健身教程_健身培训_健身方法

健身教程

居家健身的六个必备动作

对于现代人而言，生活的压力还是比较明显，每天很多都是两点一线工作和家里！健身的时间是不多的，但是居家也是可以进行锻炼，下面本文介绍六种常见居家运动，帮你锻炼好身体！居家必备的运动仰卧起坐1、平躺，双腿 ...

2017-5-2 09:17

家庭健身
办公室保健操这操适合久坐的工作者锻炼

对上班族来说，每天忙于工作，根本没时间锻炼，身体越来越差，想要改变这种情况，就要坚持锻炼，办公室保健操就是个很好的保健方式，也可以用简单的用品进行锻炼，如橡皮筋健身操，今天就从适合工作者锻炼的保健操及 ...

2017-4-28 14:42

办公室健身
如何运动减肥 6招让你在办公室里动起来

根据英国心脏基金会最近做了一个小调查，发现只有19%的人愿意离开工作场所到外面休息一会儿，只有3%的人会去健身房健身。10位白领当中，就有4位每天步行时间不足30分钟。超过33%的白领会在工位上拖延而迟迟不去上厕 ...

2017-4-28 13:45

办公室健身
儿童如何进行乒乓球练习

对于孩子来说，打乒乓球的好处不仅能够强身健体，还能提高身体的灵敏度和抵抗力。乒乓球属于简单又有趣的球类健身项目，男女老少皆可学习。那么儿童应该怎样进行乒乓球练习呢？有哪些乒乓球基本步法需要了解呢？一起 ...

2017-4-28 13:34

全民健身
谨记：老年人健身的五大原则

健身，不管是年轻人还是中老年人都有一些原则方面的问题，那么有些朋友就会问了，老年人健身有哪些原则问题呢？今天小编为大家介绍一些老年人健身的5大原则，热爱健身的老年朋友，赶紧来瞧瞧吧。一、重视有助于心血 ...

2017-4-28 13:25

全民健身
女性健身教你四个动作搞定蜜桃翘臀

女性朋友都喜欢健身运动，因为运动能让她们的身材更加完美，女性健身的目的大多是为了拥有更加曼妙的身材。有些女性的身材很瘦，但是她们也很烦恼，这是因为她们的屁股比较瘪，教你四个动作搞定蜜桃翘臀。下面一起来 ...

2017-4-28 13:17

全民健身
哑铃健身阳刚男人健身方法

哑铃是阳刚男人首选的健身器材，那么你们知道哑铃健身有哪些优势嘛？哑铃锻炼方法有哪些呢？下面由小编为大家介绍几种男士哑铃健身计划，想健身或者已经开始健身的男性朋友们一起来看看哦！对你肯定有帮助的！男士哑 ...

2017-4-28 13:08

全民健身
夏天做什么运动 8大夏季运动减肥法

夏季天气炎炎，身体如果没什么运动的话，很容易产生更多脂肪，在体内堆积起来。所以，夏天一过，不少人胖了一圈，这也就是为什么说夏天容易发胖的原因。因此，要想在夏季保持苗条的身材，进行适当的运动锻炼很有必要 ...

2017-4-28 11:16

四季健身
三不宜老人健身更健康

尽管很流行健身运动，但是老人毕竟就是不一样的群体，现在很多的老人在锻炼身体时都会做错，这样没有锻炼到身体，反而容易出现问题，有些是听说好就做的，那么老人健身哪些不要去做呢？老人健身常识1、不宜饭后散步 ...

2017-4-27 13:07

全民健身
在家有效五动作健身你安利了吗

健身的效果令人们都是非常想要的，但是因为去健身房实在没有那么多精力和时间，现在，你不需要一定去健身房，家里也是可以进行，而且很轻松！想要通过健身来达到健康塑身的目的，跟着小编准备的五个健身动作学习下吧 ...

2017-4-27 09:42

家庭健身
爬山两大动作要领赶紧收藏

能够欣赏风景又可以达到健身的效果，爬山确实是不错的选择，但毕竟是户外运动，很多动作要规范才能避免出问题。爬山有很多小技巧的，爬山需动作需要掌握哪些要领？下面我们一起来看看吧！爬山要领登向山坡时上体前上 ...

2017-4-27 08:34

户外健身
男人在床上如何健身运动

每个人都会睡觉，睡觉醒来你会做什么，床上运动，健身运动是为了能有个好的身体，所以在睡前运动是最好不过了。那么，男人在床上如何健身运动？男人在床上如何健身运动？1、剪式交叉法：身体仰卧，躺平，双臂放于身 ...

2017-4-26 13:57

全民健身
女人肾虚做什么运动好注意7大事项

还在苦寻女人肾虚的治疗方法？俗话说得好，生命在于运动。多运动，身体自然更健康。来学学按摩并多做运动吧！这才是最有效的女人肾虚的治疗方法：1、腰部按摩自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后，各自放至腰部， ...

2017-4-26 13:51

全民健身
最适合老年人的运动都有哪些

越来越多的老年人重视运动养生了，也有很多的人加入了体育锻炼的行列中来，但是也并不是所有的运动都适合老年人的，老年人虽然说适当的运动对身体健康有好处的，但是也要做适合自己的运动，下面看看最适合老年人的运 ...

2017-4-26 13:39

全民健身
最适合上班族的10种运动

很多人都觉得上班很忙，没时间去运动，这样会导致身体素质下降从而引发各种小毛病，所以要适量运动起来，小编给大家介绍十种最适合上班族的运动。No.1普拉提普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。 ...

2017-4-26 13:26

办公室健身
健身骑车五大注意点须知

健身运动的选择是可以多样性的，但是骑车是一项很好的运动，因为它是不限于时间、速度，还可以达到使身材匀称效果，下面我们一起来看看骑车有什么动作要点与好处吧！骑车健身动作注意1、姿势要正确心情要放松骑车时 ...

2017-4-26 13:04

户外健身
儿童练跆拳道好不好练跆拳道有什么好处

跆拳道是一种强身健体防身的一种新式武术，很多人都去学习这种健身方式，很多家长在孩子小的时候就希望孩子可以多学习一点做好自身的防卫，但是你知道孩子几岁开始练跆拳道最好呢？孩子练跆拳道有哪些好处呢？接下来 ...

2017-4-25 14:08

全民健身
OL久坐族办公室瘦身招大揭秘

知道时间宝贵，最不喜欢上健身房的就是你了，可不要认为这样你就有理由不运动而任由卡路里疯涨了。我们一样有方法帮到你！推荐给你简单、实用的丽人椅背操，它只需你坐在坐位上就能完成了，动作虽小却功能强大，是你 ...

2017-4-25 10:50

办公室健身
女性练哑铃五式动作你安利了吗

女性健身也是越受到欢迎，选择什么器材也是很重要的，女性哑铃锻炼是一个不错的选项，但是如何做好规范的哑铃动作，其实大部分女性朋友不是很了解，因此今日小编特意为大家整理五式动作，帮你拥有健美形体！第一式： ...

2017-4-25 10:38

全民健身
盘点高效游泳减肥的四个技巧

炎热的夏天将游泳与减肥结合起来绝对是非常适合的健身方式，当然想要减肥，游泳的规范性才是保证！那么游泳减肥该如何进行才能达到想要的效果，不急，小编今日推荐游泳四技巧绝对可靠，帮助你夏天拥有健美形体！游泳 ...

2017-4-25 09:20

四季健身