现一些病症如颈椎、腰部等地方，这也是我们久坐办公室造成的，那么有没有什么好的健身方式，适合在办公室做呢？下面小编整理了相关的办公室小动作供大家参考。 ...

2014-7-16 08:53

办公室健身
上班族坐着也能健身的方法

如今在办公室上班的人们几乎是从一上班就做到下午下班，从早坐到晚。这无疑是对我们的身体健康很不利。其实我们可以在坐着的时候适当的做一些动作来改变我们僵直的身体，那么具体该如何做呢？下面小编整理了一些坐着 ...

2014-7-16 08:29

办公室健身
想要足不出户做健身床上健身来帮您

不要抱怨没有时间外出健身，要相信只要有心，运动无所不在，我们在室内也是一样能达到健身的目的的，例如在床上，我们睡觉前就能做许多运动了具体的有哪些呢？下面小编为您整理了一些能在床上健身的方法。瘦大腿俯卧 ...

2014-7-15 09:41

室内健身
泡澡时锻炼放松两不误你做到了吗

大家对于锻炼可能都有一个误区觉得要锻炼一定要去健身房，或者是一定要跑步才是锻炼，其实锻炼的方法多种多样，我们在泡澡的时候也是一样可以达到锻炼的效果的。具体我们该怎么做呢？下面小编带大家一起来看看吧。浴 ...

2014-7-15 09:20

室内健身
锻炼何必外出睡觉几招巧瘦身

现如今的上班族都是在办公室的电脑的面前一坐可能就是一上午，一坐一下午，只有下班回家才有可能从椅子上起来。到家之后可能还是需要坐在电脑面前处理一些事，那么就是全天的坐在电脑面前了，这样无疑对我们的身体健 ...

2014-7-15 08:57

室内健身
做家务也能健身请别再抱怨做家务了

现在全职的家庭主妇是比较少的，大多数的女性们需要在工作的时间去上班，回来又要面对成堆的家务，因此连去锻炼的机会都没有了，时间久了可能担心自己的身体健康会受到影响，其实我们可以通过做家务的方式来达到我们 ...

2014-7-15 08:45

家庭健身
白领们的专属办公室健康小动作

现在的上班族由于需要长时间的在电脑面前工作，容易引发各种疾病的发生，虽然大家都知道锻炼的重要性，但怎奈工作时间不允许，难道我们就乖乖的为我们的事业牺牲我们的健康吗?答案肯定是NO，现在就教大家一些微型的 ...

2014-7-8 08:47

办公室健身
怎样在做家务的时候健身

许多家庭主妇由于做家务的关系很难有时间去健身锻炼，那么如何将这烦人的家务转变成锻炼健身的事情呢?答案还是有的，下面就来看看具体的做法是什么。1、进入厨房时不妨先靠墙站一会儿，将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙 ...

2014-7-7 10:31

家庭健身
健身不怕空间小实用办公室健身法

身为上班族可以用来支配的空闲时间比较少，加上在办公室久坐等，如果没有能很好的锻炼自己的话很容易造成一些身体上疾病的发生，因此很有必要在办公室做一些动作幅度小又能健身的动作，小编整理的部分有效的办公室健 ...

2014-7-7 10:01

办公室健身
轻松几步卧室锻炼也能强身健体

现在的上班族晚上到家的时候可能时间上相对比较晚，但是又苦于没有时间来健身，为此卧室健身就是一个不错的选择，只要在卧室里做几个动作，就能很好的达到我们想要锻炼健身的目的，那么赶紧一起来看看吧。扭动脊椎首 ...

2014-7-4 10:10

室内健身