健身教程_健身培训_健身方法

健身教程

怎么不靠墙倒立推荐四个方法

倒立健身的效果还是相当不错的，尽管它是属于不能长时间锻炼的运动，但也值得尝试！我们知道倒立有靠墙和不靠墙两种，那么这两种都应该怎么做呢？今日跟着小编一起了解下吧！怎么不靠墙倒立1、首先要经过靠墙倒立， ...

2017-7-14 14:47

户外健身
一个小孩玩倒立竟有这些坏处

尽管倒立练习有不少的好处，但对儿童而言，练习倒立要慎重选择，毕竟儿童与成人是不一样的，倒立坏处在儿童身上体现明显。那儿童倒立的坏处有哪些呢？什么人是不能练倒立的呢？一起了解下！儿童倒立的坏处一是血液的 ...

2017-7-14 13:45

全民健身
平板支撑有效吗详解平板支撑的三个好处

所谓的平板支撑就是俯下身，利用手臂撑住身体与时间的对抗练习，那么平板支撑是有效的吗？练习平板支撑有什么用？平板支撑怎么做才是最标准的呢？今日小编带大家详细了解下！平板支撑有效吗每天练习平板支撑的时间是 ...

2017-7-14 13:35

室内健身
单手哑铃卧推怎么练这两步骤要掌握

单手哑铃卧推要怎么做呢？单手哑铃卧推的难度确实不小，毕竟哑铃卧推本身就不是很容易锻炼起来的哦！今日就跟小编一起好好的了解和学习下，究竟该怎么去练好单手哑铃卧推！单手哑铃卧推怎么做1、躺在长椅（建议身体1 ...

2017-7-14 11:24

办公室健身
立卧撑每天的量是多少你是否清楚

立卧撑每天的训练量是多少才能令立卧撑有减肥的作用呢？首先大家知道立卧撑动作是简单，但是做起来也是相当考验身体素质的，那么立卧撑怎么做才能减肥呢？跟着小编一起看下！立卧撑每天的量是多少每次30个-50个，一 ...

2017-7-13 14:28

四季健身
健腹轮腰很痛竟是因为这三点原因

健腹轮腰很痛是有原因，这是为什么呢？其实健腹轮是很好的锻炼肌肉的健身方式，但任何不当的健身方式都会给身体带来损失的，健腹轮腰很痛就是如此！如何练健腹轮能防止伤腰呢？一起看下！为什么健腹轮腰很痛1、使用 ...

2017-7-13 13:24

室内健身
双手倒立有好处吗详解倒立的四大好处

练习双手倒立是肯定有好处的，当然具体有哪些好处呢？想要练好双手倒立又该怎么做才更加有效果呢？每天练习倒立几分钟是最佳的选择呢？不妨跟着小编一起了解下！对你倒立健身有帮助！双手倒立的好处1、促进血液循环 ...

2017-7-11 15:09

室内健身
女生平板支撑的七大好处

平板支撑的练习是对身体有好处的，那女生也是如此吗？女生平板支撑有什么好处呢？怎样才能做好平板支撑呢？平板支撑主要锻炼哪里的肌肉？跟着小编一起认真的学习下！希望对你健身有帮助！女生平板支撑的好处1、增强 ...

2017-7-11 09:12

全民健身
立卧撑燃脂吗详解最燃脂的运动

对于立卧撑，相信做过俯卧撑都知道，这是和俯卧撑很相似的一种健身方式！那么立卧撑能燃脂吗？立卧撑应该怎么练才是标准的呢？日常生活当中的燃脂运动有哪些？不妨跟着本文一起了解下，没有坏处的！立卧撑燃脂吗简单 ...

2017-7-10 14:54

全民健身
哑铃卧推做多少合适你清楚吗

哑铃卧推运动除了讲究姿势是否正确之外，锻炼的次数、组数也是关键，这与很多的健身方式都是一样的！那么哑铃卧推做多少的效果最好的？哑铃卧推锻炼的方式是多种的，其中的上斜哑铃卧推应该怎么做呢？一起了解下！哑 ...

2017-7-10 13:35

室内健身
老人打太极的八点注意事项

太极运动的舒缓和显著的健身效果是备受老人喜欢的，当然对于老年人这样的人群，任何运动都不能马虎。那老人打太极有哪些注意事项呢？任何运动都不能不合理的分配时间，对于太极，什么时间打最好呢？一起看下！老人打 ...

2017-7-7 15:45

全民健身
杠铃反手弯举动作要领及注意事项

大家知道，杠铃弯举是很好的锻炼上肢肌肉群的健身方式，特别是其中的反手杠铃弯举更是如此，反手弯举不仅仅能够练到肱二头肌和前臂，还有鲜为人知的一些肌肉例如肱肌和肱桡肌。跟着一起学习下，有很好的锻炼价值哦！ ...

2017-7-7 08:38

全民健身
月经平板支撑吗女性做平板支撑的好处

对于女性朋友们，来例假选择的运动就要慎重啦！如果是平板支撑的话，经期可以做这个吗？估计不少女性朋友们就要注意啦。下面小编给广大女性谋福利，告诉你月经平板支撑到底可行否！月经平板支撑吗来月经时，盆腔充血 ...

2017-7-6 15:05

全民健身
倒立俯卧撑怎么练推荐六个练习方法

练习倒立和俯卧撑两个都不简单，那么倒立俯卧撑要怎么做呢？倒立俯卧撑就是结合倒立运动和俯卧撑运动，其困难程度并不小，但是练习倒立俯卧撑的好处是显著的，大家不妨了解下，未必不适合你！倒立俯卧撑怎么做一、俯 ...

2017-7-5 15:09

室内健身
让久坐族不长小肚腩的健身法

让久坐族不长小肚腩的健身方法很多上班族工作时间一长，坐着时臀部就会不知不觉向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要从椅子上滑下来，整个人呈现C字型。这种坐姿不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，肌肉松弛 ...

2017-7-2 08:43

办公室健身
夏天怎么减脂推荐五种减脂运动

炎热的夏季，很多运动都是不太适合进行，对于减脂而言，夏天哪些运动是适合减脂呢？又有哪些方法是适合夏天增肌的呢？不妨跟着小编一起认真的了解下，相信在炎热的夏天减脂增肌是很有帮助的！夏天怎么减脂1、游泳游 ...

2017-6-30 15:13

四季健身
夏季健身游泳能瘦腰吗

炎热的夏季，游泳加上健身肯定是很搭的，那如果是瘦腰呢？游泳也能瘦腰吗？如果可以，游泳是怎么瘦腰的呢？夏季游泳可以消暑也能锻炼，非常值得大家去尝试的！相信大家详读本文是没有错的！游泳能瘦腰吗游泳一小时消 ...

2017-6-30 13:23

四季健身
来月经可以做深蹲吗经期怎么深蹲

经期运动是需要慎重的，对于女性而言，来月经可以深蹲么？来月经做哪些深蹲方式比较好呢？女性常练深蹲有什么好处呢？下面由小编带大家好好的了解下，希望帮助到女孩子们！来月经可以做深蹲么是可以的！但是只要不是 ...

2017-6-30 08:34

全民健身
来月经能爬山么经期怎么运动

一旦经期到来，女孩子的身体是非常需要被照顾的，如果来月经能爬山么吗？想要自己的女朋友不要受累，那你要好好的了解下，到底来月经能不能爬山？还要知道哪些运动是适合月经期进行的？好男人从本文开始学起！来月经 ...

2017-6-29 15:20

全民健身
哑铃单腿深蹲怎么做单腿深蹲有何好处

哑铃深蹲是负重深蹲，深蹲的好处是明显的，像哑铃深蹲这种难度更大的，效果肯定是不差的！那如果是哑铃单腿深蹲呢？不过你想享受到其带来的好处，首先你要会哑铃单腿深蹲才行！不妨跟着本文一起学习下！哑铃单腿深蹲 ...

2017-6-29 13:56

室内健身