每日一招_每日健身一招

每日一招

更适合中国人体质的帕梅拉，没事练一练身体好！

随着健身热潮的兴起，越来越多的人开始关注自己的身体健康。然而，许多流行的健身方式，如帕梅拉训练，虽然效果显著，但并不完全适合中国人的体质和生活习惯。本文将介绍一种更适合中国人体质的健身方式，帮助大家在 ...

2025-3-25 16:04
锻炼肌肉酸痛怎么快速恢复正常

在追求健康生活的今天，越来越多的人选择通过锻炼来增强体质和塑造身材。然而，锻炼过程中常常会出现肌肉酸痛的现象，这不仅影响了我们的日常生活，还可能削弱我们的锻炼积极性。本文将探讨肌肉酸痛的原因，以及如何 ...

2024-3-6 10:30
练背能治垮脸是真的吗练背有什么作用

练背是否能治疗垮脸，这一问题涉及到身体锻炼与面部形态的关联性。在探讨这一问题之前，我们首先需要了解垮脸的原因以及背部锻炼对身体的整体影响。垮脸，通常是指面部皮肤松弛、下垂，失去紧致感的现象。这一现象可 ...

2024-2-6 10:26
骑动感单车能长高吗推荐三种长高的运动

骑动感单车能够帮助大家长高吗？日常什么运动能帮助大家长高身体呢？今日小编带大家好好的看下，相信是对大家有帮助的。骑动感单车能长高吗因为影响身高的主要因素是遗传，其次是后天的营养供给，其余的因素都只是一 ...

2018-6-8 09:55
如何锻炼大腿后侧肌肉保持强壮

大腿后侧的肌群十分重要，他是我们人体重要的发动机之一，不管是任何我们跑，跳，蹲都需要它的强大贡献，只是大家往往往容易忽视它们。长时间的腿部训练精力只关注大腿前侧的股四头肌，做了太多深蹲弓步蹲的动作，这 ...

2018-6-3 09:01
哑铃锻炼三头肌两个动作很帮忙

哑铃来锻炼三头肌是可以的，那哪些哑铃健身动作对锻炼三头肌是有帮助的呢？如果真的想要了解的话，那就跟小编一起来了解下吧，希望对大家练好三头肌有帮助。哑铃锻炼三头肌的动作1、上斜哑铃卧推腿部屈膝，臀部着地 ...

2018-4-24 08:49
使用哑铃锻炼胸肌三招让你胸肌健硕

哑铃练胸肌是可以的，但是使用哑铃锻炼胸肌究竟有哪些动作呢？如果觉得自己的胸肌可以通过哑铃锻炼的话，那就跟着小编一起来好好的看下吧，希望对大家练好胸肌有帮助。哑铃训练胸肌方法上斜哑铃飞鸟自己定位在一个有 ...

2018-4-4 08:37
怎么锻炼腹肌试试这五个动作

如何练好腹肌呢？作为比较重要的肌群之一，腹肌的锻炼动作有很多种，今日小编推荐五种腹肌锻炼的动作，希望想要练好腹肌的朋友们，赶紧收藏起来吧！锻炼腹肌的动作1、摸脚后跟：起始动作于卷腹相同，不同的是双手张 ...

2018-2-24 08:34
怎样锻炼背部肌肉三个动作轻松帮你

如果想要自己的背部肌肉更加发达的话，大家觉得应该如何进行锻炼呢？有哪几种常见的锻炼方法或者动作呢？为了更加健壮的背肌，希望大家认真的看看和了解下！杠铃划船站姿，双脚与肩同宽、屈髋，膝盖微弯，俯身（70-9 ...

2018-2-5 08:34
怎么样锻炼腹直肌牢记四种经典练法

针对像核心肌群这样的肌肉--腹直肌，大家觉得腹直肌怎么锻炼呢？有哪些锻炼方法能够帮助到大家呢？经常这样锻炼腹直肌又能够有哪些实在的好处呢？希望大家要好好的了解和学习下！仰卧抬腿躺在垫子上，将你的双手放臀 ...

2018-1-10 08:44
杠铃颈前推举这样做赶紧收藏

杠铃颈前推举确实是杠铃健身方式里面比较不错的一种，但首先你要会做才行！那么杠铃颈前推举有什么动作要领呢？经常练习有哪些好处呢？如果感兴趣的话，不妨一起来看下吧！动作要领：杠铃颈前推举是锻炼三角肌的动作 ...

2018-1-9 08:39
杠铃上斜推举这样做赶紧收藏

针对杠铃推举训练方式，上斜的杠铃推举是多角度训练的一种选择。那么如何才能练好杠铃上斜推举呢？它的动作要领以及注意事项有哪些呢？经常练习会有哪些好处呢？不妨一起来看看吧！动作要领：准备动作：如果你的健身 ...

2018-1-8 10:27
怎么练出手臂肌肉请牢记这四个动作

想要将自己的手臂肌肉练的发达的话，你知道都有哪些好的方法吗？你知道怎么样练手臂肌肉更好呢？如果真的想要知道的话，那就跟着一起来好好的关注下吧，相信会有帮助的！锻炼手臂肌肉哑铃回扣练习。将一只手臂和同边 ...

2018-1-8 09:30
哑铃推举是什么详解其锻炼方法

哑铃推举究竟是什么样的健身运动呢？想要将哑铃推举完成起来的话，大家觉得应该怎么做呢？哑铃推举有哪些锻炼方法呢？不妨跟着小编一起来详细的了解下吧，相信对你练好这个动作是有帮助的！哑铃推举推举是一个多关节 ...

2018-1-5 09:20
腹直肌怎么练三招帮你锻炼

腹直肌如何锻炼呢？作为比较重要的腹部肌肉群，想要练好腹直肌，了解其锻炼的方法很关键！那腹直肌如何练呢？锻炼是免不了出现肌肉拉伤的情况，一旦腹部肌肉拉伤应该怎么做呢？值得一看！腹直肌如何练垂直举腿：腹直 ...

2018-1-4 08:39
杠铃站姿推举这样做赶紧收藏

对于想要利用杠铃来进行健身锻炼的话，杠铃站姿推举是很好的选择之一，但首先要做对杠铃站姿推举的动作才行。那么这个动作的要求有哪些呢？需要注意哪些事项呢？下面跟着一起来详细看看吧！动作要领：首先，躯干打直 ...

2018-1-3 09:14
如何锻炼手臂肌肉安利三种动作

想要锻炼手臂肌肉的话，你知道有哪些好的方法能够帮助你进行锻炼吗？在进行手臂肌肉锻炼的时候又该注意什么呢？今日就跟小编一起来认真的了解下吧，相信对你练好手臂肌肉是有帮助的！锻炼手臂肌肉方法做锤式哑铃臂弯 ...

2018-1-2 09:26
卷腹如何练下腹肌这样练习效果最佳

反向卷腹是可以锻炼下腹肌吗？究竟应该怎么做才能对下腹肌有锻炼作用呢？常见的反向卷腹动作要领以及注意事项是哪些呢？今日就跟小编一起来好好的了解下吧，希望对大家有帮助！动作要领：双臂平放在身体两侧，想象它 ...

2017-12-29 09:35
胸肌中缝比较开这样锻炼塑形好

胸肌中缝是所有肌肉群当中比较重要的一个肌群，如果胸肌中缝比较开，比较没有好看的轮廓的话，有什么好动作能够帮你锻炼起来呢？什么原因造成胸肌中缝空间大了呢？不妨跟着小编一起来详细看看！怎么练胸肌中缝窄握杠 ...

2017-12-27 09:33
如何练下腹肌肉安利四种人气动作

下腹肌是可以锻炼到的一个部位，但是你知道有哪些动作能够帮你锻炼这个部位吗？每个动作具体又是如何做的呢？不妨跟小编一起来好好的了解和学习下吧，希望真的对你是有帮助的！自行车仰卧起坐怎么练下腹肌？平躺在垫 ...

2017-12-22 09:55