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户外健身

徒手健身有妙招推荐八个动作

徒手没有办法来进行锻炼吗？这是一个非常错误的想法，大家要知道，并不是只有依靠器材才能进行或者达到健身的目标，有些徒手训练方法反而更给力，效果更加出色。须要正视！针对腹部徒手训练动作1：首先找个干净的场 ...

2017-10-13 10:49
一天什么时间段去海边玩最合适？

一天什么时间段去海边玩最合适？不同的时间，一般海边都会有说明每个月的涨落潮时间，但也只是参考。如果你只是想去游泳，那就在白天，找海滩平缓，不要在码头，渔船多的地方游泳，不要晚上游泳，不要喝酒后游泳，不 ...

2017-9-24 08:36
高温天气户外健身预防“热伤害”必备五物

高温天气运动常见三种热伤害晒伤夏季高温天气以晴热干燥为主，是紫外线对人类最具有威胁的季节，辐射量比冬天高2~3倍。如北京6-10月紫外线指数都是7，强度等级都是4-强。在紫外线强度5级的天气下，不涂抹任何防晒产 ...

2017-8-26 08:18
详解游泳原地踩水动作

夏季，很多人选择进行游泳健身，但对新手而言，危险也是伴随着，因此原地踩水就必须掌握。那么游泳时如何原地踩水呢？学会踩水有什么好处吗？不妨跟着小编一起了解下！游泳如何原地踩水1、臂腿的动作配合要连贯、协 ...

2017-8-3 13:22
怎么不靠墙倒立推荐四个方法

倒立健身的效果还是相当不错的，尽管它是属于不能长时间锻炼的运动，但也值得尝试！我们知道倒立有靠墙和不靠墙两种，那么这两种都应该怎么做呢？今日跟着小编一起了解下吧！怎么不靠墙倒立1、首先要经过靠墙倒立， ...

2017-7-14 14:47
引体向上练腹肌的方法赶紧收藏

腹肌的锻炼方法有很多，但引体向上会是其中的一种吗？相信很多人都想知道真相吧！那么引体向上能练腹肌吗？正确的引体向上怎么练？练习引体向上过程当中需要注意什么呢？一起看看吧！引体向上能练腹肌吗不同握距的正 ...

2017-6-7 09:05
爬山肌肉拉伤推荐五种治疗方法

爬山肌肉拉伤该怎么处理呢？爬山运动对腿部的能量消耗很大，极易发生肌肉问题，比如肌肉拉伤！那么爬山时候或者爬山过后出现肌肉拉伤怎么处理呢？爬山有哪些注意事项需要了解呢？接下去由小编好好为你解读！爬山肌肉 ...

2017-6-1 11:04
倒走有六大好处

练习倒走好不好呢？当然是好的啦，练习倒走有很多的好处，特别对身体的保养很有好处呢！那么倒走带来的具体好处有哪些呢？接下来由小编为大家好好解读一番！倒走有什么好处1、减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛正着 ...

2017-5-26 14:46
夏季登山的四大好处

登山非常锻炼身体的各个部位的肌肉以及让身心得到放松，登山运动在夏日展开，可能你觉得很是炎热，但是其带来的好处也是明显，但要科学、合理！具体就由小编好好带大家学习下登山都有哪些好处以及登山有哪些注意事项 ...

2017-5-18 10:28
饭后多久可以打太极一个小时最佳

饭后运动需要时间规定，否则容易造成身体的损伤，就算进行太极运动也是如此。那么饭后多久可以运动呢？根据科学研究，一个小时过后是适宜的时间，加上打太极有好处，因此注意调节时间，饭后练习太极值得推荐！饭后多 ...

2017-5-11 10:57
攀岩运动带来的六大好处

利用攀岩运动进行健身其实风险还是蛮大的，但是它能够给你身体带来的好的影响也是蛮大的。想要利用攀岩运动进行锻炼，首先知道其带来的好处，其次就是真正了解什么是攀岩运动。攀岩运动的好处1、攀岩对于人们平衡感 ...

2017-5-4 13:24
盘点爬山的五大好处

爬山是身心都是有很大帮助的户外健身方式，既可以欣赏到好风景也可以帮助健身！爬山的好处是多方面的，具体是可以在身体和心灵上面对你产生积极的影响，那么爬山有什么好处呢？爬山的好处有哪些1、脚力锻炼--令双脚 ...

2017-5-2 09:48
山地车骑行的7大注意事项

随着健身运动的多样化，户外健身运动作为其中一个选项也是备受热捧。山地车骑行就是其中一个项目，但是山地车存在很多安全的问题，因此对于骑行注意事项的了解很关键。本文将详细介绍具体的7点注意事项，希望帮助大 ...

2017-5-2 09:32
爬山两大动作要领赶紧收藏

能够欣赏风景又可以达到健身的效果，爬山确实是不错的选择，但毕竟是户外运动，很多动作要规范才能避免出问题。爬山有很多小技巧的，爬山需动作需要掌握哪些要领？下面我们一起来看看吧！爬山要领登向山坡时上体前上 ...

2017-4-27 08:34
健身骑车五大注意点须知

健身运动的选择是可以多样性的，但是骑车是一项很好的运动，因为它是不限于时间、速度，还可以达到使身材匀称效果，下面我们一起来看看骑车有什么动作要点与好处吧！骑车健身动作注意1、姿势要正确心情要放松骑车时 ...

2017-4-26 13:04
教你六个户外气力练习法

我们都知道现在气功已经成为了一种养生的方法了，不仅能锻炼身体还能防病，对于练习气功的要领也是有很多的，那么，在户外如何练气功？1.身体气力练习：30分钟做这些操练时，你可以渐渐来，你可以反复做，都是有帮忙 ...

2017-4-24 13:32
5种户外健身器材让健身计划更高效

男士标准健美身材，是全身上下肌肉协调，结实的胸肌，强壮的臂弯，腹部没有赘肉，流线型的双腿。这些标准都不是天生的，而是通过后天运动形成的，现代生活紧张忙碌，工作压力大，户外健身可以舒缓压力，使身体更加强 ...

2017-4-18 13:24
夏季户外减肥运动 10种运动打造完美身材

夏季减肥不能懒，适量的运动还是有必要的。运动是减肥塑身最好的方法，小编建议大家多进行户外健身运动，比宅在家里或健身房更加有趣也更加健康哦。下面来看看10项夏季减肥最佳运动吧，尽情燃烧脂肪，塑造完美身材。 ...

2017-4-14 13:33
最受欢迎的户外运动项目有哪些

现在有很运动种类深受大家的喜爱，比如登山、野营等等十几个运动种类。除了这十几个运动种类，还有不少的户外项目也收大家的普遍关注，这些运动项目尤其适合国内的驴友们喜爱，那么这些户外运动项目有哪些呢？最受欢 ...

2017-4-10 10:49
周末健身六大户外运动哪种适合你

周末适合哪些健身运动呢？周末怎么健身最好呢？下面让我们来了解一下适合周末健身的六大户外运动。1、骑马适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。理由：神经终日绷得很紧，真的 ...

2017-3-30 14:35

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