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健身

跑步机类型及功能用途简介

单功能跑步机单功能跑步机从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训 ...

2009-6-23 11:17

健身器材
练瑜伽先练股二头肌

做以下练习时脊椎可能受力很大，注意动作要轻缓.不能急于求成.最好在有经验的教练指导下进行练习.1坐式体前屈坐在地上.从髋关节开始向前屈体，双手尽量靠近脚尖静止30秒以。2改良跨栏式压腿坐在地上.左腿屈膝.把左脚 ...

2009-6-23 11:17

形体瑜伽
做瑜伽可以塑手臂瘦大腿

不少从事文职工作的办公室女性，由于久坐，影响腿部和臀部的型态，造成下身臃肿、肥胖的情况。其实，这些问题完全可以通过瑜伽伸展肌肉，使其得到彻底放松，从而打造线条均匀、型态优美的四肢。动作一：前伸展前伸展 ...

2009-6-23 11:17

形体瑜伽
户外运动装备大搜索

探洞需防迷路川内一些代表性洞穴，如兴文石海已开始向游客提供体验项目。有经验的探洞爱好者说，在洞穴里感受黑暗和丧失方向感的恐惧，是最刺激的事情，因此，探洞时如何克服对未知领域的恐惧，以及如何防止在洞穴 ...

2009-6-23 11:16

健身器材
睡前运动让你瘦得快

如果忙得没时间运动，那么下面这套临睡前床上腰腹减肥健身法，可以一试。仰卧抱腿仰卧床上，两臂伸直，掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱紧膝关节使大腿尽量靠胸，上体抬起，眼看左膝，然后呼气，还 ...

2009-6-23 11:16

室内健身
楼梯运动爬楼梯健身下楼梯伤身

专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人，用爬楼梯法锻炼身体，要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速 ...

2009-6-23 11:16

户外健身
随意不失性感的拉丁着装

无论是奔放热辣的拉丁舞表演（ballroom）、放纵暧昧的酒吧拉丁舞PARTY（salsa），还是健身房里简洁明快的拉丁健身舞，甚至是一些以腰胯部的8字型摆动为基础的随意舞动，人们都愿意统而称之为拉丁，因为，它们张扬着 ...

2009-6-23 11:16

运动用品
真人小美女教你如何减肥

肥胖型1.坐姿拉臂：坐在拉臂练习机固定的座位上，两手分别握住阻力器两端的把柄。吸气，从膝盖前方水平后拉阻力器至腹部，稍停2～3秒钟。然后呼气，缓慢还原。TIPS：收紧背部，双臂贴紧。2.跪姿摆腰：两手前伸握紧握 ...

2009-6-23 11:15

健身房
家务减肥排行版

对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活 ...

2009-6-23 11:15

家庭健身
不同家庭不同的健身方案

健身车：比骑单车更有效编辑推荐：如何用运动来提高＂性趣＂健身车具有普通自行车所不可比拟的优点可自由发挥自己的骑行速度、掌控骑行时间。通过健身车上配置的电子表，你可以随时观察自己每时每刻的速度、时间、心 ...

2009-6-23 11:14

健身器材
简介几件健美运动所需器械!

1、卷力器卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器用棍制成，直径约为0035米，长达0．3～0．4米，中间打一孔，穿入绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上 ...

2009-6-23 11:14

健身器材
登山时选什么样的登山鞋最合适

选择登山鞋子，主要应注意：1、鞋重保持稳定性好。要想保证登山鞋的稳定性，最好选择比较重的鞋子，这样受伤的几率会大大降低。2、底厚防滑。登山运动的特殊性决定了登山鞋必须具有良好的防滑功能。登山鞋的鞋底应该 ...

2009-6-23 11:14

运动用品
你瑜伽用品都有哪些用途?

瑜伽球：是一种现代流行的健身产品。通过锻炼可以提高人的柔韧性，平衡能力、改善体态、增强心肺功能等。一般要根据自己的身高和需要，选择不同尺寸的瑜伽球。伸展带：是做瑜伽练习时的一种辅助产品。比如半面式， ...

2009-6-23 11:14

运动用品
上班健身小动作简单易学

早晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可以发出hi、你好、早上好等声音，微笑、动作、问候，不仅是有效肢体运动，还可以增进交流 ...

2009-6-23 11:13

办公室健身
踢毽子是学生课间10分钟最好健身法

踢毽子对糖尿病人有特别的帮助，糖尿病患者由于血糖偏高，缺乏运动，下肢会逐渐萎缩，而踢毽子主要以腿部、脚部运动为主，从而带动全身血液循环，这对血糖的调节起着很重要的作用。另外，踢毽子对颈椎病、腰椎间盘突 ...

2009-6-23 11:13

户外健身
乒乓球顺旋转击球法介绍

在比赛中运用顺旋转击球法，首先应该注意对来球旋转性能的判断，正确的判断是顺旋转击球的先决条件；然后要注意击球时远离旋转轴心的位置，使挥拍方向与球旋方向一致，击球摩擦速度不能低于来球旋转速度；其次要注意 ...

2009-6-23 10:25

球类运动
近距离探寻高温瑜伽的奥妙

近距离探寻热瑜伽的奥妙难度：因为大多数会员为初学者，90分钟的时间里，教练只教授了其中的十几个动作。动作难度似乎并不太大。但对于平衡能力、手脚协调能力较差，平时缺乏运动的人而言，开始学习时，有些动作不能 ...

2009-6-22 13:34

其它瑜伽
瑜珈让你的身心平衡

动作1：增加腿部肌肉的延展性将双手打开成平行，指尖往外延伸，然後让肩膀与脖子肌肉放松，肚子收，背打直，左脚膝盖弯90度，右脚脚掌踩地板，脚拉长，之後，身体仍维持不变，左脚膝盖推直但不锁死，呼吸3-4次之後动 ...

2009-6-22 13:34

其它瑜伽
秋日运动也不能放松慎防“秋膘”

秋高气爽的季节，空气比其它任何时候要清新，坚持有氧运动可以增强血液循环，改善心脏功能，同时还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥塑身。慢跑则可以说是最秋天的有氧运动，几乎适合所有的人群。炎热的夏 ...

2009-6-22 13:33

操类运动
四季舞韵瑜伽

舞韵瑜伽梅花丽质芳姿冶情操冬季万物凋零，阳气衰微。阴气过盛使人体的新陈代谢处于缓慢水平，情绪也会低沉，肾气易受损。金珠舞韵瑜伽之梅花练习体系结合了冬天的养生规则，以专业的瑜伽体位，配以轻松悦耳的瑜伽音 ...

2009-6-22 13:32

其它瑜伽