健身教程_健身培训_健身方法

健身教程

推荐八个提臀瘦腿人气动作

夏季已过去，对于很多mm而言，似乎觉得自己的夏天白过了，没有锻炼出自己想要的结果，什么翘臀啊，什么瘦腰啊！今日小编推荐九个超给力提臀瘦腰的动作，希望女孩子都可以有翘臀，纤细的腰！怎么提臀瘦腰第一个动作： ...

2017-8-16 09:25

全民健身
健身怎么吃水果健身吃什么水果好

健身吃水果固然是好的，但你要知道怎么吃才行，也要知道吃哪些水果最好？并不是所有在健身的人都能够肆无忌惮的吃水果的。下面跟着小编一起来了解下吧，希望对大家是有帮助的！健身怎么吃水果1、肥胖者别大量吃水果 ...

2017-8-15 14:45

全民健身
推荐十分钟快速燃脂有氧运动

炎热的天气，很多mm不想去外面进行健身运动，想要在家进行适当的健身来达到燃烧脂肪的作用，今日小编推荐一种十分钟快速燃烧脂肪的有氧运动，希望漂亮mm们感觉收藏起来吧。燃烧脂肪有氧运动第一种：在家找个适合锻炼 ...

2017-8-15 10:23

全民健身
夏季健身要注意7个问题

夏季健身要注意7个问题1.及时适量补水夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮 ...

2017-8-13 08:29

四季健身
夏季健身老人如何运动与补水

老人运动是好的，但是夏季天气原因令老人运动多了些需要注意的事项！比如夏季老人应该运动？比如老人运动应该如何进行补水？当然还有老人的饮食，希望大家认真的了解下，保证健身安全！夏季老人怎么运动1、运动量讲 ...

2017-8-11 15:58

全民健身
推荐三种男人力量训练动作

男人对力量的追求是很普遍的，但不是所有的男人都懂得如何进行力量训练，也不知道哪些动作是适合进行力量训练的。今日小编推荐三种经典的力量训练动作，希望能够帮助到大家进行力量训练！男人力量训练动作1、转体转 ...

2017-8-11 15:03

全民健身
踩水好学吗安利四种踩水方式

踩水确实对很多人相对是困难的，但永远学不会踩水是不可能，主要还是自己心里的恐惧罢！那么踩水怎么学呢？游泳踩水的方式有哪几种呢？今日小编带大家一一的了解下，大家可以看下哪些是适合自己的！踩水好学吗踩水好 ...

2017-8-11 13:38

四季健身
女生蹲马步好吗详解女生蹲马步的好处

女生蹲马步好不好呢？当然是可以的，蹲马步不仅对男士是有好处，对女生也是同样如此。那么蹲马步究竟对于女生有什么好处呢？女生正确蹲马步姿势应该是怎样的？一起看下！女生蹲马步好吗蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区 ...

2017-8-11 08:45

全民健身
女性如何练胸肌推荐三式动作

练习胸肌对男性也好，女性也罢都是有好处的，那么你知道女性该如何练胸肌吗？女性练习胸肌有什么好处呢？练习胸肌的时候吃什么食物最好呢？不妨跟着小编一起来了解下吧！女性胸肌锻炼方法一，家庭俯卧撑1、准备瑜伽 ...

2017-8-10 14:30

全民健身
怎么放松肱二头肌这三个方法要谨记

学会如何放松肱二头肌是对你锻炼有帮助的，因为肌肉的锻炼不能每天都进行，必须给足休息的时间，这个时候放松就很重要。那么怎么放松肱二头肌呢？不妨跟着小编一起来学习下吧！放松肱二头肌的方法1、伸出一条胳膊， ...

2017-8-10 13:16

室内健身
啥运动壮阳这五个运动轻松帮你

说真的，很多运动都是能够起到壮阳的效果，当然小编给的是质而不是量，今日小编推荐五种人气壮阳运动，希望男性朋友带来好福音，大家赶紧收藏起来吧！科学、合理的进行以下锻炼，壮阳很轻松！做哪些运动壮阳1、两脚 ...

2017-8-9 13:45

全民健身
老年人如何健身推荐四种健身途径

老年人身体本身就不是那么的好，适当进行健身运动是对身体有好处的，那么老年人该如何健身呢？如果想要进行健身，哪些健身运动是适合老年人呢？不妨一起看下吧！老年人四种健身途径1、漫步机动作要领：将自己的腹部 ...

2017-8-9 09:55

全民健身
安利两种女生哑铃瘦手臂方法

对于那些想要瘦手臂的女生们，选择哑铃是可以达到目的的。但大家知道女生哑铃瘦手臂方法有哪些吗？在练习哑铃的时候，女生应该注意哪些内容呢？特别是哑铃的重量应该选择多重呢？一起看下！女生哑铃瘦手臂方法一，伸 ...

2017-8-7 15:46

全民健身
推荐三种夏季瘦身瑜伽动作

夏季，对于想要瘦身的小伙伴，热度不比外面的阳光来的强烈啊！那么夏季怎么瘦身呢？如果想要通过瑜伽瘦身的话，夏季瘦身瑜伽有哪些呢？当然鼓励大家夏季进行瑜伽锻炼是有好处的，所以大家可以尝试！夏季瘦身瑜伽动作 ...

2017-8-4 13:54

四季健身
自由泳如何踩水怎样学会自由泳

自由泳是不错的夏季游泳锻炼方式，那么学习自由泳过程当中的踩水应该怎么练习呢？想要学好自由泳，你又该怎么做才行呢？练习自由泳又有什么好处呢？跟着小编一起学习下吧！自由泳怎么踩水吸气，身体沉入水中，身体直 ...

2017-8-4 12:10

四季健身
详解游泳原地踩水动作

夏季，很多人选择进行游泳健身，但对新手而言，危险也是伴随着，因此原地踩水就必须掌握。那么游泳时如何原地踩水呢？学会踩水有什么好处吗？不妨跟着小编一起了解下！游泳如何原地踩水1、臂腿的动作配合要连贯、协 ...

2017-8-3 13:22

户外健身
怎么蹲马步蹲马步的正确姿势

想要享受到蹲马步带来的好处，首先你要知道蹲马步正确姿势才行，那怎么蹲马步是最正确的呢？蹲马步多久才有用呢？今日跟着本文，一定详细为大家解答，希望帮助到大家！赶紧围观！蹲马步正确姿势两腿平行开立，两脚间 ...

2017-8-2 15:52

四季健身
在家怎么练肱二头肌推荐两种高效方法

锻炼肱二头肌也是可以在家里实现的，关键你要掌握在家练肱二头肌的方法才行，那么在家怎么练肱二头肌呢？家里健身毕竟与健身房健身不同，在家健身锻炼注意事项有哪些？小编一一为大家解惑！在家练肱二头肌方法门把引 ...

2017-8-2 15:36

家庭健身
在家如何练手臂肌肉推荐四个动作

尽管家里不一定有很好的设施来进行锻炼，但像手臂肌肉群是完全可以在家进行的！那么在家怎么练手臂肌肉呢？在家练手臂肌肉有什么健身动作呢？不妨跟着本文一起来了解下吧！在家练手臂肌肉方法1、举哑铃锻炼手臂肌肉 ...

2017-8-1 15:46

家庭健身
孕妇能做平板支撑吗孕妇适合做什么运动

其实这个问题不需要来回答，相信很多人都知道孕妇不可以平板支撑的！那么孕妇又该做什么运动比较合适呢？孕妇在进行运动的时候应该注意什么好呢？一起看下吧！希望准妈妈都能健康生产！孕妇可以做平板支撑吗怀孕期间 ...

2017-7-31 15:15

全民健身