健身教程_健身培训_健身方法

健身教程

冬季什么时候健身最好冬季健身注意事项

冬季因为天气寒冷，不少人的健身计划也就搁浅了。但是健身最重要的就是坚持，是不分季节的。今天小编就给大家讲讲冬季什么时候健身最好。一、冬季最佳健身时间1、专家的建议是冬天如果想要健身锻炼的话，时间最好是 ...

2018-1-13 09:33

四季健身
男生跳绳的好处竟有这四种

对于男生而言，跳绳有哪些好处呢？想要享受到这些好处，男生应该怎么来学跳绳呢？在跳绳的过程当中又该注意哪些问题呢？希望对跳绳感兴趣的男士们，本文一定要好好的了解下，会有帮助的！男生跳绳的好处缓解颈椎腰椎 ...

2018-1-8 11:04

全民健身
怎么练杠铃深蹲这样做效果最好

想要练好杠铃深蹲，你觉得应该怎样做会比较好呢？你了解能够帮你做好杠铃深蹲的技巧以及需要注意的事项吗？如果想要全面了解的话，那就跟着小编一起来训练起来，相信会有很好的健身成效的！动作要领：练习者两脚开立 ...

2018-1-8 10:51

室内健身
久坐危害大八招拉伸让你更健康

拉伸，这是一个非常神奇的健身放松动作，它能够在任何场地帮助你放松身体的任何部位，不管是健身过后还是上班休息时间，都是能够开展的！特别是久坐的小伙伴，拉伸是一定要学起来哦！拉伸动作全详解动作1：手肘拉伸 ...

2018-1-5 13:31

办公室健身
盘点健身气功的三大好处

要想练习气功的话，你知道应该怎么做呢？你真的了解练习气功带给你的好处吗？你真的了解气功练习的几大注意事项吗？不妨跟着本文一起来详细的了解下，这对你练好气功是非常有帮助的！练习气功的好处调节各系统功能： ...

2018-1-5 10:28

户外健身
女生腹直肌怎样练三招轻松来相帮

女生对于腹部肌肉的渴望并不比男的来的轻，因此女生锻炼腹直肌也是值得大家好好的学习下！那么女生究竟该如何来锻炼腹直肌呢？女生锻炼腹直肌需要注意什么问题？希望大家好好的研究和了解下吧！女生练腹直肌方法招式 ...

2018-1-5 09:59

全民健身
在家如何练手臂肌肉四招帮你健硕手臂

想要在家就完成手臂肌肉的锻炼，你觉得可以吗？当然是可以的，在家是可以锻炼好手臂肌肉的？但你知道手臂肌肉怎么锻炼吗？常见锻炼手臂肌肉的方法有哪几种呢？不妨跟着一起来好好的看下吧！如何在家练手臂方法1：选 ...

2018-1-5 08:38

家庭健身
冬季跑步就是有这样多的好处

虽然在冬季跑步需要注意的事项可能更多些，但是确实跑步运动的好处是非常多的，不管是夏季还是冬季都是如此的！那么究竟选择跑步运动的好处会有哪些呢？希望大家好好了解下！好处1：心脏健康其实很多健身运动的训练 ...

2018-1-4 13:34

四季健身
怎么练劈叉谨记这三个过程

练好劈叉是需要过程的，柔韧性再好的人，也不可能马上就完成的，这需要一个过程。那么练好劈叉需要怎样做呢？练习劈叉究竟有哪些好处呢？希望大家可以来认真的了解下吧！如何练好劈叉穿一身舒适有弹性的衣服。特别是 ...

2018-1-4 10:42

家庭健身
杠铃站姿推举动作要领赶紧收藏

想要练习某种健身动作，掌握其动作要领是非常重要的！那么对于想站姿杠铃推举的运动，其动作要领有哪些呢？在锻炼过程当中需要注意什么问题呢？如果想要知道的话，不妨一起看下！动作要求：首先，躯干打直、膝盖微弯 ...

2018-1-4 09:51

室内健身
怎么样锻炼腰肌推荐两种经典练法

如何来锻炼腰肌呢？腰部肌肉如果能够锻炼更加出色的话，其实在很多方面都能做的更好的，当然首先要了解真正能够帮助你锻炼腰肌的动作才行。今日小编推荐两种，希望大家好好的看下和学习下！杠铃坐姿转体坐在凳子的一 ...

2018-1-3 09:14

室内健身
女性腹肌撕裂训练快看这组高强度动作

尽管不再是夏日展现好身材的季节，但是穿衣方面，如果腹部锻炼足够满意的话，整体穿着也是给人耳目一新的，所以锻炼腹肌不分季节！那么如何来撕裂锻炼腹肌呢？这组动作少不了！撕裂腹肌强度训练训练动作1：引体屈膝 ...

2018-1-2 13:09

全民健身
健身清洗两不误练出性感马甲线

可能很多人都纠结没有太多的时间投入到健身行业当中，也不能很好的将自己的身体保养或者锻炼起来，但对于需要马甲线的小伙伴们，其中在家利用擦地结合训练能够帮你练出性感马甲线！动作1：俯卧双腿分叉相对而言，这 ...

2018-1-2 13:03

全民健身
儿童学骑车三招轻松帮你

儿童学骑车绝对是很好的选择，但是儿童应该怎么学会骑车是关键的问题！大家知道儿童学会骑车应该怎么做吗？学骑车又该注意什么呢？有哪些好处？不妨一起看下吧！儿童怎么学会骑车先让孩子安稳坐上坐垫，用双手握住车 ...

2018-1-2 10:42

全民健身
儿童跳绳技巧请牢记这五点

儿童进行跳绳运动确实是不错的，但关键是需要练好跳绳才行。那么儿童想要练好跳绳的话，应该怎么做呢？有哪些跳绳技巧是值得孩子们了解的呢？今日就跟小编一起来好好的看下吧，相信对大家是有帮助的！儿童跳绳技巧先 ...

2018-1-2 10:23

全民健身
老年人冬季晨练要健康得这样做

老年人运动是应该的，特别是在冬季。对于老年人而言，晨练是很有必要的。那么老人冬季如何进行晨练呢？适合老人冬季晨练的运动有哪些呢？又有哪些注意事项需要了解呢？不妨一起看下！老人冬季怎样晨练冬季老年人应该 ...

2017-12-29 10:29

全民健身
六式平板动作女生爆发力训练需要它

同时是想要锻炼自己的爆发力，但是对于男女而言，就是不一样的，女生就该有自己专属的爆发力训练动作才行，那是哪些呢？那就是这几种高效的平板支撑姿势，要爆发力就找它们！女生爆发力训练姿势姿势1：螃蟹式平板为 ...

2017-12-28 13:11

全民健身
中午怎么运动三种方式健康科学

中午固然不是特别适合运动，但是选择正确的运动也是有其科学性的。那么中午做什么运动好呢？中午进行健身运动有什么需要注意的吗？如果是晚上呢？应该如何进行运动呢？下面跟着一起看看！练习蹲桩站立时，两脚与肩同 ...

2017-12-27 13:24

办公室健身
女性哑铃健身警惕这三个注意点

选择哑铃固然是对女性健身有帮助的，但是有些注意事项也是需要了解的，毕竟哑铃也算是一个危险性的器械。那么哑铃健身需要注意什么呢？如何正确进行哑铃健身练习呢？希望大家好好的了解下吧！哑铃健身注意事项选择的 ...

2017-12-27 10:56

全民健身
老年人压腿怎么做安利两种方式

对于老人而言，进行什么样的运动是比较合适呢？压腿就是不错的选择，那么老人应该如何进行压腿练习呢？经常压腿对老人会有哪些好处呢？如果真的想要了解的话，不妨跟着小编一起来看看吧！老人压腿正确方式方式1：首 ...

2017-12-26 10:25

全民健身