每日一招_每日健身一招

每日一招

改变呼吸方式就能健身

你无时无刻不在呼吸，然而，你真了解自己是如何呼吸的吗？将一只手放在胃部，另一只手放在胸部以上位置，闭上眼睛，通过鼻腔深深吸气，然后呼出。请留意你的哪只手运动的幅度更大，是上方的手，抑或下方的。数据显示 ...

2012-3-20 20:40
女性健身要注意的三方面

到了夏季，我们有更多的时间放到了户外健身上。科学地运动能锻炼身体，有益健康。但有些女性在进行运动锻炼时，由于多种原因可能会发生下列几种疾病，应注意防范：外阴创伤：运动中外阴部不慎如骑车训练与自行车横档 ...

2012-3-20 20:36
教师健身忙里偷闲的9个妙招

教书育人是一项十分艰苦细致的工作。教师也是职业多发病的多发人群。如何才能既不耽误工作又同时活动身体呢？现推荐几种锻炼方法可以让教育工作者忙里偷闲，使身体随时得到锻炼。弹脑端坐在椅子上，两手掌心分别按两 ...

2012-3-16 15:46
亲子瑜伽让宝宝更健康

根据孩子的生理发育过程可以将亲子瑜伽分为三个阶段：第一阶段，乳儿时期的亲子瑜伽这个练习适合零到一岁或者一岁半的乳儿，这段时期的亲子瑜伽练习不仅要适合母亲的产后恢复，而且要活动孩子的所有感官，孩子的身心 ...

2012-3-16 15:44
大学生如何选择健身房

对于大学生而言，健身并不是一项很简单的很随意的消费。大学生没有固定的经济来源，同时平时要上课，空闲时间有限。那么如何才能让自己将有限的健身投资利益最大化呢？大学生又该怎样选择物美质优的健身房？对于大学 ...

2012-3-16 15:41
哺乳期散步健身是最佳方式

小宝宝出生会让全家人欢喜，但是一些年轻的妈妈却为自己因为生产孩子产生的形体变化而烦恼。有的人还没有给孩子断奶，就想立刻减肥，希望像从前那样苗条。她们认为最容易的办法就是吃减肥药。其实这是不可取的。减肥 ...

2012-3-15 21:20
健身路上的十条心理障碍

1没有足够的时间经常参加锻炼许多人每天都是忙忙碌碌好像无法抽出时间来参加常规性的锻炼。其实，你无需汗流浃背就能得到很好的锻炼，前提是关注每天的零星时间具体操作步骤如下：1）每天进行几次短时性的锻炼从中得 ...

2012-3-15 20:36
健身中心脏病和高血压的注意做法

胸式呼吸：具有其他呼吸（腹式、肩式及完全式呼吸）的所有益处，增强肺活量扩展胸腔和肺部减少肺部的毒素。如果你坚持每天练习胸式呼吸10分钟食物合理，你将不会有任何心脏、呼吸系统和血压方面的问题。处于紧张消沉 ...

2012-3-15 20:29
练习武术防身更健身

身体的强壮、体型的好坏，是一个人健美与否的重要标志。决定体型的两个因素是骨骼和肌肉。其中骨骼是体型的基础，构成人体内部的支架；肌肉则好比一件外衣，肌肉丰满，体型就美。尽管骨骼的长短、粗细主要取决于先天 ...

2012-3-14 20:21
厨房健身五大神奇的动作

专家曹家务周浩建议，如果你经常进厨房，可按如下方法进行健身。1.进入厨房时不妨先靠墙站一会儿，将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁，有利形成优美的体态。2.如果从高处取东西，双手从两侧渐渐抬起，两臂上举，掌心相 ...

2012-3-14 20:15
节后不可盲目从急健身

逐渐恢复正常强度春节少不了大吃大喝，节后很多人的首要任务就是减肥。但节日期间通常因为应酬无暇健身，为了急于锻炼减肥，有的人会刻意加大运动量，或者仍然按照之前的运动强度进行，这都是不科学的，会超出身体的 ...

2012-3-13 22:57
减肥动作必杀技

腰腹减肥运动1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。3.回到起始位置，上身贴向双腿。4.回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。5.回到起 ...

2012-3-13 22:55
青瓜是最有效减肥食物

一、大豆功效：有利于心脏的健康、解决便秘问题对于爱美的女性来说，大豆是最好的瘦身食品之一。含有大量的纤维素，能帮助减轻体重，还有利于心脏健康。大豆营养丰富，而且热量也比较低，能帮助解决便秘问题。二、黄 ...

2012-3-13 22:27
按摩腹部减肥小妙招

如何对腹部进行按摩来减肥？关元穴穴位按摩法腹部周围聚集有大量穴位，如若掌握了几个重要穴位，可有效减肥。其最主要的三个穴位分别为：腹部按摩减肥可选关元穴（脐中下3寸）、天枢穴（脐旁开2寸，通常在左右脐斜上 ...

2012-3-13 22:22
扫地八分钟等于走路一千米

专家曹家务周浩还指出，大家大可不必被4千步吓住，因为做饭、洗衣、扫地等家务劳动其实也能折算成千步运动量。由此可见，就算你忙得没时间上健身房，没事在家扫扫地其实也是在做运动。洗衣煮饭都可换算成运动量卫生 ...

2012-3-13 22:20
红豆减肥小妙招

大红豆减肥食谱材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。做法：将所有材料共放在锅中，加 ...

2012-3-13 22:19
吃黑米既减肥又排毒

黑米减肥优势：饱腹、营养、安全黑米用来减肥，其优势是十分明显的。首先黑米煮成粥之后口味不错，可接受性良好，加少许咸菜丝，吃起来就感觉像正常的一餐。而且由于粥中90% 以上是水分，能量甚低，喝两碗也不可能吃 ...

2012-3-13 22:15
缓解疲劳瑜伽五步骤

Step1：背部延伸，吸气坐正。Step2：吐气时，由髋关节带动身体，向前倾45度，延展脊椎和下肢，感觉大腿后侧、后腱肌群的伸展。Step3：臀部往后翘，髋关节往内收。想象头顶在拉长，不耸肩，左手抓住右脚尖，然后身体 ...

2012-3-13 22:08
让你窝在家里健身

一、叠衣服1分钟消耗3600卡路里亲亲健康小贴士：保持良好的心情是身体健康的法宝哦！每晚练习时间：4秒*15次1、坐姿，把衣服放在大腿上叠好2、扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动3、右边做同 ...

2012-3-13 22:05
懒人最爱的减肥方式

基本原理：埋线减肥的瘦身原理是什么？埋线减肥方法是将可被人体吸收的一种白质线利用特殊的针具埋入穴道，通过纤体对穴位产生持续有效的刺激作用，包括调整人体的内分泌、神经系统及新陈代谢，最后达到瘦身减肥的效 ...

2012-3-13 22:04

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改变呼吸方式就能健身

女性健身要注意的三方面

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