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健身计划

睡眠不足会不会容易导致肥胖

睡眠是最经济实惠的减肥方法。法国科学家的最新研究结果显示，睡眠是最经济实惠的减肥方法。因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。有规律的睡眠 ...

2010-11-12 14:44
超美少女林依晨的瘦身小妙招

林依晨的减肥方法：1、吃地瓜林依晨表示，在大陆工作时，早餐店不像台湾到处都有，种类又多，因此她都请助理在房内帮她打豆浆不加糖，再配蒸地瓜，营养刚刚好又不会发胖。因为长年减肥，她简直可当营养师，她说：地 ...

2010-11-12 14:30
2010秋季减肥瘦身新攻略

其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。 ...

2010-11-12 14:21
孟庭苇瘦身穿旗袍显凹凸有致身材

11月11日，孟庭苇身着一席优雅的旗袍现身上海，为12月18日在上海大舞台举行的纯真年代个人巡回演唱会做宣传。首次穿旗袍现场演唱的孟庭苇，有点小紧张担心自己唱不好，自己还有些害羞，因为从没穿过这么贴身的衣服， ...

2010-11-12 13:49
女性怎么样健身最正确科学

女性在健身人群中的比例越来越高。对于健身来说，一半是锻练，一半是饮食。健身教练提醒大家：锻炼前后的饮食，有许多细节需要广大女性注意。拥有紧致的身体，是每一位女性的梦想。如果健身很久，仍发现理想不能实现 ...

2010-11-11 15:30
健身教练完美增肌的一天六餐

第一餐 7点-8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可（量稍大点）蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果脂类坚果：2个核桃营养补剂：善存片一片第二餐 10点左右加餐碳水化 ...

2010-11-11 15:23
光棍节快速轻松瘦身“脱光”

? 周末在公园里、野外羊肠小路、小区绿化区等地，总能看到一些年轻人双手持手杖、谈笑风生地快速从身边走过，这就是最新流行的健走运动了，健身教练提出，每天健走1万步以上，只要持之以恒，减肥10公斤不是问题。平 ...

2010-11-10 08:59
坚实漂亮的腹肌训练有哪些诀窍

上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯于，使你不至于像布娃娃那样柔软无骨。既然腹部如此重要，你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢？饮食你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它 ...

2010-11-9 16:44
崔始源-男人完美腹肌训练十三步曲

小编推荐：五种美食让平民吃出E罩CUP 腹肌的练习方法有许多，要想收到最大效果，就要最大限度地直接刺激腹部肌群。下面介绍的只是其中的几种。腹肌练习既可以天天做，也可以每周做1～2次。每次练至力竭即可一、屈膝 ...

2010-11-9 16:28
腹肌越强健身体越健康寿命越长久

在以往的文章和平时的临床诊疗工作中，对腰腿痛患者强调的更多的是加强腰背肌的锻炼，事实上大多数腰腿痛患者通过加强腰背肌的锻炼也确实取得了显著的效果，腰腿痛的症状得到了快速得到了改善甚至消失，但仍有少部分 ...

2010-11-9 16:17
五种有效强化腹肌的锻炼动作

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以 ...

2010-11-9 16:08
瘦身丰胸一举两得的健美三招

牵拉运动1、站或坐着；2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举；3、当两臂快要相碰时停止；4、两臂分开，还原并使肌肉放松。重复5遍。屈伸运动屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在 ...

2010-11-5 16:23
每天3分钟让你和水桶腰说拜拜

1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴（在身体中间的位置），边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转， ...

2010-11-5 16:15
宅女须知睡前塑俏臀的四步骤

1. 仰卧举臀动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。2. 俯卧抬肩动作过程 ...

2010-11-5 16:07
怎么样才能用最少的时间练就强壮的肌肉

一、使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱1986年由意大利人制成，当时是用来治疗疾病的。与支链氨基酸一样，ALC能防止与大训练负荷相联系的血浆睾丸激素水平下降，对体内的睾丸激素水平有积极影响。实践表明，训练前摄 ...

2010-11-5 15:47
四大民间广为流传的减肥妙方

减肥方1：山楂薏米水功能：利水、消积滞、瘦身。材料：山楂2两（60克）、生薏米3两（90克）、陈皮两块。做法：所有材料洗乾净，用冷水10碗浸透，煮两小时，熄火前加少许冰糖调味医学（注意：冰糖不能久煮，否 ...

2010-11-4 17:32
中医教你如何天然健康减肥

金银花：减肥原理：金银花性甘寒，善于清热解毒、降火气、祛湿气，特别适合在夏天服用，但对于脾胃虚弱的人就不适合了。适合人群：一般来说，金银花的适用范围相当广，但是只有一类人不适合。她们吃得不多，但脂肪不 ...

2010-11-4 17:23
关灯睡觉到底能不能减肥

俄亥俄州立大学神经系统科学家劳拉方肯博士及其同事，以实验鼠为对象完成了一系列试验。研究人员用灯光照射实验鼠16小时（白昼）后，再分别让实验鼠处于全黑、暗光（如卧室电视打开时的光度）和开灯状态8小时（黑夜 ...

2010-11-4 17:17
有氧和无氧到底对人体有什么益处

有氧运动和无氧运动划分这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧化获得能量，即有氧运动。当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能 ...

2010-11-4 17:10
街舞不为人知的健身功效

首先在身体上，它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强，在身体多部位动作的连贯组合的情境下，对小关节和小肌肉运动较多，可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性，起到减肥效果;街舞对身体协调性、灵活度的 ...

2010-11-4 17:05