瑜伽丰胸效果好吗 哪种瑜伽最能丰胸

瑜伽丰胸效果好吗？大家都尝试过好多种不同的既能丰胸又能减肥的方法，可是效果都不是很好。那么，瑜伽丰胸效果好吗？下面小编就为大家详细的介绍一下。

瑜伽丰胸效果好吗？

屈手挺胸——紧实胸部。

step1：举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。

step2：吸气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原来位置。

step3：吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

小tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显著。

合十提升——消除副乳。

step1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，向内用力。

step2：慢慢呼气，双手向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。

小tips：这组动作能够改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意身子要尽量挺直，不要驼背。

外侧画圈——丰胸瘦手臂。

step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至于胸部平衡，手掌心向外。

step2：以手肘向后画圈，重复10次。

小tips：做这组动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多。可以帮助健胸，还可以瘦手臂。

手肘提胸——坚挺胸部。

step1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩上。吸气， 尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

step2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

小tips：这组动作可以提升胸部，令胸部线条更坚挺。把手拉后时，尽量碰到肩，这样效果更佳。

想丰胸又想瘦身减肥的人们，赶快采取上诉为大家介绍的瑜伽减肥动作，不久大家会惊奇的发现人人都能拥有迷人的身材和傲人的胸部。

哪种瑜伽丰胸效果好

一、山式

1、身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣。

2、胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右。

3、双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。

功效：这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育。

注意：做动作时动作要慢，避免拉伤腿部筋骨。

二、鹰式

1、身体自然站立，双脚并拢，手臂自然下垂。

2、抬起左腿，将左腿叠在右腿前，右腿屈膝，左小腿绕过右小腿后侧，左脚拇指勾住右脚脚踝处。

3、双臂前伸，左臂上方右臂下方，双臂环绕后掌心相对，手臂尽量抬高，保持1分钟后换另一侧练习。

功效：这套动作能锻炼小腿，提升胸围线。

三、左右合十式

1、挺直站立，双手合十，轻轻吸气，手肘慢慢抬高至胸口。

2、慢慢呼气，合十双手尽量向胸部内侧挤压，微微倾向左边，坚持10秒。

3、恢复1动作，然后右侧做同样的动作，左右各重复10次。

功效：这套动作能刺激乳腺发展，以达到丰胸的效果。

注意：做动作时确保手掌向内挤压时要用力，且双手要适中与胸口保持平衡。

四、骆驼式

1、双膝跪地，上身挺直，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直。

2、双手向后扶住骨盆，收紧臀部，吸气，打开胸廓，头向后仰。

3、双手向后抓住脚掌，头保持后仰，坚持30秒。

4、.双手扶腰慢慢直起身。

功效：这套动作能帮助扩胸，促进血液循环。

五、八字式

1、自然仰卧，双脚打开，双腿屈膝，双手在身体上方呈八字打开。

2、利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面，坚持5秒。

3、双脚慢慢合拢，腰部保持凌空，坚持5秒。

4、恢复原来姿势，反复3次。

功效：这套动作能锻炼身体的各个部位，腰部凌空能让胸部保持向外挺伸，有助丰胸。