户外健身_室外健身教程_户外健身方法_户外健身器材

户外健身

适宜秋季健身的运动是什么

秋季是健身的好时节，在秋季没有夏季的炎热没有冬季的寒冷，秋季健身是很舒适的，下面介绍几种适宜秋季健身的运动。登高登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量 ...

2014-9-23 13:09
老人便秘竟然走路可以解决

随着年龄的增长，老人消化能力也日渐消弱，以致很多老人备受便秘困扰。据我国流行病学调查，便秘发病率约9%-13%，其中25%-50%为老年性便秘。专家表示，老年人便秘不可忽视，需及时调整。合理的安排饮食加上一些运动 ...

2014-9-17 13:27
秋季健身首选运动与注意

运动是我们生活中有利于我们身体的重要活动。但是到了秋季由于天气转凉，一些剧烈的运动可能不是适合多数人。那么有什么既能有效锻炼身体，又不会太过于激烈的运动呢?下面给大家推荐几种秋季适宜运动与有关运动注意 ...

2014-9-13 08:27
使用跑步机，跑步姿势不对危险大

现在的健身房受到了越来越多上班一族的青睐，而跑步机更是大家的首选。但是跑步姿势不正确，不但起不到身体锻炼的效果，还会拉伤肌肉的。1、有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了 ...

2014-9-9 12:15
正确的健康步行运动方法

许多人可能不喜欢太过激烈的运动方式来健身，其实我们可以通过步行就能达到我们想要的健身的目的了。那么具体步行的健身方法是怎么样的呢？有没有什么特定的动作要求呢？下面我们一起了解下吧。定量步行法包括在平地 ...

2014-8-6 12:23
骑车运动注意事项及误区

现在在许多的城市都开始流行通过骑行自行车的方法来健身了。但是与普通骑车的方法并不一样，通过自行车来骑行的锻炼健身方法是有些需要注意的事项的。小编就一些需要避免的误区整理出来给大家参考。骑行的姿势错误的 ...

2014-8-6 09:33
充分利用时间健身上班路上健身法

对于我们上班族来说想要阻挡我们锻炼最大的障碍就是没有时间和空间去锻炼，那么难道真的就没有办法了吗？其实我们只要有想锻炼的心，在哪里都是能锻炼的，下面就给大家推荐在上班的路上锻炼的方法。多走一站每天上下 ...

2014-8-6 07:49
户外跑步的正确锻炼方法

跑步是我们在生活中比较常会选择的一种锻炼方式。但是虽然我们可能从小就开始跑步，但是各种跑步的真正方法是怎么样的呢？下面我们一起来了解下吧。慢速放松跑就是不加任何努力的慢跑。一般慢跑时感到轻松舒服，无疲 ...

2014-8-6 07:29
户外自行车健身运动的好处

户外自行车运动项目是近几年比较热门的运动项目，它不仅与环保的概念相契合，同时也是对我们的身体各方面有很好锻炼的运动方式，那么具体有哪些好处呢？下面我们一起来了解一下吧。1、改善心肺功能自行车运动过程中 ...

2014-7-25 08:57
户外登山的几点经验分享

随着大家锻炼健身意识和户外探险意识的增强，许多的人都加入到登山爱好者的队伍中来。那么登山前我们需要准备些什么呢？登山时有哪些需要注意的事情呢？下面我们一起来看看一些户外登山的经验吧。务必出席行前会议行 ...

2014-7-23 09:11
几种高效健身的自行车骑法

骑自行车是一项比较好也是比较受欢迎的室外运动，它能有效的锻炼我们身体的各个部位，同时对自己的呼吸系统也要很大的帮助，那么什么样的骑车方式才能有效的锻炼呢？下面我们一起来了解一下吧。有氧骑车法以中速骑车 ...

2014-7-16 09:39
散步减肥小心减出萝卜腿教你正确散步瘦身

剧烈的锻炼固然能够降低心脏病和其他慢性病的风险，但舒缓的步行既能使人保持活力，又能减轻关节的压力；慢走更能够降低罹患膝部骨性关节炎的概率，而肥胖的成年人更轻易得膝盖关节炎，引起疼痛和僵硬。曾是职业运动 ...

2014-6-23 11:02
骑自行车能减肥吗盘点自行车减肥三大神奇效果

自行车不仅是一种不伤害大自然的交通工具，也是具有减肥美体的一种健身器材。很多人都说，骑自行车减肥，那么真的有这样的神奇效果吗？小编带你去看看吧。第一、对身材的影响根据试验结果：体重超重的人连续骑车一段 ...

2014-6-23 10:46
爬楼梯的健身效果有哪些

现在生活都在向自动化机械发展，到处都是高楼林立。上下班坐车，上下楼坐电梯，一天下来走不了多少路。再加上平常不去健身房或户外进行身体锻炼，这就难怪国民的身体整体素质会出现下滑现象。很多的人都在追求既要简 ...

2014-4-18 16:31
最轻松的减肥方法散步

散步能减肥?正确的健身步行的确能减肥，散步时应当挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走6080米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚 ...

2014-4-4 08:41
走路能减肥吗

现在生活节奏这么忙，大家都没有什么时间去健身，所以体型就很容易走样。下面，就为大家介绍怎样走路减肥!第一、用力去走好每一步我们所说的用力走也就是指的劲走，劲走式的走路对减轻体重、消耗血糖有着相当明显的 ...

2014-4-4 08:39
让你拥有美腿的健走法

讨厌跑步的女生，理由是，跑步会让小腿肌肉变紧实粗壮，但健走运动，只要注意拉升小腿肌肉，就无需有这种担忧。不过健走时的排汗会造成身体水分大量流失，这时一定要避免身体肌肤干燥，记得选择具保湿效果的沐浴露， ...

2014-4-4 08:35
爬楼梯锻炼应该注意些什么

其实，爬楼梯锻炼时，对关节软骨及半月板的压力和磨损是客观存在的，但不要因噎废食，科学锻炼确实能使腿脚越来越活络。那么，爬楼梯锻炼应注意些什么？爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人均存在不同程 ...

2014-3-20 09:30
冲浪运动注意事项

冲浪运动：冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水，靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。由于夏日的来临，很多肥胖者难耐高温而纷纷跳进海中，借冲浪来消除腰部、腿部和胳膊赘肉。冲 ...

2013-12-19 14:24
女生打网球的三大好处

网球（tennis）是一项优美而激烈的运动，现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式，网球不仅男生可以打，女生也不例外，下面我们就来说说女生打网球的6大好处。一、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感 ...

2013-10-3 07:32